predne drepy chodieva pomerne dost lifterov ... skor menej opacok (tak do 6) , ono sa to blbo drzi dlho a dalsa vec ze podstatna je sila a tu moc s lahkou vahou nevyrobis ...
moze sa chodit ako doplnok, alebo hlavny cvik "na max" ... zalezi od treninku ...
Hele panove, kteri se zabyvate liftem - davate ty celni drepy spis jako "doplnek", nebo stejne jak normalni? Myslim, jestli spis obcas par serii treba po 12 opackach s mensi vahou, nebo hevy vejt bejby a 3, 4 opakovani?
Jo a kdo tu psal tech 154 kilo. To s tim jedes serii? Kolik jich udelas? Kolik vazis? To uz mi prijde jako dost solidni naloz. Kolik drepnes normalne (pripadne s jakym postojem)?
Jo, tak to už je hodně stará záležitost na můj pamatovák :o))...
Už to je přes dva roky, musel jsem se podívat do deníčku, bylo to 154,5kg a byly to 3 série po 6 opakováních...
Vážil jsem něco přes 100kg...
A normální dřep byl okolo 220kg (maximálka)...
Arnie: hrubý. Je vidět čim taháš dřepy .o)
Když sem ještě pořádně drtil dřepy a dal sem maxko 205 tak bych na čelních dal tak 120. Proč? Protože moje dřepy byly dicky zádama... Ale jestli něco na čelních miluju, tak je to to že necejtim prdel a jenom my to brutálně killuje kvadricepsy, ale na to debilní držení si prostě nemůžu zvyknout...Už sem dokonce myslel i na multipress, ale nevim nevim no...Ale čelní dřepy super cvik...
_________________ Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
Zaslal: ne září 03, 2006 5:45 pm Předmět: predne drepy
predne drepy to je lahodka, ale iba pre malo ludi. boli tu spomenute vzpieracske drepy. vseobecne je rozdiel medzi prednymi a zadnymi drepmi asi 20-30 kg u vzpieracov, ale jeto individualne samozrejme. najlepsie vykony robieval snad v prednych drepoch vzpierac rus, Taranenko daval predny drep 310 kg bez kolenaciek a iba z opaskom. este k tomu 2 sekundy dole ostal na prikaz trenera a potom mohol vstat. nic podobne som nikdy necital a ani nevidel. povedal zeby dal by aj 320 kg vpredu, ale vaha ktora mu drtila hrudnik a ramena bola uz neznesitelna. predny drep je extremne narocny na stabilizaciu celeho tela. cvicenec je nuteny chrbat silne fixovat a zaroven cinku pridrziavat na ramenach a klucnych kostiach. preto vzpieraci necvicia biceps, pretoze by nikdy nemohli poriadne drzat cinku pri prednych drepoch alebo nadhode. velky bicak tam jednoducho vadi. casto sa cinka u vzpieracov pridrziava iba jednym prstom. pre bezneho cvicenca je takmer nemozne ist na svoje maximum v prednych drepoch prave z hore spomenutych dovodov.
dneska jsem se je ucil, dal jsem si pyramidku 20x45kg,15x60kg,10x80kg a pak 10x10op.x90kg .. vic my nakladat neslo,..cinka mi porad sjizdela,chvilema neprijemne tlacila na ramena..nektery serie jsem dojizdel s cinkou skoro na loktech, s tim drzenim jsem mel nejvetsi problem.. jinak bajecnej cvik, po treninku jsem ani nemohl vyjit schody, predni stehna citim jak nikdy pred tim..
_________________ Tento princip je natolik obecny, ze jakekoli jeho konkretni pouziti je zhola nemozne
Celny drep je cista chutovka... daval som ho pocas celeho GVT a celkom som sa s nim zzil. Finty - nohy viac od seba, ale nie zas moc, krizny uchop a cinka v podstate na klucnej kosti, hlava trosku hore a totalne stabilizovany chrbat... Enjoy...
Nevíte, kde bych našel video nebo obrázek s provedením tohoto cviku?
Myslím, že vím co to je za cvik, viděl jsem s tím cvičit Colemana, ale nejsem si jist, jestli je to ono.
Ok, díky. Zdá se, že na to už musí mít člověk stisk.
Viděl jsem na videu s Colemanem ještě jiné dřepy, měl překřížené ruce a dlaně na ramenou, na tom pak položenou činku. (snad se z toho vysvětlení dá pochopit co myslím)
Ok, díky. Zdá se, že na to už musí mít člověk stisk.
Viděl jsem na videu s Colemanem ještě jiné dřepy, měl překřížené ruce a dlaně na ramenou, na tom pak položenou činku. (snad se z toho vysvětlení dá pochopit co myslím)
Jo jo, to je jenom jinej úchop.. ne jiný dřepy .. to bylo taky v tom výčtu (eh,kde teda nebyly zrovna technicky zázračný pokusy )
vím, jakýho Ronnieho myslíš, ale nemůžu ho najít.. ten klučina je dělá v postatě stejně. 4asto i se stejným rozsahem pohybu
celne drepy ma cakaju tak za hodku a pol.... robim ich nie viac ako tri mesiace a zvykol som si celkom rychlo, uchop pouzivam ten pwl, s prekrizenimy rukamy by som to neudrzal raz tyzdne jazdin zadne, raz celne a celkom mi to vyhovuje
_________________ Dej Vám Pánbůh nebe plné dřepů!!
[img:3c884ec79f]http://www.t-nation.com/img/tnationArt/banners/tbanner_f.jpg[/img:3c884ec79f]
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru