Budu!

Moocha · Zaslal: út červenec 07, 2015 4:33 pm Předmět:

I. fáze

PRIMAL MOVE

Přemístění do polo + výraz do polo nácvik OT2M
3+1/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Pendlay rows
8/ 60 - 60 - 60 - 60

Shyby podhmat
8, 6, 6, 5

Bicák JC 4x15

----

II. fáze

Windmill
1+1/ 24 - 28 - 32 - 36PR!

TGU
1+1/ 24 - 36 - 36 - 44

----

Chtěl jsem TGUčkovat s dvacítkou podle plánu, ale velký zlý muž mě donutil vyjet do 44. Dobrá zpráva je, že to šlo technicky docela dobře :)

Moocha · Zaslal: pá červenec 10, 2015 2:10 pm Předmět:

10.7.

PRIMAL MOVE

Výskoky (100cm)
3x3

Dřep vzadu OT3M
5/ 90 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90

Goodmorning OT2M
8/ 65 - 65 - 65 - 65

Dřep vpředu OT2M
8/ 65 - 65 - 65 - 65

Výpady s 2KB OT2M
10+10/ 40 - 40 - 40

----

Dřep +10kg, GM +5kg, dřep vpředu +5kg

Moocha · Zaslal: pá červenec 10, 2015 2:14 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Windmill
1+1/ 24 - 32 - 40PR!

TGU
1+1/ 24 - 24 - 24

Stojka
5x výdrž čelem ke zdi
Výdrže s provazem kolem loktů (aneb Viktorovo cirkusové mučeníčko

)

Visení na jedné
Visení na jedné v přítahu

----

Největší problém u windmillu pro mě není windmill, ale dostat tu šerednou kouli nad hlavu

Olejnas · Zaslal: pá červenec 10, 2015 3:03 pm Předmět:

Celou dovolenou jsem se tesil na sveho oblibeneho stojko-coache...

PS: Samozrejme je to Photoshop, protoze ve skutecnosti jsem morbidne obezni albin s drevenou nohou. Dnes uvidis sam :)

Moocha · Zaslal: pá červenec 10, 2015 3:17 pm Předmět:

No jsem na tebe zvědavý, ty tvarohu

Moocha · Zaslal: so červenec 11, 2015 8:36 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Benchpress OT3M
4/ 85 - 85 - 85 - 85 - 85 - 85

Military press OT2M
8/ 40 - 40 - 40 - 40

Tlaky hlavou nahoru OT2M
8/ 50 - 50 - 50 - 50

Kliky na bradlech OTM
8 - 6 - 6 - 6 - 6

Kliky s expandery (pekloo

)

----

Bench +15kg (omylem, jsou tu nevážené osy

), military +5kg

Dobrý to bylo

Moocha · Zaslal: ne červenec 12, 2015 2:01 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Pozved (polosumo, nadhmat s palcem, bez pásku)
3/ 100 - 140 - 180
1/ 190 - 200PR - 210PR - 220PR!!

Přítahy VC
8/ 60 - 60 - 60 - 60

Shyby
8 - 8 - 6 - 6 - 5

Biceps 4s
Ramena 4s
Triceps 4s

---

Splnil se mi sen, 5 kotoučů na pozvedu :) 200 a 210 technicky OK, 220 už bylo s lehce povolenými zády a křivou hlavou

Šel jsem do fitka s tím, že jsem slíbil tahat, dokud mi vydrží OK technika. A dopadlo to takhle

Samozřejmě by to nešlo bez Jardy Vikinga, který mě k tomu všemu donutil

DolceGusto · Zaslal: ne červenec 12, 2015 2:26 pm Předmět:

WTF!? nemuzu verit vlastnim ocim..

monstr!

decarabas · Zaslal: ne červenec 12, 2015 5:24 pm Předmět:

Ja sa s tebou uz nebavim, to nie je fer toto...

Gratulacia!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Moocha · Zaslal: ne červenec 12, 2015 7:14 pm Předmět:

Díky kluci

já se s tebou, Carabasi, zase neka za ty monstr dřepy

Turakam · Zaslal: ne červenec 12, 2015 7:20 pm Předmět:

Borec!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

balbi · Zaslal: ne červenec 12, 2015 7:26 pm Předmět:

Parada, jen tak dal!

spekounP · Zaslal: ne červenec 12, 2015 8:20 pm Předmět:

tvl ty jseš taho-monstrum

Moocha · Zaslal: ne červenec 12, 2015 8:42 pm Předmět:

Jste na mě hodní :) díky za podporu

Mike Priest · Zaslal: ne červenec 12, 2015 9:42 pm Předmět:

Ty tahy mas fakt paradni, velka gratulace