Caprica - IPF ME raw benchpress 2017


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Caprica - IPF ME raw benchpress 2017  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Caprica - IPF ME raw benchpress 2017
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Magumi


PříspěvekZaslal: út březen 01, 2016 10:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkný, jak kombinuješ objem a sílu, jsem zvědavý, kam to posuneš.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: čt březen 03, 2016 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.2016

Dřep
2x1x85kg
2x2x75kg
3x3x60kg

DOPLNKY

Bulharské dřepy s JC
4x8x8kg

Hacken dřep
4x6x75kg

Lýtka
4x10x45kg
Břicho

2.2.2016

Trénink nešel tak jsem ho odjela 3.3.2016

3.3.2016

Mrtvy tah
3x3x65kg
2x2x90kg dotah +dopomoci prstama
2x1x85kg + dopomoci prstama

DOPLŇKY

Shyby
4x6x2,5kg

Přitah VC v předklonu
4x10x40kg

MEZILOPATKOVE

Přitah lana
4x10x30kg

RAMENA
Tlaky s JC ve stoje
6x13,5kg
4x13,5kg
6x12kg
6x12kg
Dnes mi to neslo

Upazovani jednoruc
4x6x6kg
Rozpažování v předklonu
4x6x6kg


Naposledy upravil caprica dne st březen 09, 2016 10:46 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: čt březen 03, 2016 9:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
Pěkný, jak kombinuješ objem a sílu, jsem zvědavý, kam to posuneš.


Uvidíme, co z toho vyjde 26.3 třeba to taky moc nepomůže, ale tak zkouška.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: po březen 07, 2016 9:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.3.2016

Bench

16x30kg
14x32,5kg
12x35kg
10x40kg

Dřep

16x30kg
14x32,5kg
12x35kg
10x40kg

DOPLŇKY

Tlaky s JC za hlavou
6x14kg
6x14kg
6x14kg
6x12kg

Horní kladka v prodloužen
4x617,5kg

NOHY

Legpress
4x15x60kg


5.3.2016

Mrtvý tah

10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
8x60kg

DOPLŇKY

Přitah JC v předklonu
4x6x26kg

Stah kladky před hl.
4x10x30kg

Military press
4x6x27,5kg

Přitah VC k bradě
4x6x25kg

BICEPS

4x8x10kg

MEZILOPATKOVE

4s. guma

6.3.2016 - Volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: po březen 07, 2016 10:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.3.2016 4.týden

Bench

2x1x67,5kg do půl
2x62,5kg
3x62,5kg dotlaky + video
3x3x57,5kg

DOPLŇKY

Tlaky v MP incline
4x8x30kg

TRICEPS

Kliky na bradlech
4x6x10kg + video

Stahování kladky
4x10x32,5kg

BICEPS

S EZ
5x6x27,5kg


Naposledy upravil caprica dne po březen 14, 2016 9:35 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: po březen 07, 2016 10:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: čt březen 10, 2016 7:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.3.2016

Drep

2x1x87,5kg brzdění
2x2x77,5kg dodrep
3x3x62,5kg celý

DOPLŇKY

Bulharské dřepy s JC
4x8x9kg

Hacken dřep
4x6x75kg bolelo mi v trisle

Lýtka v MP
4x10x47,5kg

Břicho

9.3.2016

Mrtvý tah

3x3x67,5kg deficit ( trochu bylo cítit tříslo z minula, ale nejak jsem to netěšila.)
2x2x92,5kg dotah
2x1x87,5kg celý ( to už jsem nedala vůbec. Bolelo v trisle při každém pokusu zatáhnout. Nebo spis vnitřní stehno.

DOPLNKY

Shyby
4x6x5kg

Pritah VC v předklonu
4x10x42,5kg

MEZILOPATKOVE

Pritah lana
4x10x32,5kg

RAMENA

Tlaky s JC ve stoje
4x6x12kg ( sice váhu jsem nepřidala, ale techniky to asi vypadalo o něco lip než předchozí tréninky. Rameno už tolik neboli a mám ho silnější. Tak že, už jezdil oběma najednou.

Upazovani jednoruc
4x6x6kg ( tady taky jsem nepřidala, ale už konečně zabíram ramenem a ne tolik trapezem. Bohuzel ramena moc silní nemám)

Rozpazky v předklonu
4x6x6 kg

PS: omlouvam se za chyby v textu.


Naposledy upravil caprica dne st březen 16, 2016 7:43 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: čt březen 10, 2016 7:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.3.2016 - Volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: so březen 12, 2016 10:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.3.2016

Bench

16x32,5kg
14x35kg
12x37,5kg
10x42,5kg

Dřep

16x32,5kg
14x35kg
12x37,5kg
10x42,5kg

DOPLŇKY

Tlaky s JC za hlavou
4x6x14

Horní kladka v prodloužení
4x10x20kg

NOHY

Legpress
4x15x62,5kg


12.3.2016

Mrtvý tah

10x62,5kg
8x62,5kg
10x62,5kg
8x62,5kg
10x62,5kg

DOPLŇKY

Pritah JC v předklonu
4x6x28kg

Stah kladky před hlavou
4x10x32,5kg

Military press
4x6x30kg

BICEPS

S JC
4x8x12kg

MEZILOPATKOVE

4 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: po březen 14, 2016 9:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.3.2016 - Volno + sauna
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: po březen 14, 2016 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem





Zbytek tréninku zítra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: út březen 15, 2016 7:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.3.2026 5. týden

Bench

2x1x70kg do půl
2x65kg dotlak
3x65 kg dotlak (video)
3x60kg ( video )
1x60kg na povel po druhy jsem nedala, špatná dráha
2x60kg (1x na povel + 1x klasický )

DOPLŇKY

Tlaky v MP incline
8x30kg
8x30kv
8x30kg
6x35kg
Tady jsem to pokazila zapomněla jsem přidat no

TRICEPS

Kliky nna bradlech
4x6x12,5kg

Stah kladky
4x10x30kg

BICEPS

S EZ
5x6x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: st březen 16, 2016 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.3.2016

Dřep

2x1x90kg ( bylo to znát těch 90 snažila jsem se to brzdit jak to šlo dolů)
2x2x80kg
3x3x65kg

DOPLNKY

Bulharské dřepy s JC
4x6x12kg

Hacken dřep
Musela jsem ubrat furt mi bolí tříslo při tomhle cviků
4x10x55kg

Lýtka jsem bohužel neodjela mám už ho 2 den natažení.Dost to bolelo. Jen jsem si to protáhlá .
Břicho

16.3.2016

Mrtvy tah

3x3x70kg deficit
2x2x95kg dotah, bez pásku
2x1x90kg bez pásku celý rozsah

DOPLŇKY

Shyby

6x7,5kg
7x7,5kg
7x6,25kg
7x6,25kg

Pritah VC v předklonu
4x10x45kg

MEZILOPATKOVE
4x10x35kg

RAMENA

Tlaky s JC ve stojí
6x13,5kg
8x13,5kg
6x13,5kg
8x13,5kg

Upazovani jednoruc
4x6x7kg

Rozpazky v předklonu
4x6x7kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: pá březen 18, 2016 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.3.2016 - Volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: so březen 19, 2016 8:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.3.2016

Bench
16x35kg
14x37,5kg
12x40kg
10x45kg

Dřep
16x35kg
14x37,5kg
12x40kg
10x45kg

DOPLŇKY

Tlaky s JC za hl.
4x6x16kg

Horní kladka v prodloužení
4x10x22,5kg

NOHY

Legpress
4x15x65kg


19.3.2016

Mrtvý tah
8x65kg
8x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

DOPLŇKY

Pritah JC
4x6x30kg + video

Stah kladky pred hl.
4x10x35kg

Military press
4x6x32,5kg

BICEPS

S JC
4x8x12kg

MEZILOPATKOVE
Guma 4.série

Video




PS: Dnes je můj poslední trénink v tréninkovém cyklu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Caprica - IPF ME raw benchpress 2017 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: