|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červenec 01, 2022 2:42 pm Předmět: |
|
|
Jirkas8 napsal: | Den D uplne vymazat, ze dne B vymazat military a pat pritahy JC/VC v predlonu. Skutecne tezce bych sel kazdy cvik pouze jednou tydne, zbytek bude u tebe jen na techniku oukej?
Deadlift dat pouze dvakrat v tydnu, ten prostredni ze dne B vymaz uplne, pricemz tezky treba v pondeli s tema 115kg a deadlift v den C v patek dat treba klidne jen s 80kg, na kterych zacnes... U drepu to sami, ten se da jet 3x tydne ale tezky bych dal pro zmenu v den C a v den A shod zase 30kg a pridavej na vsem stejne postupne
Bench to sami prvni den v pondeli nech takhle, druhy den ve stredu dej trbea vyssi opacka treba 4x8 a patek pouze speed work (jestli na ni mas techniku) tzn 5x2 ale opravdu vybusne s malou vahou |
Jako když pejsek s kočičkou varili dort
Kdyby pouzil neco co uz je vymyšlené....
Zkou jestebpogooglit "freimenuv korte" _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
KennyCZ
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
Zaslal: pá červenec 01, 2022 3:42 pm Předmět: |
|
|
Čistě technická a jen ze zvědavosti ... výraz obouručka jsi proboha sebral kde:-)))? _________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
nahoru |
|
|
KennyCZ
|
Zaslal: pá červenec 01, 2022 3:43 pm Předmět: |
|
|
ygg napsal: | Čistě technická a jen ze zvědavosti ... výraz obouručka jsi proboha sebral kde:-)))? |
Už ze dřívějších dob, kdy jsem ve 2017 začínal "ALEŠ LAMKA"
A pokud se ptáš na to tak jsem nikdy zase neslyšel VČ a když jsem si našel co je VČ tak je to vlastně obouručka
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
KennyCZ
|
Zaslal: út červenec 05, 2022 12:13 pm Předmět: |
|
|
4.7.2022
Trénink A
Bench | 65kg | 5x5 (bohužel tady jsem si řekl na konci že zkusím jedno opakování navíc a co se nestalo činku jsem musel shodit, takže moje blbost)
Přítahy činky v předklonu nadhmatem | 45kg | 6x6
Legpress | 100kg | 6X6
Kliky na bradlech | 4X8
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út červenec 05, 2022 12:15 pm Předmět: |
|
|
Tvl, jestli jsi nedal ani jedno navic, tak jsi to prestrelil uz na prvnim tréningu 🤣
To je skoro rekord🤣 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Jirkas8
|
Zaslal: út červenec 05, 2022 1:25 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Tvl, jestli jsi nedal ani jedno navic, tak jsi to prestrelil uz na prvnim tréningu 🤣
To je skoro rekord🤣 |
Tady není pomoci, vzdávám to a poroučím se...
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út červenec 05, 2022 2:08 pm Předmět: |
|
|
Jirkas8 napsal: | Peter Ustinov napsal: | Tvl, jestli jsi nedal ani jedno navic, tak jsi to prestrelil uz na prvnim tréningu 🤣
To je skoro rekord🤣 |
Tady není pomoci, vzdávám to a poroučím se... |
Nebudte nanho zli. Mozno uz trenuje 20 elitnych zverencov a ked uz doslo na neho sameho, z prepracovanosti urobil chybu. Stane sa kazdemu, nie? 🤷✌️ _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út červenec 05, 2022 2:17 pm Předmět: |
|
|
Osobne neznášam, keď aj v rámci jednej fullbody tréningovej jednotky idú tie cviky hala-bala, veď môzu mať krásnu synergiu a slúziť ako predpríprava jedného na druhý. Čelné drepy a po nich si krásne zaťahať atď. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út červenec 05, 2022 2:51 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Osobne neznášam, keď aj v rámci jednej fullbody tréningovej jednotky idú tie cviky hala-bala, veď môzu mať krásnu synergiu a slúziť ako predpríprava jedného na druhý. Čelné drepy a po nich si krásne zaťahať atď. |
Ja zase musim zacinat drepama....je jedno, jestki jsou lehke a tezky je vrsek, priste bych nemohl cvicit a myslet na to, ze mam jeste drepy🤣 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st červenec 06, 2022 7:47 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Turakam napsal: | Osobne neznášam, keď aj v rámci jednej fullbody tréningovej jednotky idú tie cviky hala-bala, veď môzu mať krásnu synergiu a slúziť ako predpríprava jedného na druhý. Čelné drepy a po nich si krásne zaťahať atď. |
Ja zase musim zacinat drepama....je jedno, jestki jsou lehke a tezky je vrsek, priste bych nemohl cvicit a myslet na to, ze mam jeste drepy🤣 |
Mam to rovnako. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st červenec 06, 2022 9:47 am Předmět: |
|
|
Presne to písem, najprv drepung, potom tahung atď. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
KennyCZ
|
Zaslal: pá červenec 08, 2022 8:47 pm Předmět: |
|
|
Zdravím,
Překopával jsem znovu tréninkový plán do finální podoby. Zjistil jsem si co je RM, jak se se mají počítat procenta u korteho a začal jsem s první fází a jedu od středy první týden
Moje hodnoty
Váha : 120kg (Hodně zlý, do konce roku 95kg)
Deadlift - 134 kg
Bench - 76kg
Dřep - 117 kg
TÝDEN 1.
6.7
Dřep 75 kg 5 (x)5
Benchpress 51 kg 5 (x)5
Mrtvý tah 82 kg 5 (x)5
Oslí výpony ve stoje 5 (x)10-12
Rozpažování na ramena 5 (x)10-12
Planking 3 (x)1min
8.7
Dřep 75 kg 6 (x)6
Benchpress 51 kg 6 (x)6
Mrtvý tah 82 kg 6 (x)6
Bicepsový zdvih s EZ 5 (x)8-10
Planking boční 3 (x)1min
|
|
nahoru |
|
|
MilanT
|
Zaslal: pá červenec 08, 2022 10:10 pm Předmět: |
|
|
KennyCZ napsal: |
Moje hodnoty
Váha : 120kg (Hodně zlý, do konce roku 95kg)
Deadlift - 134 kg
Bench - 76kg
Dřep - 117 kg
|
Ty jsi zkousel maximalky nebo podle odhadu?
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|