|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
 Zaslal: pá červen 27, 2025 10:42 am Předmět: |
 |
|
tanečnic je spousta, ale takhle talentovaných lifterek málo ;) čím neříkám, že nejsi skvělá tanečnice :)
| Carmelita napsal: | | Pro mě je fitko místem k odpočinku, kde si ráda v klidu zatrénuju, občas prohodím pár slov... |
tohle může napsat jenom člověk, který ví, o čem píše, neznalý by se u toho slova odpočinek zarazil a minimálně pozvednul obočí :)
| Carmelita napsal: | Bench
4 x 6 x 65 PR |
paráda, na jednu sérii mi kalkulačka ukazuje 1RM 75 kg, na čtyřech sériích to bude více a je asi jasné, k jaké metě míříte, ale ta už je pro velké holky :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Carmelita
|
| Zaslal: čt červenec 03, 2025 4:00 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | ... ale ta už je pro velké holky :) |
Chci být velká holka. 
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: čt červenec 03, 2025 4:11 pm Předmět: |
|
|
EF solo, Magumi doma odpočívá
Veslo 5 min / 950 m - na pohodu
Mobilita Zakecala jsem se u vchodu s trenérem fitka, jeho děda také vzpíral, a musela jsem trénink někde zkrátit. Riskla jsem to a vypustila mobilitu.
Přítahy v sedě
2 x 12 x 20+20
3 x 12 x 22,5+22,5
Jednoručky
1 x 4 x 10
1 x 4 x 12
1 x 2 x 16
5 x 12 x 18 Trápila jsem se.
Legpress
1 x 5 x 50
1 x 5 x 100
1 x 12 x 150
3 x 12 x 160
1 x 12 x 170 (Magumi nehlídal, tak jsem si vyjela trochu výš  )
Jefferson curls
osa
RDL
osa
1 x 8 x 60
2 x 6 x 80
1 x 6 x 82,5
1 x 6 x 85
Prima trénink.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá červenec 04, 2025 5:07 pm Předmět: |
|
|
Extrifit se synem, Magumi se poctivě hojí
Veslo 3 min / 600
Rychlá mobilita
Přední dřepy
1 x 4 x 40
1 x 2 x 50
1 x 1 x 60
4 x 5 x 70
Bench
2 x 10 x 20
1 x 5 x 40
1 x 5 x 50
1 x 2 x 60
3 x 6 x 65
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červenec 04, 2025 5:59 pm Předmět: |
|
|
Krásné tréninky, moc chválím.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: po červenec 07, 2025 11:25 am Předmět: |
|
|
EF s Magumím v roli trenéra
Veslo 5 min / 960 m
Rozcvička podle Magumiho - po 15 minutách jsem byla totálně propocená a kaput
Jednoručky
1 x 4 x 12
1 x 4 x 16
1 x 12 x 18
2 x 12 x 20
2 x 10 x 20 PR
Přítahy v sedě
1 x 12 x 20
4 x 12 x 25 PR
Legpress
1 x 12 x 50
1 x 12 x 100
1 x 12 x 150
1 x 12 x 160
1 x 12 x 170
1 x 12 x 180
1 x 12 x 190
Mno jo - pan trenér je velmi přísný a důsledný. Nenechává žádný prostor na brblání a kravinky. A trvá na kratších intervalech. Dobrý trenér to je.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út červenec 08, 2025 12:21 pm Předmět: |
|
|
EF + trenér Magumi
Veslo 3 min / 550
Rozcvička podle Magumího
Přední dřepy
2 x 4 x 40
1 x 2 x 60
4 x 5 x 70
Bench
2 x 10 x 20
1 x 3 x 40
1 x 3 x 50
1 x 2 x 60
6 x 6 x 65 PR
RDL
1 x 8 x 20
1 x 8 x 60
1 x 6 x 80
1 x 6 x 90 PR
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út červenec 08, 2025 3:25 pm Předmět: |
|
|
Parádně pokračuješ, dneska to bylo super.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út červenec 08, 2025 3:38 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Parádně pokračuješ, dneska to bylo super. |
To bylo. Jsi skvělý trenér!
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá červenec 11, 2025 12:47 pm Předmět: |
|
|
10.7.2025 - trénink v EF se synem - odjela jsem s ním jeho trénink - záda (přítahy s kladkou shora, v sedě, reverse butterfly, jednoručky) - lehký, zábavný a prima trénink
11.7.2025 EF s Magumím v roli trenéra
Veslo 3 min / 550
Rozcvička podle Magumího - po této rozvičce jsem vždycky ready jít domu. Totálně mě zničí. 
Přední dřepy
2 x 4 x 40
2 x 2 x 50
1 x 1 x 60
1 x 1 x 70
1 x 1 x 80
1 x 1 x 90 - zopakovala jsem si svůj osobáček, který jsem dala před půl rokem. Technicky byl dřep tentokrát lepší.
1 x 1 x 95 zvládla jsem osu odebrat až na potřetí, na vlastní dřep jsem si ale netroufla. škoda.
Bench 
2 x 10 x 20
2 x 4 x 40
1 x 2 x 50
1 x 1 x 60
1 x 1 x 65
1 x 1 x 70
1 x 1 x 75
1 x 1 x 77,5 PR
U závěrečná sérií jsem musela trochu zabrat a stopka spíše nebyla, ale je tam! Mám na čem teď pracovat.
Magumi, moc děkuji za perfektní trénink - rozvička i benč byli supr. A za ten závěrečný nepovedený přední dřep se omlouvám. Vím, že jsi věřil, že to dám, ale CNS to nedala a strach jsem nedokázala překonat.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne červenec 13, 2025 2:33 pm Předmět: |
|
|
EF; Magumi v roli krutopřísného pana trenéra
Na dnešek jsem se nevyspala. Nechtělo se mi jít. Snažila jsem se Magumího všemožně přemluvit, aby mi dnešní trénink odpustil. Neodpustil. 
Veslo 3 min / 550 m
Rozcvička podle Magumího - odpustil mi zahřívačku žížalku - alespoň tak. I tak jsem do liftérny přišla zničená.
Zadní dřepy
Konečně. Z kraje května jsem si utrhla jakési svaly na zádech a pí doktorka, pan fyzio i Magumi mi všichni zakázali zadní dřepy i tahy, než se záda zahojí. V meziobdobí jsme dělali doplňky a benčovali. Dnes jsme zadní s Magumím opatrně zkusili.
osa
3 x 4 x 60
2 x 4 x 80
4 x 4 x 100
1 x 2 x 120
Bench
3 x 10 x 20
2 x 4 x 40
1 x 4 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 65
1 x 4 x 70 PR
RDL
osa
1 x 6 x 60
1 x 6 x 80
1 x 6 x 90
1 x 6 x 100 PR
Jsem Magumímu vděčná, že mě z té postele vykopal! 
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne srpen 24, 2025 3:20 pm Předmět: |
|
|
EF solo
Veslo
Rozcvička
Backsquat
4 x 12 x 65
Boty, bez opasku, bez návleků. Žádná váha, ale krapet těžké udýchat.
Side plank + Single-leg glute bridge hold
4 x 15 sec each side x BW + 4 x 15 sec each side x BW
Plank bez problémů, ale u druhého cviku mě silně chytaly křeče do hamstringů.
Dumbell Reverse Lunge + Hanging knee raise
4 x 8 each side x 20 kg + 4 x 10 x BW
Těch 20 kg v každé ruce byl mazec. Technicky jsem cvik nezvládla dobře. Druhý cvik šel kupodivu dobře.
Začínám přípravu na listopadové a prosincové závody. Najíždím na nový program. Léto bylo ve znamení bivakování s dětmi mezi medvědy, vodního lyžování a solidního odpočinku. Těším se na tréninky a jsem zvědavá, kam až mě program dovede.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne srpen 24, 2025 4:52 pm Předmět: |
|
|
Veľa zdaru, síl a zdravia! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne srpen 24, 2025 7:56 pm Předmět: |
|
|
eh, ty dvanáctky, to je problém udýchat, to mi povídej :) tak ať jde příprava bez zádrhelů
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út srpen 26, 2025 12:32 pm Předmět: |
|
|
@ Turakam
Moc děkuji! I Tobě přeji, aby se Ti dařilo a aby jsi byl zdráv. Chystáš se na nějaké závody?
@ Vlk
Obdivuju Tvůj kardio zápal - koukám, že máš krátké pauzy mezi sériemi. Nade mnou visí kardio na veslu - kdysi jsme to s Magumím plánovali, ale pak z toho sešlo. Poslední dobou ale nejsem schopná udýchat schody a tak poctivě sleduju Tvé výkony a mentálně se připravuju na kardio program.
EF s Magumím
Veslo 5 min / 920 m
Rozvička
Bench
osa, 2 x 10 x 30, 1 x 5 x 40, 1 x 6 x 50, 6 x 6 x 60
RDL
1 x 8 x 60
3 x 8 x 90
Jednoručky
1 x 10 x 12
3 x 12 x 14
1 x 11 x 14
Dobrý trénink.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
