pak jsem to nebyla schopna odjet, uz pred treninkem me chytli zada v praci. Tak jsem to zkusila,ale neslo to Cinku na drepech jsem ani nemohla udrzet na zadech. Bench jsem odjela, zada jsem citila,ale dalo se to.
Jinak snad to bude dobry do pondelka.
23.5.2016
ZÁKLADNÍ CVIKY
Bench
5x5x55kg
Mrtvy tah jsem dala jen jednu serii 5x80 a nebylo to ono zase mi zacali bolet zada
Drepy jsem zkousela 3x3x60 kg ne v kazde serii se mi povedlo to odjet 3x. Ale tak nevadi, zada furt bolej.
DOPLŇKY
Shyby podhmat
4x6x7,5kg
Přítahy JČ v předklonu
4x10x26kg
TRICEPS
Kliky na bradlech
4x6x12,5kg
Stah kladky
4x10x27,5kg
BICEPS
Horní kladka v leže
4x6x20kg
Doplnky jsem odjela, shyby byli tezke.
25.05.2016 6.tyden
ZÁKLADNÍ CVIKY
Bench
5x5x55kg
Drepy a mrtvy tah jsem radsi nezkousela =D
DOPLŇKY
Tlaky s JČ incline
2x6x14kg
2x6x16kg
Rozpažky v leže
4x10x12kg
Tlaky v MP decline
3x12x35kg
Rozhodla jsem se jet 6. tyden 2x, protoze jsem to nedokoncila v patek a nemohla jsem pridat kvuli zadum. Ale ten dalsi bohuzel, uz musim . Chvili budu jezdit s paskem.
27.5.2016
ZÁKLADNÍ CVIKY
Dřep
5x5x60kg s paskem
Mrtvý tah
5x5x80kg s pskem
Bench
5x5x55kg
DOPLŇKY
Goblet drep
4x6x32kg
zakopavani s spodni kladkou kvuli zadum
4x12x12,5kg
Tlaky s JC ve stoje
2x10x10kg
2x10x12kg
Zani delty jednoruc v predklonu + pritahy JC k brde
4x6x7kg + 4x6x10kg
Jinak zada uz jsou OK, trochu to taha,ale cvicit se da.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
