Carmelita - Of course I lift like a girl.

vlk# · Zaslal: ne únor 16, 2025 9:48 pm Předmět:

Carmelita napsal:

Magumi zkrátil pauzy mezi jednotlivými sériemi na minimum. U závěrečné sérii mi vypla hlava a chtělo se mi omdlít. Raději jsem odložila. Bohužel. Nezvládla jsem plán 7 x 10 x 92,5 a proto budu příště opakovat. Zlobím se na sebe ... chyběla jen tři opáčka...

těžký začátek... u desítek s intenzitou 66 % 1RM bych se dlouhé pauzy nebál, klidně 3, 4 nebo 5 min., cokoliv funguje, abys zvládla všechny série

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Carmelita · Zaslal: út únor 18, 2025 1:15 pm Předmět:

EF s Magumím: Program 1, Týden 1, Den 3

Veslo 5 min / 1 020 m
Mazleníčko + rehab. kotníky a rameno

Zahřívací dřepy
1 x 4 x 40 přední + zadní

Zadní dřepy
1 x 4 x 60
1 x 2 x 80
7 x 10 x 92,5 Objemový PR Hurá!
@Vlk - trochu jsme prodloužili pauzy. Šlo to líp.

Bench
2 x 15 x 20
1 x 5 x 40
5 x 10 x 46
Pff. Musíme přidat.

Doplňky - supersérie
Hyperextenze na podlaze 4 x 10 + Paloff press 4 x 10

Dnes jsem z posílky odházela v lepším rozpoložení, než v pátek.

_________________
Grace in Strength: Lifting Heavy, Lifting Proud.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-grace-in-strength-t39323.html

Magumi · Zaslal: út únor 18, 2025 1:29 pm Předmět:

Dneska to bylo super, každé opakování každého cviku jsi měla technicky perfektní, radost pohledět.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

spekounP · Zaslal: út únor 18, 2025 1:57 pm Předmět:

6,5 tuny na dřepu to je brutal

Turakam · Zaslal: út únor 18, 2025 2:48 pm Předmět:

Mega! Obdiv.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Carmelita · Zaslal: pá únor 21, 2025 4:05 pm Předmět:

EF s Magumím: Program 1, Týden 2, Den 1

Neměla jsem dneska na cvičení moc myšlenky, řeším spoustu starostí v práci.

Veslo 5 min / 950 m
Mazleníčko + rehab. kotníky a rameno

Zahřívací dřepy

1 x 4 x 40 přední + zadní

Zadní dřepy

1 x 4 x 60
1 x 2 x 80
6 x 10 x 95

Přidali jsme dvě a půl kila a nebylo to moc na zádech moc poznat. Byla jsem ale ráda, že mám o sérii míň. Mezi pátou a šestou sérií jsem musela udělat delší přestávku, protože jsem si potřebovala vyřídit nějaké pracovní maily a Magumi si mezitím udělat svých deset sérií dřepů.

Bench

2 x 15 x 20
1 x 5 x 40
5 x 10 x 46

Zkouším trochu širší úchop. Je to tak trochu těžší, víc zabírají prsní svaly, cítím trochu víc ramena i zápěstí, ale Magumi říkal, ať se toho nebojím, že pak budu silnější i na svůj normální úchop.

Nestihli jsme kvůli práci přítahy v předklonu, měla bych si je dát v neděli, ať mi to nechybí.

_________________
Grace in Strength: Lifting Heavy, Lifting Proud.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-grace-in-strength-t39323.html

Carmelita · Zaslal: pá únor 21, 2025 4:08 pm Předmět:

spekounP napsal:

6,5 tuny na dřepu to je brutal

Moc děkuju. Vidíš, to mě ani nenapadlo spočítat to na takhle na tuny. :)

_________________
Grace in Strength: Lifting Heavy, Lifting Proud.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-grace-in-strength-t39323.html

Carmelita · Zaslal: pá únor 21, 2025 4:09 pm Předmět:

Turakam napsal:

Mega! Obdiv.

Děkuju. Moc si pochvaly od tebe vážím.

_________________
Grace in Strength: Lifting Heavy, Lifting Proud.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-grace-in-strength-t39323.html

Carmelita · Zaslal: út únor 25, 2025 5:01 pm Předmět:

23. 2. 2025 EF solo Program 1, Týden 2, Den 2

Veslo 5 min / 970 m
Mazleníčko + Rehab Kotníky + Ramena

Přední dřepy
2 x 5 x 40
3 x 10 x 60

Bench
2 x 15 x 20
1 x 5 x 40
6 x 10 x 47,5

Tah
2 x 5x 70
5 x 10 x 95

A utíkala jsem domů za dětmi. Magumi trénoval a odpočíval v Praze s Vlkem.

_________________
Grace in Strength: Lifting Heavy, Lifting Proud.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-grace-in-strength-t39323.html

Carmelita · Zaslal: út únor 25, 2025 5:07 pm Předmět:

EF s Magumím: Program 1, Týden 2, Den 3

Veslo 5 min / 1 010 m
Mazleníčko + rehab. kotníky a rameno

Zahřívací dřepy
1 x 4 x 40 přední + zadní

Zadní dřepy
1 x 4 x 60
1 x 2 x 80
6 x 10 x 95

Bench
2 x 15 x 20
1 x 5 x 40
5 x 10 x 46

Pendley Row
1 x 8 x 40
5 x 10 x 40

Snažila jsem se Magumiho přesvědčit, aby mě už pustil domů, že už stačilo, ale pan trenér trval na svém. No jo - Na PR bych měla mít stejnou váhu jako na tlacích, tak budu muset příště přidat.

_________________
Grace in Strength: Lifting Heavy, Lifting Proud.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-grace-in-strength-t39323.html

Magumi · Zaslal: út únor 25, 2025 5:12 pm Předmět:

Carmelita napsal:

...ale pan trenér trval na svém.

pan trenér je hrozný.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Carmelita · Zaslal: út únor 25, 2025 5:23 pm Předmět:

Děkuji za pochopení.

_________________
Grace in Strength: Lifting Heavy, Lifting Proud.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-grace-in-strength-t39323.html

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 25, 2025 7:21 pm Předmět:

Drepy 6*10?
A co si? Dajaky po... crosfiter či čo? 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Carmelita · Zaslal: út únor 25, 2025 7:52 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Drepy 6*10?
A co si? Dajaky po... crosfiter či čo? 😁

Magumi vyhrožoval deseti dvanáctkami. Díky za ty dary.

_________________
Grace in Strength: Lifting Heavy, Lifting Proud.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-grace-in-strength-t39323.html

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 25, 2025 7:55 pm Předmět:

Carmelita napsal:

Peter Ustinov napsal:

Drepy 6*10?
A co si? Dajaky po... crosfiter či čo? 😁

Magumi vyhrožoval deseti dvanáctkami. Díky za ty dary.

🤮🤮🤮

Toho by vyloučili i ze Španělské inkvizice za nadměrnou krutost 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!