Cesta vesnického Fítnesáka


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 10, 11, 12  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cesta vesnického Fítnesáka  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Cesta vesnického Fítnesáka
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá červenec 01, 2022 2:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jirkas8 napsal:
Den D uplne vymazat, ze dne B vymazat military a pat pritahy JC/VC v predlonu. Skutecne tezce bych sel kazdy cvik pouze jednou tydne, zbytek bude u tebe jen na techniku oukej?

Deadlift dat pouze dvakrat v tydnu, ten prostredni ze dne B vymaz uplne, pricemz tezky treba v pondeli s tema 115kg a deadlift v den C v patek dat treba klidne jen s 80kg, na kterych zacnes... U drepu to sami, ten se da jet 3x tydne ale tezky bych dal pro zmenu v den C a v den A shod zase 30kg a pridavej na vsem stejne postupne

Bench to sami prvni den v pondeli nech takhle, druhy den ve stredu dej trbea vyssi opacka treba 4x8 a patek pouze speed work (jestli na ni mas techniku) tzn 5x2 ale opravdu vybusne s malou vahou


Jako když pejsek s kočičkou varili dort
Kdyby pouzil neco co uz je vymyšlené....
Zkou jestebpogooglit "freimenuv korte"
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
KennyCZ


PříspěvekZaslal: pá červenec 01, 2022 3:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobrá, udělal jsem tedy změny, podíval jsem se na ten fremeinuv korte a vytvořil jsem z toho tohle tak snad. Názor?


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ygg


PříspěvekZaslal: pá červenec 01, 2022 3:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čistě technická a jen ze zvědavosti ... výraz obouručka jsi proboha sebral kde:-)))?
_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
KennyCZ


PříspěvekZaslal: pá červenec 01, 2022 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ygg napsal:
Čistě technická a jen ze zvědavosti ... výraz obouručka jsi proboha sebral kde:-)))?


Už ze dřívějších dob, kdy jsem ve 2017 začínal "ALEŠ LAMKA"

A pokud se ptáš na to tak jsem nikdy zase neslyšel VČ a když jsem si našel co je VČ tak je to vlastně obouručka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá červenec 01, 2022 4:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

KennyCZ napsal:
Dobrá, udělal jsem tedy změny, podíval jsem se na ten fremeinuv korte a vytvořil jsem z toho tohle tak snad. Názor?



Mnohem lepší
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
KennyCZ


PříspěvekZaslal: út červenec 05, 2022 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.7.2022

Trénink A

Bench | 65kg | 5x5 (bohužel tady jsem si řekl na konci že zkusím jedno opakování navíc a co se nestalo činku jsem musel shodit, takže moje blbost)

Přítahy činky v předklonu nadhmatem
| 45kg | 6x6

Legpress | 100kg | 6X6

Kliky na bradlech | 4X8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út červenec 05, 2022 12:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tvl, jestli jsi nedal ani jedno navic, tak jsi to prestrelil uz na prvnim tréningu 🤣
To je skoro rekord🤣
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: út červenec 05, 2022 1:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Tvl, jestli jsi nedal ani jedno navic, tak jsi to prestrelil uz na prvnim tréningu 🤣
To je skoro rekord🤣


Tady není pomoci, vzdávám to a poroučím se...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út červenec 05, 2022 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jirkas8 napsal:
Peter Ustinov napsal:
Tvl, jestli jsi nedal ani jedno navic, tak jsi to prestrelil uz na prvnim tréningu 🤣
To je skoro rekord🤣

Tady není pomoci, vzdávám to a poroučím se...

Nebudte nanho zli. Mozno uz trenuje 20 elitnych zverencov a ked uz doslo na neho sameho, z prepracovanosti urobil chybu. Stane sa kazdemu, nie? 🤷✌️
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út červenec 05, 2022 2:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Osobne neznášam, keď aj v rámci jednej fullbody tréningovej jednotky idú tie cviky hala-bala, veď môzu mať krásnu synergiu a slúziť ako predpríprava jedného na druhý. Čelné drepy a po nich si krásne zaťahať atď.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út červenec 05, 2022 2:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Osobne neznášam, keď aj v rámci jednej fullbody tréningovej jednotky idú tie cviky hala-bala, veď môzu mať krásnu synergiu a slúziť ako predpríprava jedného na druhý. Čelné drepy a po nich si krásne zaťahať atď.

Ja zase musim zacinat drepama....je jedno, jestki jsou lehke a tezky je vrsek, priste bych nemohl cvicit a myslet na to, ze mam jeste drepy🤣
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st červenec 06, 2022 7:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Turakam napsal:
Osobne neznášam, keď aj v rámci jednej fullbody tréningovej jednotky idú tie cviky hala-bala, veď môzu mať krásnu synergiu a slúziť ako predpríprava jedného na druhý. Čelné drepy a po nich si krásne zaťahať atď.

Ja zase musim zacinat drepama....je jedno, jestki jsou lehke a tezky je vrsek, priste bych nemohl cvicit a myslet na to, ze mam jeste drepy🤣


Mam to rovnako.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červenec 06, 2022 9:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Presne to písem, najprv drepung, potom tahung atď.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
KennyCZ


PříspěvekZaslal: pá červenec 08, 2022 8:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdravím,

Překopával jsem znovu tréninkový plán do finální podoby. Zjistil jsem si co je RM, jak se se mají počítat procenta u korteho a začal jsem s první fází a jedu od středy první týden

Moje hodnoty
Váha : 120kg (Hodně zlý, do konce roku 95kg)
Deadlift - 134 kg
Bench - 76kg
Dřep - 117 kg

TÝDEN 1.

6.7
Dřep 75 kg 5 (x)5
Benchpress 51 kg 5 (x)5
Mrtvý tah 82 kg 5 (x)5
Oslí výpony ve stoje 5 (x)10-12
Rozpažování na ramena 5 (x)10-12
Planking 3 (x)1min


8.7
Dřep 75 kg 6 (x)6
Benchpress 51 kg 6 (x)6
Mrtvý tah 82 kg 6 (x)6
Bicepsový zdvih s EZ 5 (x)8-10
Planking boční 3 (x)1min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: pá červenec 08, 2022 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

KennyCZ napsal:

Moje hodnoty
Váha : 120kg (Hodně zlý, do konce roku 95kg)
Deadlift - 134 kg
Bench - 76kg
Dřep - 117 kg

Ty jsi zkousel maximalky nebo podle odhadu?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cesta vesnického Fítnesáka Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 10, 11, 12  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: