|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Carmelita
|
 Zaslal: po březen 18, 2024 12:42 pm Předmět: |
 |
|
Veslo 5 min /830 m
Přední dřep
Mazleničko s osou - poněkud intenzivnější, abych tělu vynahradila propásnutou mobilitu + jsem svoji osu musela opakovaně bránit. Magumimu na osu nikdo nešáhne, ale já si jí musím hlídat. A pak lítají třísky...
5 * 20
4 * 40
4 * 40 stopky
4 * 40 stopky
4 * 40
Aktivace kyčlí na tahy s tou věci na K.
DL klasikou
zahřátí a připomenutí techniky se 40
4 * 60
4 * 90
4 * 110 PR
4 * 120 PR
2 * 130 PR
2 pokusy se 140. Oba jsem odlepila ze země, ale dostala jsem se jen ke kolenům. Nesprávná technika.
Bench - úzký úchop
10 * 20
10 * 20
10 * 30
8 * 42,5
8 * 42,5
8 * 42,5
8 * 42,5
Malinkato přidáno na pracovních sériích.
Usmrkaný a vykašlaný trénink. Síla kupodivu byla. Výdrž ale minimální. Teď 2 dny volna.  Bolí celá Carmelita.
[/b]
Naposledy upravil Carmelita dne po březen 18, 2024 12:53 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: po březen 18, 2024 12:46 pm Předmět: |
|
|
Byla jsi dneska úžasná, moc tě chválím.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: po březen 18, 2024 12:48 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | paráda, těch 130 na dřepu je zase osobáček, že? vypadá to, že seš při síle :) |
Ano, 130 na dřepu je osobáček.  Je to hodně v hlavě. Tělo je pořád rozbité z chřipky.
| vlk# napsal: | | a těžký benč je prostě těžký benč, jsou období, kdy to nejde a pak to zase jde krásně, každopádně základ máš dobrý. |
Ano, Magumi říká to samé. 
| vlk# napsal: | | už cvičit takhle po nemoci je odvaha. | Normálně bych šunky válela doma ještě nějaký ten den, ale Magumi se oblékl a šel. Tak jsem šla také s tím, že dám, co dám. No stress. 
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: po březen 18, 2024 12:50 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Byla jsi dneska úžasná, moc tě chválím. |
Moc děkuji. Ty jsi úžasný. Jsi obrovská inspirace. A vážím si Tvé podpory a know-how.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: po březen 18, 2024 12:51 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Z tvych drepu chytam komplexy 😡 |
Ty jsi úžasný a obdivuju Tě. Máš supr výkony.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne březen 24, 2024 2:59 pm Předmět: |
|
|
Čtvrteční trénink padl ve jménu práce.
Páteční proběhl v PaděraGymu (Praha) pod dohledem Martiny Malzové. Prošly jsme si všechny 3 disciplíny a řekly si něco k pravidlům soutěže. Byl to bezvadný trénink.
Zápis jsem si nedělala, takže jen obecně.
mobilita
Dřep do 120
Bench do 60 (tady jsem tu 60 dala )
DL do 130
Dnešní trénink jsem absolvovala sama, Magumi je v Praze.
Mobilita + veslo (5 min / 815)
Zadní dřep
mazleníčko s osou - všechno možné
4 * 60
4 * 80
2 * 90
2 * 100
2 * 110
1 * 120
Bench
10 * 20
10 * 20
5 * 30
5 * 40
2 * 50
2 * 55
Chtěla jsem si vyjet do 60ky, ale na 55 jsem si už sama netroufla, tak jsem poprosila nějakého velkého, nesvaleného pána, jestli by mě hlídal. Byl roztomilý - furt mi na tu osu chtěl sahat a musela jsem mu pořád dokola říkat, že to zvládnu sama. Na 60 jsem už pak neměla náladu. Pán kolem mě pořad baletil, že dáme spolu další sérii. Poděkovala jsem mu a šla na tahy.
Deadlift
5 * 60
3 * 80
2 * 100
1 * 110
1 * 120
1 * 130
Dala bych i víc opakování, ale už jsem měla dost. Bylo tam strašně moc lidí a nějaká holčina mi nadala, když jsem už stála nad osou (130) připravená, že jsem sebrala všechny kotouče a že jí mám nějaký dát na ten její hip thrust. Domluvily jsme se. Zatáhla jsem a pobaveně sledovala, jak si holčina kotouče, potom co jsem je z osy pod jejím přísným dohledem sundala, odkutálela pryč.
Jsem rozbitá, ale šťastná.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne březen 24, 2024 5:41 pm Předmět: |
|
|
máš pěkně natrénováno a ještě dva týdný na doladění, to půjde dobře :)
mít někdo takovou drzost, aby po mě chtěl naložené kotouče, tak ho i já pošlu někam a to jsem nekonfliktní, stačí, když si ve velkých komerčních fitkách chodí bez ptaní pro kotouče z mého stojanu, i když ještě nemám naloženou pracovní váhu
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne březen 24, 2024 8:46 pm Předmět: |
|
|
Asi mi to uteklo, ale v jake ktg/váze planujes start?
(Registrace už je otevřena) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: st březen 27, 2024 12:36 pm Předmět: |
|
|
Trénink s Magumim v SunCity, Pardubice
Mobilita + veslo (5 min/870 m)
Dřep
mazleníčko s osou - všechno možné, včetně předního dřepu
4 x 60
4 x 60
2 x 80 (bez opasku)
2 x 100
2 x 110
2 x 120
1 x 130
1 x 135 PR a na povel
Bench
2 x 20
2 x 20
5 x 30
2 x 40 na povel
2 x 50 na povel
2 x 55 na povel
1 x 60 na povel (nebyla čistá, chytla mě křeč a spěchala jsem odložit, ale je tam)
7 x 50
Supr trénink. Magumi si v rámci deloadu dal krásná čísla a všechno poctivě technicky odcvičil.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: st březen 27, 2024 12:38 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | Asi mi to uteklo, ale v jake ktg/váze planujes start?
(Registrace už je otevřena) |
M1/84+
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: st březen 27, 2024 12:44 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | máš pěkně natrénováno a ještě dva týdný na doladění, to půjde dobře :) |
Magumi je supr trenér. Díky němu neřeším technikálie programu a ptam se jen "kolikrát"
| vlk# napsal: | | mít někdo takovou drzost, aby po mě chtěl naložené kotouče, tak ho i já pošlu někam a to jsem nekonfliktní, stačí, když si ve velkých komerčních fitkách chodí bez ptaní pro kotouče z mého stojanu, i když ještě nemám naloženou pracovní váhu |
Věděla jsem, že už budu pomalu končit a byla jsem v dobré náladě, takže mě holčina pobavila.
Jinak jak popisuješ, že Ti bez ptaní berou kotouče ze stojanu, tak Ti můžu říct, že kluci/muži, kteří to udělali nám s Magumim to udělali jen jednou. Nenechám si nic líbit. Magumi je hodný a mává nad tím rukou, já ne. Každého v posilce respektuju a byla bych moc ráda, kdyby ta úcta a ohleduplnost byla oboustranná.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: po duben 01, 2024 1:12 pm Předmět: |
|
|
Trénink z 29.3. 2024
Pardubice, SunCity s Magumim
mobilita + veslo (5 min / 850 m)
Přicházím do fitka rozbitá, hrozně mě bolí záda. Všechno jdu přes bolest. Ale já se nedám! :)
Přední dřep
klasické mazleničko s osou, opepřené hlubokým prodýcháváním bolesti
5 x 20
5 x 20
4 x 40
4 x 50
4 x 50
4 x 50
Deadlift
5 x 50 - Magumi mi vysvětlil, jak a proč dělat stopky (pauzy) pod koleny. Hledala jsem polohu, kde jsem nejsilnější.
4 x 90
4 x 90
2 x 110
2 x 110
2 x 120
2 x 120
1 x 130
Uzký bench
Lehnout si na lavičku mě stojí spoustu úsilí. Ale kousnu se a pak udělám oblouček. Odpumpuju si základ 15 x 20. Záda trochu povolí. Slézt z lavičky je fuška.
15 x 20
4 x 30
2 x 40
2 x 50
2 x 55
1 x 60 Magumi po mě chtěl dvě opakování, ale dala jsem jen jedno.
6 x 45
6 x 45
6 x 45
Most zádům evidentně prospívá. Odcházím spokojená a ne moc bolavá.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: po duben 01, 2024 1:32 pm Předmět: |
|
|
1. 4. 2024
Od minulého tréninku se záda ještě zhoršila. Cvičím několikrát denně cílenou mobilitu, termoforuju co to jde, práškům na bolest se vyhýbám, Magumi 1x denně do bolavého místa vmasírovává mastičku.
Nejmladší synek má rýmu a přišla nám ohlášená návštěva, ale nechcípána. (Proč chodí lidí na návštěvu, když jsou nemocní? Obzvláště, když ví, že rodinu tvoří samí sportovci a že jedno dítě brzo čekají přijímačky?) Takže teď fatalisticky očekávám, kdy mě to položí. Závody jsou za pár dní.
mobilita + veslo (5 min / 885) - podle vesla jsem kupodivu při síle :) To bude asi PMS.
záda bolí
Dnes je v plánu projet si všechny disciplíny spolu s nástupy a povely. Magumi měl trénink včera, takže se dnes točí jen kolem mě. Je moc hodný. Moc si vážím jeho podpory. Já se jen ptám kolikrát a pak kolik tam bylo.
Zadní dřep
osa - o mazleničku nemohla být řeč. Šla jsem na krev.
4 x 60
4 x 60
2 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 120
Bench
Opět krutý začátek, kdy si lehám a vstávám jak za těhotna. Pak ale záda povolí a je líp.
15 x 20
15 x 20
6 x 30
2 x 40
1 x 50
1 x 55
1 x 60 Tu jsem sotva dala. Ale je tam.
Deadlift
6 x 60
4 x 60
2 x 80
2 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
Krátký trénink. Odcházím spokojená. :) Magumi, moc děkuji za Tvoji podporu a trpělivost. Jsi nejlepší.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po duben 01, 2024 1:39 pm Předmět: |
|
|
Dneska ti to šlo báječně, i přes tu bolest jsi dala všechno čistě, dodržela jsi povely i čas na nástupy, myslím, že jsi připravená. Jsem na tebe pyšný.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: po duben 01, 2024 1:42 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Dneska ti to šlo báječně, i přes tu bolest jsi dala všechno čistě, dodržela jsi povely i čas na nástupy, myslím, že jsi připravená. Jsem na tebe pyšný. |
Moc děkuji!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
