|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Carmelita
|
 Zaslal: pá duben 04, 2025 2:48 pm Předmět: |
 |
|
EF s Magumím, příprava na program - to be continued
Veslo 5 min / 975 m
Mazleničko - rehab kotník + rameno (rameno bolí víc a víc; budu to muset zase řešit)
Spadl mi na levé bosé chodidlo 20kg kotouč. Žádná zlomenina. Otok jsem zatlačila studenou flaškou z ledničky, ve fitku led nebyl. Při druhé sérií pracovních dřepů se kůstky nacvakly zpátky. Chodidlo je ok - jen budu muset na zítřejší konferenci vyměnit lodičky za balerinky.
Zahřívací dřepy
Bos, bez návkleků
2 x 4 x 40 přední + zadní
Zadní dřep
2 x 5 x 60
1 x 3 x 80
1 x 1 x 90
4 x 10 x 100
Bench
2 x 15 x 20
1 x 5 x 40
5 x 10 x 48,5
Přítahy jsem vypustila. Pořád mám z té chřipky rýmu a hlava mi nefunguje, ale je to každým dnem lepší a lepší. Magumi se konečně po dlouhé době při tréninku usmíval a makal, jak šroub. Mám radost.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
vlk#
|
| Zaslal: pá duben 04, 2025 8:16 pm Předmět: |
|
|
dřepy i benče krásný objem!!
stačí i mnohem menší váha, aby ti v chodidle něco polámala... tak snad to bude dobrý, některý věci se poznají až později.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne duben 06, 2025 10:32 am Předmět: |
|
|
Vlku, moc dekuji. Dnes byl benc a tah, a bylo to lehci, nez ty drepy. Nejak se u nich dost trapim.
Jinak chodilo je otekle, ale slape. :)
EF s Kertym
Veslo
C: 5 min / 1010 m
K: 5 min / 860 m
Mazlenicko
Kerty
Kerty vcera hral, prijel z turnaju domu rozbity a bolavy, ale i tak dnes rano vstal v 6h, abychom mohli zajit spolu do posilky. Velky respekt.
Pritahy - triceps
5 x 12 x 9
Predkopky
2 x 7 x 4.5
Carmelit:
Pritahy kladky shora
1 x 12 x 32
4 x 12 x 39
Kerty jel domu, prijel Magumi. Trenink s Magumim
Bench
2 x 15 x 20
1 x 5 x 40
6 x 10 x 50 PR
Tah
2 x 5 x 70
1 x 3 x 90
1 x 1 100
4 x 10 x 110
Byl to narocny tyden. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne duben 06, 2025 11:14 am Předmět: |
|
|
Moc krásně ti to dneska šlo, už se těším, až příští týden načneme osmičky.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá duben 11, 2025 5:46 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumim, konečně začínáme druhou část programu. Těšila jsem se, i když tělo nebylo ještě úplně ready. Pod Magumiho krutovládou mě to nadšení brzy přešlo. 
Veslo 3 min / 600 m
Mazleníčko - rehab kotník + rameno
Zahřívací dřepy
Bos, bez návleků
2 x 4 x 40 přední + zadní
Zadní dřep
2 x 4 x 60
1 x 2 x 80
1 x 1 x 100
7 x 8 x 105 (objemové PR)
Na jednu stranu to bylo těžké, ale na druhou stranu toho bylo moc. Po první sérii jsem měla pocit, že další už nedám, ale Magumi po mně potutelně koukal, tak jsem musela.
Bench
2 x 15 x 20
2 x 4 x 40
5 x 8 x 52.5
Z benčů jsem měla radost, asi taky objemové prrr. Když jsem končila, přišla do lifterny nová slečna, na první pohled powerlifterka, drobná, ale sporá, která měla v plánu benče dvojky se sedmdesátkou, tak mám další motivaci přidat.
Na přítahy nebyl čas ani energie. Musím si je někdy v týdnu nahradit.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá duben 11, 2025 7:39 pm Předmět: |
|
|
takže už osmičky, a na dřepech přidáváte +5 kg? odvážné... tak good luck!
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: pá duben 11, 2025 8:08 pm Předmět: |
|
|
Ty dřepy jsou paráda. Jakou máš teď maximálku?
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út duben 15, 2025 5:56 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | ... odvážné... tak good luck! | Mno jo, mám děsně přísného trenéra. 
A trenér se poslouchat musí.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út duben 15, 2025 5:57 pm Předmět: |
|
|
| MilanT napsal: | | Ty dřepy jsou paráda. Jakou máš teď maximálku? |
Ciao Milane! 147.5 
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út duben 15, 2025 6:20 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím. Pořád se plácám ve stavu chřipkovatém. Potřebuju dovolenou.
Nedělní trénink jsem vypustila. Jela jsem se staršími žáky do Újezdu u Brna na žákovskou ligu v házená. Újezd je malinkatý a hezký a mají tam prvotřídní multifunkční halu! Už jsem jich viděla mraky, ale tahle je skvostná. A dělají tam dobrou kávu.
Dnes jsem dala nedělní trénink, místo úterního, hlavně kvůli benči. Bez doplňků, páč jsem spěchala ke kadeřníci (nechala jsem u ní dobrých 5 cm "konečků" a pak do práce.)
Veslo
3 min / 625 m
Mazlenicko
Přední dřepy
3 x 4 x 40 s botami
Strašná fuška. Nohy nefungují.
Bench
2 x 15 x 20
2 x 4 x 40
1 x 2 x 50
6 x 8 x 54 objemový PR
Sem tam nějaká křeč, ale jinak to šlo dobře.
Tah
2 x 5 x 70
1 x 2 x 100 první bylo nadhmatem, druhý jsem už šla klasicky střídavým
3 x 8 x 105
Pan trenér se nade mnou slitoval. A udělal dobře, protože bych mu natahala všechno, co by si přál, i přesto, že jsem chřipózní, a pak bych se divila, že je mi fakt špatně. Viva Magumi.
Magumi dnes jel, jak drak. Je neuvěřitelně houževnatý a technický dokonalý do posledního puntíku. Já vím, on to vidí jinak, ale já to jako laik vidím takhle.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út duben 22, 2025 2:24 pm Předmět: |
|
|
18. 4. 2025 EF s Magumím
Veslo 3 min / 620 m - slabé, dřina
Mazleničko + Rehab cviky
Zahřívací dřepy
2 x 4 x 40 přední i zadní
Zadní dřep
2 x 4 x 60
1 x 2 x 80
1 x 1 x 100
7 x 8 x 105
Bench
2 x 15 x 20
2 x 4 x 40
1 x 1 x 50
5 x 8 x 52,5
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út duben 22, 2025 3:41 pm Předmět: |
|
|
Velikonoční pauza - strávená od pátka do neděle na Prague Handball Cup
EF s Magumím
Veslo : 3 min / 640 m
Mazleníčko , včetně rehababa cviků
Přední dřepy - součásti mobility
3 x 10 x 20 bos
3 x 6 x 40, s botami, se stopkami, důraz na správnou techniku
Bench
2 x 15 x 20
2 x 4 x 40
1 x 2 x 50 - závodní provedení
6 x 8 x 55
Technicky jsem pracovní série odflákla.
Pendley row
1 x 10 x 40
1 x 10 x 50
4 x 8 x 53
Nemám ráda pendlew rows.
Dnes jen lehký doplňkový trénink. Za to Magumi jel na plné obrátky.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st duben 23, 2025 1:04 pm Předmět: |
|
|
| Carmelita napsal: | | Nemám ráda pendlew rows. |
ten pán se jmenoval Glenn Pendlay a určitě by s tebou nesouhlasil :D
já je mám rád od té doby, co jsem zjistil, že stačí ubrat váhu a zaměřit se na striktní techniku a když pak druhý den příjemně bolí křídla, tak to bylo správně ;)
tak ať se ti to po velikonocích zase rychle rozběhne, nemoci ať už tě netrápí a svaly ať rychle regenerují!
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá duben 25, 2025 1:44 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | Pendley Rows .... já je mám rád ... |
Jsem ráda, že je máš rád. Magumi je evidentně má také rád.
| vlk# napsal: | | tak ať se ti to po velikonocích zase rychle rozběhne, nemoci ať už tě netrápí a svaly ať rychle regenerují! |
Moc děkuji. Máme zase marodného syna...tak budeme doufat...
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá duben 25, 2025 1:58 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Veslo 3 min / 630 m - mno, nic moc
Mazleničko + Rehab cviky
Předchozí dva dny byly pracovně velmi náročné. Jeden den jsem s dětmi nahrávala audio nahrávky do učebnice, druhý jsem zahraniční delegaci představila náš vzdělávací systém. Kvůli novému RVP si většina z nás škube vlasy, nicméně některé státy jsou na tom ještě hůř. Všechno je věc perspektivy.
Jinak bolí obě kolena, rameno, vyhodila jsem si nějaké žebro vlevo včera při vstávání z postele ...
Zahřívací dřepy
2 x 4 x 40 přední i zadní
Zadní dřep
2 x 4 x 60
1 x 2 x 80
1 x 2 x 100
6 x 8 x 107,5
Hurá! Jen 6 sérií. Byl to boj. Chtěla jsem to po první pracovní sérií vzdát. Ale Magumi bojoval a dřel a musela bych se před ním stydět.
Bench
2 x 15 x 20
1 x 4 x 40
1 x 2 x 50 - závodní provedení
5 x 8 x 54
Zase jsem pracovní série technicky odflákla. 
A ..... pendley rows ......
4 x 8 x 55
Bez komentáře. 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
