to drzanie je o zvyku. Ja ked som sa uz raz naucil ako ne to, tak som to drzal v pohode (relativne slovo) bez molitanu a vobec ma to ani nedusilo ani mi to nepadalo.
_________________ Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem...venca.v
nebudu chodit kolem horké dřepovací kaše - čelní dřepy skutečně nezatěžují tolik záda, když si naložíš např.50kg a jedeš v podstatě koncentrované sisy dřepy - jenže, pokud si chceš "zacvičit" a tedy naložit vyšší váhu, tak je to daleko větší zátěž na záda, protože činka na prsou tě celého táhne dopředu a na páteř tak není nakládána jen zátěž vertikální (shora-dolů), ale i horizontální (zezadu-dopředu), což zádům fakt vadí...
Myslím si, že mám precizní techniku, ale z ničeho mě nebolejí záda tak jako z čelních dřepů - ať jsou to hrudní a bederní obratle, nebo i oblast "kříže"...
Vem si to i fyziologicky - daleko přirozenější je pro člověka nést břemeno na zádech, resp. na ramenou, ne v náruči...
nebudu chodit kolem horké dřepovací kaše - čelní dřepy skutečně nezatěžují tolik záda, když si naložíš např.50kg a jedeš v podstatě koncentrované sisy dřepy - jenže, pokud si chceš "zacvičit" a tedy naložit vyšší váhu, tak je to daleko větší zátěž na záda, protože činka na prsou tě celého táhne dopředu a na páteř tak není nakládána jen zátěž vertikální (shora-dolů), ale i horizontální (zezadu-dopředu), což zádům fakt vadí...
Myslím si, že mám precizní techniku, ale z ničeho mě nebolejí záda tak jako z čelních dřepů - ať jsou to hrudní a bederní obratle, nebo i oblast "kříže"...
Vem si to i fyziologicky - daleko přirozenější je pro člověka nést břemeno na zádech, resp. na ramenou, ne v náruči...
s tymto suhlasim, ale napriklad ked pride saty tak asi bude nesuhlasit :))
tiez ma bolel spodny chrbat len a len z celnych drepov, ale prisiel som na to preco frei:
1. nespravna technika - pri celnych drepoch sa NEMAS predklanat a to ani minimalne. Bohuzial kulturisticky uchop ti dovoluje, respektive, ta dokonca nuti na mensi predklon. Keby to drzis klasicky vzpieracsky tak ta spodny chrbat bolet nebude, pretoze budes maximalne vzpriameny - ale vaha na cinke tomu bude aj odpovedat.
2. slabe brucho - k tomu neni co dodat, kazdy si mysli ze ma brucho silne, ale v podstate za vacsiu cast bolesti spodneho chrbatu moze slabe brucho
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
s tymto suhlasim, ale napriklad ked pride saty tak asi bude nesuhlasit :))
tiez ma bolel spodny chrbat len a len z celnych drepov, ale prisiel som na to preco frei:
1. nespravna technika - pri celnych drepoch sa NEMAS predklanat a to ani minimalne. Bohuzial kulturisticky uchop ti dovoluje, respektive, ta dokonca nuti na mensi predklon. Keby to drzis klasicky vzpieracsky tak ta spodny chrbat bolet nebude, pretoze budes maximalne vzpriameny - ale vaha na cinke tomu bude aj odpovedat.
2. slabe brucho - k tomu neni co dodat, kazdy si mysli ze ma brucho silne, ale v podstate za vacsiu cast bolesti spodneho chrbatu moze slabe brucho
1. ale pokud to držíš na prsou, klasicky čelní dřep, nemůžeš se úplně zaklonit, protože by jsi spadnul a přitom tě t pořád tlačí dopředu, takže to celou dobu zády vyrovnáváš...Na multipressu to samé, sice tam máš fixovanou činku, takže ti nepřepadává dopředu a tudíž spodní záda jsou na tom lépe, ale zase tady je ten problém, že váha je ukotvená na prsou a tužíž je to velká zátěž na hrudní obratle, které nejsou zatěžovány jen vertikálně, ale také hodně nepřirozeně horizontálně...
nevim freimene, spodne zada ma boleli z kdecoho okrem prednych drepov ... ked mam zada sundane po mrtvych tahoch, stale mozem chodit maximalky na prednych drepoch a neboli ma z toho chrbat ...
Mna by skor zaujimalo co henno (ty si sa nam ale dneska roztrhol s tymi prispevkami) myslel tymi obloukmi ...
_________________ "It’s ok to be drug-free, but don’t be brain-free"
Dave Tate: "smith machine could perhaps be the most dangerous piece of equipment ever invented"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru