2x1x87,5kg brzdění
2x2x77,5kg dodrep
3x3x62,5kg celý
DOPLŇKY
Bulharské dřepy s JC
4x8x9kg
Hacken dřep
4x6x75kg bolelo mi v trisle
Lýtka v MP
4x10x47,5kg
Břicho
9.3.2016
Mrtvý tah
3x3x67,5kg deficit ( trochu bylo cítit tříslo z minula, ale nejak jsem to netěšila.)
2x2x92,5kg dotah
2x1x87,5kg celý ( to už jsem nedala vůbec. Bolelo v trisle při každém pokusu zatáhnout. Nebo spis vnitřní stehno.
DOPLNKY
Shyby
4x6x5kg
Pritah VC v předklonu
4x10x42,5kg
MEZILOPATKOVE
Pritah lana
4x10x32,5kg
RAMENA
Tlaky s JC ve stoje
4x6x12kg ( sice váhu jsem nepřidala, ale techniky to asi vypadalo o něco lip než předchozí tréninky. Rameno už tolik neboli a mám ho silnější. Tak že, už jezdil oběma najednou.
Upazovani jednoruc
4x6x6kg ( tady taky jsem nepřidala, ale už konečně zabíram ramenem a ne tolik trapezem. Bohuzel ramena moc silní nemám)
Rozpazky v předklonu
4x6x6 kg
PS: omlouvam se za chyby v textu.
Naposledy upravil caprica dne st březen 16, 2016 7:43 pm, celkově upraveno 2 krát
2x1x70kg do půl
2x65kg dotlak
3x65 kg dotlak (video)
3x60kg ( video )
1x60kg na povel po druhy jsem nedala, špatná dráha
2x60kg (1x na povel + 1x klasický )
DOPLŇKY
Tlaky v MP incline
8x30kg
8x30kv
8x30kg
6x35kg
Tady jsem to pokazila zapomněla jsem přidat no
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru