Caprica - IPF ME raw benchpress 2017

caprica · Zaslal: pá leden 08, 2016 6:58 pm Předmět:

8.1.2016

Bench
3x3x52,5kg (Video)
Mrtvý tah
4x4x67,5kg
Dřep (Video)
5x5x42,5kg

RAMENA

Tlaky s JČ ve stoje
4x6x12,5kg
Přítahy k bradě X Zádní delty
3x8x22,5kg X 3x8x10kg
Multipress decline
4x6x37,5kg
Tlaky v léže s JČ
12x15kg
12x15kg
8x15kg

BICEPS

JČ
4x8x10kg

3x52,5kg

5x42,5kg

[/youtube]

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 08, 2016 8:28 pm Předmět:

Pěkný výkony!
A jeste lepsi videa!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caprica · Zaslal: út leden 12, 2016 1:14 pm Předmět:

11.1.2016 (5.týden)

Mrtvý tah
3x3x75kg
Dřep
4x4x50kg
Bench
5x5x45kg

ZÁDA

Shyby nadhmat
3x6x (negativký)
Přítahy VČ v předklonu
4x8x45kg
Stah kládky za hlavou
4x10x35kg

TRICEPS

Tlák JČ ve stoje
4x6x18kg
Stáh kladký
4x10x25kg

caprica · Zaslal: st leden 13, 2016 8:51 pm Předmět:

13.1.2016

Dřep
3x3x55kg
Bench
4x50kg
4x50kg
4x50kg
6x50kg + Video
Mrtvý tah
5x5x65Kg

NOHY

Čelní dřepy
4x6x35kg
Výpady s VČ
4x8x25kg
Předkopavání X Zakopavání
3x12x25kg X 3x12x34kg
Lýtka v sedě
5x10x27,5kg+ stroj

Video:

caprica · 14-15.1.2016 - Volno

14-15.1.2016 - Volno

caprica · Zaslal: so leden 16, 2016 5:42 pm Předmět:

16.1.2016

Bench
2x55kg (stopka)1x55kg (bez stopky)
2x55kg (stopka) + Video
3x55kg (bez stopky)
Mrtvý tah
4x70kg (sumo)
4x70kg (klas.)
4x70kg (sumo + video)
4x70kg (klas.+ video)
Dřep
5x5x45kg

RAMENA

6 (3x militarypress,3x pushpress)x30kg
6 (3x militarypress,3x pushpress)x30kg
6 (3x militarypress,3x pushpress)x30kg
6 (3x militarypress,2x pushpress)x30kg
Upažování X Rozpažování
3x8x6kg 3x8x6kg

PRSA

Tláky decline s JČ
8x18kg
8x18kg
8x18kg horsi technika
8x18kg horsi technika

Horní kladky
12x17,5kg
12x15kg
12x15kg

BICEPS

EZ
4x8x25kg

VIDEA:

caprica · 17- 18.1.2016 - Volno

17- 18.1.2016 - Volno

caprica · Zaslal: út leden 19, 2016 5:37 pm Předmět:

Bench
10x20kg
5x30kg
3x40kg

1x50kg + stopka
1x50kg + stopka
1x50kg + stopka

Mrtvý tah
10x40kg
5x50kg
3x60kg

1x70kg
1x70kg
1x70kg

Dřep
10x20kg
5x30kg
3x40kg

1x50kg
1x50kg
1x50kg

Pozn.: Zitra max.

caprica · Zaslal: st leden 20, 2016 10:30 pm Předmět:

20.1.2016- max.

Bench

10x20kg
5x30kg
3x40kg
1x50kg

Max.

1x60kg
0x62,5kg
0x62,5kg - uz jsem to zvedla vys nez pred tim.

MT

1x85kg
1x90kg
1x92,5kg

Drepy

1x50kg
1x55kg
1x65kg
1x70kg
1x70kg

Dave1913 · Zaslal: čt leden 21, 2016 6:12 am Předmět:

Zkus u té mrtvoly tak brzo nenatahovat nohy, měj je pokrčenější. Teď je natáhneš a máš problém s dotahy

Magumi · Zaslal: čt leden 21, 2016 8:38 am Předmět:

Moc pěkný. Ještě máš rezervy v technice, takže to určitě půjde nahoru.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

caprica · Zaslal: čt leden 21, 2016 11:49 am Předmět:

Dekuji, delam to u mensich vah.

caprica · 21.1.2016 Volno

21.1.2016 Volno

caprica · Zaslal: pá leden 22, 2016 5:29 pm Předmět:

22.1.2016

Bench

10x20kg
10x30kg

1x40kg
1x45kg
1x50kg
1x55kg
1x50kg
1x45kg
1x40kg

Pozn. : Vse se stopkou. Bylo to lehke

Tlak VC za hlavou

10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Pozn.: Pokladala jsem to az na lopatky

Pritah horni kladky

10x20kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Pozn.: na mezilopatkovy.

caprica · 23-24.1.2016 - Volno

23-24.1.2016 - Volno