Moocha, atg to nie je, ale je to pekný, poctivý hlboký drep, zlepšuj sa v ňom pri udržaní podobnej hĺbky a nevidím žiadny problém
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Lustere, je to o tom, provádět cvik v plném rozsahu pohybu a tak, jak se provádět má. To se mi asi daří. Že mě místní ještě nechtějí do svého atg klubu, je věc druhá
Příště natočím moje pokusy o atg FS a OHS. Snad bude vidět, že je to o něčem trošku jiném než BS.
No nic, budu i na zadních dřepech dál makat. Děkuju ostatním za řádné profackání
Je to poradny drep. Jdes hluboko pod paralel, ani oznaceni ATG podle me neni vedle.
Samozrejme, pokud je ATG to co provadi ten Cinan, pak ani vetsina vzperacu nejede ATG.
Já hledal na netu, jak by ten zadní dřep atg měl vypadat a nevím no.. Našel jsem verze lepší i horší, než mám já. Já to beru tak, že dole nějak vůlí nebrzdím a jdu, kam to jde. Třeba se do toho dá ještě dole nějak líp poskládat, budu to zkoušet. Je to jako kdyby ti někdo pořád říkal, jaká jsi držka a tys v zrcadle viděl pořád toho krásnýho člověka asi tak je to s mými dřepy, tím bych to prozatím uzavřel
Ještě nabrat 3kg, zaplácat klíční kosti horními vlákny koz a zase přejdu na normální stravu. (bude to +10kg od srpna)
Jinak teď jím 5-6x denně, všechno kvalitní jídlo. K obědu a večeři mám sacharidovu přílohu - po čas objemu.
Trénink je silový, ale přidávám tam věci na hypertrofii, tělo skvěle reaguje, každou partii vždycky rozbiju tak na 2-3 dny dopředu.
Inu, dnes se nic zvláštního nedělo. Snad jen na trzích jsem byl překvapený. Už jsem je moc moc dlouho nejel a tak se stalo, že jsem hodně zeslábl v chytací pozici. Takže podrtím OHS a dál pojedu trhy do polo, než se ta nerovnováha zrovnováhuje
Dnešní trénink byl ochuzen o doplňky na ramena, neb jsem si je omylem odrovnal minulý trénink tři OHS, ale cítím je tedy parádně - všechny delty a fixátory lopatek. Tak se mi zdá, že OHS bude ultimátní cvik na ramena, stejně jako TGU.
Za chvíli najedu na nový cyklus, už se mi to rýsuje v hlavě. Bude to na šest týdnů, vyvrcholí to PRky úplně na všechno a andělsky krásným tělem v zrcadle
Trh do polo - minutové nástupy
2/ 50kg, 50kg, 55kg, 55kg, 60kg
Dřep ve vzpažení
5/ 50kg, 55kg
Dřep vzadu
5/ 80kg
3/ 100kg, 110kg, 110kg, 110kg
Inc. benchpress
5x12-6
Kladiva na inc. lavičce
5x10
---
Fuj. Hnus. Už potřebuju odpočinout. Byl jsem prostě bez síly, malátnej. Dřepy těžký jak půlka odtučňovacího tábora. V pátek další trenál. Jestli to půjde podobně, začnu měnit intenzitu tréninku.
Nemam rád tyhle ranní úterní tréninky bez pauz. Takovýho spěchu a jenom kvůli škole, achjo
Jo to jsou ty červený adidasy s podpatkem jak pro modelku. :)) Pokud nezapracuje na dorziflexi v kotníku a nezačně pořádne strečovat kvadrák, tak se dočká nejenom křupání.
_________________ "Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
