Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
caprica
Zaslal: pá leden 08, 2016 6:58 pm Předmět:
8.1.2016
Bench
3x3x52,5kg (Video)
Mrtvý tah
4x4x67,5kg
Dřep (Video)
5x5x42,5kg
RAMENA
Tlaky s JČ ve stoje
4x6x12,5kg
Přítahy k bradě X Zádní delty
3x8x22,5kg X 3x8x10kg
Multipress decline
4x6x37,5kg
Tlaky v léže s JČ
12x15kg
12x15kg
8x15kg
BICEPS
JČ
4x8x10kg
3x52,5kg
VIDEO
5x42,5kg
VIDEO [/youtube]
nahoru
Peter Ustinov
Zaslal: pá leden 08, 2016 8:28 pm Předmět:
Pěkný výkony!
A jeste lepsi videa!
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
caprica
Zaslal: út leden 12, 2016 1:14 pm Předmět:
11.1.2016 (5.týden)
Mrtvý tah
3x3x75kg
Dřep
4x4x50kg
Bench
5x5x45kg
ZÁDA
Shyby nadhmat
3x6x (negativký)
Přítahy VČ v předklonu
4x8x45kg
Stah kládky za hlavou
4x10x35kg
TRICEPS
Tlák JČ ve stoje
4x6x18kg
Stáh kladký
4x10x25kg
Naposledy upravil caprica dne so leden 23, 2016 1:14 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
caprica
Zaslal: st leden 13, 2016 8:51 pm Předmět:
13.1.2016
Dřep
3x3x55kg
Bench
4x50kg
4x50kg
4x50kg
6x50kg + Video
Mrtvý tah
5x5x65Kg
NOHY
Čelní dřepy
4x6x35kg
Výpady s VČ
4x8x25kg
Předkopavání X Zakopavání
3x12x25kg X 3x12x34kg
Lýtka v sedě
5x10x27,5kg+ stroj
Video:
VIDEO
nahoru
caprica
Zaslal: pá leden 15, 2016 6:29 pm Předmět:
nahoru
caprica
Zaslal: so leden 16, 2016 5:42 pm Předmět:
16.1.2016
Bench
2x55kg (stopka)1x55kg (bez stopky)
2x55kg (stopka) + Video
3x55kg (bez stopky)
Mrtvý tah
4x70kg (sumo)
4x70kg (klas.)
4x70kg (sumo + video)
4x70kg (klas.+ video)
Dřep
5x5x45kg
RAMENA
6 (3x militarypress,3x pushpress)x30kg
6 (3x militarypress,3x pushpress)x30kg
6 (3x militarypress,3x pushpress)x30kg
6 (3x militarypress,2x pushpress)x30kg
Upažování X Rozpažování
3x8x6kg 3x8x6kg
PRSA
Tláky decline s JČ
8x18kg
8x18kg
8x18kg horsi technika
8x18kg horsi technika
Horní kladky
12x17,5kg
12x15kg
12x15kg
BICEPS
EZ
4x8x25kg
VIDEA:
VIDEO
VIDEO
nahoru
caprica
Zaslal: ne leden 17, 2016 5:55 pm Předmět:
nahoru
caprica
Zaslal: út leden 19, 2016 5:37 pm Předmět:
Bench
10x20kg
5x30kg
3x40kg
1x50kg + stopka
1x50kg + stopka
1x50kg + stopka
Mrtvý tah
10x40kg
5x50kg
3x60kg
1x70kg
1x70kg
1x70kg
Dřep
10x20kg
5x30kg
3x40kg
1x50kg
1x50kg
1x50kg
Pozn.: Zitra max.
nahoru
caprica
Zaslal: st leden 20, 2016 10:30 pm Předmět:
20.1.2016- max.
Bench
10x20kg
5x30kg
3x40kg
1x50kg
Max.
1x60kg
0x62,5kg
0x62,5kg - uz jsem to zvedla vys nez pred tim.
MT
1x85kg
1x90kg
1x92,5kg
Drepy
1x50kg
1x55kg
1x65kg
1x70kg
1x70kg
VIDEO
VIDEO
nahoru
Dave1913
nahoru
Magumi
Zaslal: čt leden 21, 2016 8:38 am Předmět:
Moc pěkný. Ještě máš rezervy v technice, takže to určitě půjde nahoru.
nahoru
caprica
Zaslal: čt leden 21, 2016 11:49 am Předmět:
Dekuji, delam to u mensich vah.
nahoru
caprica
Zaslal: pá leden 22, 2016 5:22 pm Předmět:
nahoru
caprica
Zaslal: pá leden 22, 2016 5:29 pm Předmět:
22.1.2016
Bench
10x20kg
10x30kg
1x40kg
1x45kg
1x50kg
1x55kg
1x50kg
1x45kg
1x40kg
Pozn. : Vse se stopkou. Bylo to lehke
Tlak VC za hlavou
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Pozn.: Pokladala jsem to az na lopatky
Pritah horni kladky
10x20kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
Pozn.: na mezilopatkovy.
Naposledy upravil caprica dne pá leden 22, 2016 5:37 pm, celkově upraveno 4 krát
nahoru
caprica
Zaslal: pá leden 22, 2016 5:30 pm Předmět:
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: