|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Carmelita
|
 Zaslal: čt říjen 24, 2024 11:20 am Předmět: |
 |
|
| vlk# napsal: | | odpočívejte, hojte se! |
S Magumím máme oba pocit, že jsme to přes léto trochu flákali (pobyty s dětmi, zranění) a tak máme oba potřebu to dohnat. Zajistím fyzio, snad pomůže.
| vlk# napsal: | | ty tahy jsou parádní, když vemu ty naše podvážené kotouče v Maximovi, tak jsem tahal stejné osmičky jako holka :) to jsou vyhlídky stárnoucího liftera... :D |
Vlku, s tím co zvedáš se ani náhodou nemůžeš zařazovat do budoucí skupiny stárnoucích lifterů. Jsi úžasný. S Magumím Ti smekáme nad každým tvým zápisem. A tahat jako holka je v pořádku. 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
nikkon
|
| Zaslal: čt říjen 24, 2024 1:35 pm Předmět: |
|
|
| Carmelita napsal: | | A tahat jako holka je v pořádku. |
To mi odľahlo 
Ešte tak dobehnúť aspoň Teba 
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá říjen 25, 2024 12:33 pm Předmět: |
|
|
Trénink s Magumím, SunCity Pardubice
Veslo 5 min / 940 m
Mazleničko - protahování, aktivace, rotace, GM, zadní a přední dřepy jen s osou
4 x přední + 4 x zadní x 45
U těch předních rameno nedrží - museli jsme toho nechat.
Zadní dřep
4 x 75 se stopkami
2 x 85
10 x 95
10 x 95
10 x 95
10 x 95
Jsem bolavá - toto byl třetí trénink za sebou. Ale Magumi tahal, jak o závod, tak jsem musela utřít slzy bolestí a musela jsem zabrat, abych se nemusela moc stydět. Magumi se po trenérsku tvářil, že nic. Je přísnej...
Při pracovních sériích si Dickhead položil podložku pod mojí osou a ignoroval mé prosby, aby se posunul. Šla jsem si promluvit s vedením - je to jeden z jejich trenérů. Už to není vtipné. Vedení řeklo, že si s ním PAK promluví. Tak jsem šla zpátky k ose a Dickhead byl odsunut; předpokládám, že Magumi tiše zasáhl. Dickhead měl pak potřebu zase dělat muscle-upy přímo u mně, ale Magumi ho srovnal dřív, než jsem odložila osu a skočila na něj.
Ta 95 už byla trochu těžší; dřepy byly pomalejší. Chtěli bychom ještě přidat ...
Bench
15 x 20
15 x 20
9 x 35
9 x 45
9 x 45
10 x 45
11 x 45 (PR)
Magumímu se dařilo lépe. Pomohl odpočinek a trochu spánku navíc. Z benče máme oba radost.
Magumi doplňky dobře zvolil a nastavil.
Nedělní trénink si Magumi odjede sám, já budu celý víkend pomáhat s organizací MČR mužů a žen. A pak máme podzimní prázdniny s dětmi. Budu odpočívat a příští týden do toho zase šlápneme.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá říjen 25, 2024 12:39 pm Předmět: |
|
|
| nikkon napsal: | | Ešte tak dobehnúť aspoň Teba |
Sám jsi úžasný a jsi velká inspirace pro mnohé.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá listopad 01, 2024 12:32 pm Předmět: |
|
|
31.10.2024
Prima trénink v Paděra Gym s Martinou Malzovou a Katarinou Hanělovou.
Projely jsme všechny disciplíny. Na tahu jsem si vyjela do 140. Holčičí energie je super.
Dnešní solo trénink - jen doplňky
Veslo 5 min / 950 m
Fly
5 x 12 x 50
Oproti minule jsem trochu přidala. Šlo to, moc jsem se nenadřela.
Tlaky s jednoručkami
12 x 7,5
12 x 10
5x 12 x 12,5
Magumi chtěl, abych přidala váhu na pracovní váze. Ale rameno bolí a netroufla jsem si.
Přítahy kladky
5 x 12 x 45
Stráááášná dřina. Měla bych u této váhy zůstat, než se ustálí.
Další trénink v neděli.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne listopad 03, 2024 10:10 pm Předmět: |
|
|
Solo trénink, Pardubice
Veslo 5 min/ 970 m
Mazleničko
Přední dřepy
4 x 45
4 x 45
2 x 65
2 x 75
Tahy
8 x 75
8 x 75
4 x 95
8 x 115
8 x 115
8 x 115
8 x 115
Benč
15 x 20
15 x 20
8 x 40
8 x 45
8 x 45
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út listopad 05, 2024 12:46 pm Předmět: |
|
|
SunCity Pardubice, trenink s Magumim
Veslo 5 min/980 m
Mazlenicko
4 x 47,5 predni + 4 x 47,5 zadni
2 x 67,5 predni + 4 x 67,5 zadni
Zadni drepy
2 x 87,5
10 x 97,5
10 x 97,5
10 x 97,5
10 x 97,5
Bench
15 x 20
15 x 20
6 x 40
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
Iso-lat highrow
8 x 30
8 x 33
8 x 33
8 x 33
8 x 33
Magumi najel na novy program a zase chytil jiskru!
Pan trener me dnes trochu drel, ale nestezuju si, moc. :)
Pri drepech jsem si odpalila hlavu, takze bence byly sice dobre, sila byla, ale hlava plavala a musela jsem si davat pozor, abych nepolibila podlahu. Pritahy pak Magumi naordinoval na srovnani ramen - prijemne protazeni. Prima trenink s Magumim, ktery uz je licensovany, takze uz musim poslouchat a sekat latinu. :) Magumi, moc gratuluji k ziskani trenerske licence!
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út listopad 05, 2024 12:52 pm Předmět: |
|
|
Moc krásně ti to dneska šlo, bylo to ještě lepší než těch 95. Těším se na příští týden, až tam bude stovka. A benče bylo vysloveně parádní, ty doplňky ti svědčí.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: čt listopad 07, 2024 10:08 am Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Moc krásně ti to dneska šlo, bylo to ještě lepší než těch 95. Těším se na příští týden, až tam bude stovka. A benče bylo vysloveně parádní, ty doplňky ti svědčí. |
Moc děkuji! S Tebou jde všechno líp. Z té stovky mám respekt; těším se.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: čt listopad 07, 2024 10:16 am Předmět: |
|
|
Dnešní solo trénink - jen doplňky
Veslo 5 min / 980 m
Fly
5 x 12 x 50
Nebyla to fuška. Další cihlička je ale 60, to nevím, jestli není zase až moc velký skok. Zkusím příště.
Tlaky s jednoručkami
12 x 7,5
12 x 10
12 x 12,5
12 x 12,5
10 x 15
Ta 15 nebyla ku podivu až tak těžká. Magumi měl pravdu. Příště začlením jako pracovní váhu.
Víc jsem nestihla.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt listopad 07, 2024 10:51 am Předmět: |
|
|
Moc pěkné, takový trénink na doplňky úplně stačí, na benči je hezky vidět, jak ti to pomáhá. Těch jednoruček se neboj. Abys nabrala svaly a stabilitu potřebnou na tvé cíle v benči, bychom měli směřovat u těch tlaků s JČ aspoň k 25 kg, samozřejmě pomalu a postupně, aby se tělo adaptovalo, jak potřebuje.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá listopad 08, 2024 7:24 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | ....aspoň k 25 kg... fazne tolik? |
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá listopad 08, 2024 7:40 pm Předmět: |
|
|
Trenink s Magumim, Suncity
Veslo 5 min / 1000 m PR
Mazlenicko
Predni drepy
4 x 45
4 x 45
2 x 65
2 x 65
Tahy
8 x 77,5
8 x 77,5
4 x 97,5
8 x 117,5
6 x 117,5 bojovala jsem s trhackama. Trhacky vyhraly.
8 x 117,5
8 x 117,5 PR
Bench
15 x 20
15 x 20
4 x 40
8 x 47,5
8 x 47,5
8 x 47,5
8 x 47,5
8 x 47,5
8 x 47,5
8 x 47,5
Magumi chtel, abuch rotace delala s nohama uplne u sebe. Tim jsem je vyradila a musela jsem pouzivat hlavne stred tela. Tezke to bylo. Pak jsem se u tahu malem 2x polozila; musela jsem odpocivat s vyvysenymi nohy. Ani u tlaku nebyla hlava jeste uplne v cajku, ale zkousela jsem ruzne jine zpusoby setupu a tak to nakonec byla take zabava. Magumi cvicil jedna basen.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne listopad 10, 2024 3:10 pm Předmět: |
|
|
Solo trenink SunCity
Veslo 5 min / 980 m
Mazlenicko
Predni drepy
4 x 45
4 x 45
2 x 65
2 x 65
2 x 75
1 x 85 PR Nebylo to uplne ono; Magumi by po me chtel opacko. Ale dala jsem to a priste to bude lepsi.
Fly
12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 60
12 x 60 PR
Tlaky s jednoruckama
5 x 7,5
10 x 10
5 x 12,5
8 x 15
8 x 15
8 x 15
10 x 15
10 x 15
Jsem spokojena. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne listopad 10, 2024 8:49 pm Předmět: |
|
|
Moc pěkný trénink. A blahopřeju k osobáčkům, zvlášť ten přední dřep je super. S tímhle tempem tam brzy bude stovka. :)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
