jj...je to vyborna vec...akorat je blby, kdyz uz nemas moc silu, tak hrozi pekny rozbiti pusy ...btw co to svihadlo? sla ta delka dobre upravit?
Švihadlo - dnes jsem na něm skákal (viz.log), a úplně bomba. Je rychlý, s tím ložiskem se protáčí suprově, zkrátit to šlo - musel jsem vzít kleště a kladívko a tlouct do toho, ale dá se to. To víš ocelový lanko je ocelový lanko. + ty zátěže v rukojetích daj ramenům pěkně zabrat.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
POSILOVNA
Clean squat : Up to 2x1x102 (dal bych i 105, ale chci si to nechat na priste:))
Mrtvoly :Up to 1x170 (Az do 150 jsem to jel po 3 opackach...vubec nechapu, jak jsem to mohl zatahnout ...a rezerva byla urcite jeste tak 5 kilo....a dokonce si myslim, ze tech 180 bych dal....ale uz sem to nechtel zkouset)
Pushpress :2x5x60,2x4x70 (s opaskem...pro jistotu)
Mam natoceny videa z cleanu s 90 a se 100 a pak jen pro kontrolu techniky mrtvolu se 130...tak az prijdu na to, jak to sem dat, tak to sem hodim
Na tom videu to vypada pomalu, ale ta 90ka byla dynamicka....ta 100ka uz moc....ale jakmile to mam na ramenou, tak uz vim, ze to je v klidu a tak si dole rad odpocinu
Jak uz to tak vetsinou byva, tak kdyz se clovek do posilovny tesi, tak to vetsinou stoji za prd....Ja se do ni dneska ale nastesti netesil a dopadlo to dobre
Drep : Up to 5x3x110...posledni serie shazovana 3x100,15x60
Strict pullups : 4x8
Kliky na bradlech : 4x10 plus 10
Knees to elbows : 3x10
Z drepu dneska radost.
Vecer jeste 10 box jumps a 15 kliku....a to cely 5x
Jestli me zitra nebude nic bolet, tak snad koncim s cvicenim
Drepy :6x5x100,4x5x105 (v posledni serii bohuzel jen 3 opakovani....v posilovne nebyl nikdo, kdo by me mohl jistit)
Vypady s VC :2x14x40, 2x14x45
Pushpress :5x5x60
BTW nevite o nejakym dobrym tetovacim salonu v praze, kde nemusim na termin cekat 2 mesice jako v UZI
200 metru beh (40 kilo na zadech)
10 ring dips
10 shybu
20 KTB swings (32kg )
40 sedlehu x4
Time:33neco
Pri tom behu jsem si vzpomnel na popshoita a dospel sem k zaveru, ze ten clovek je buh....s tim pytlem jsem vazil jako on a skoro jsem nemohl ani chodit....a on s tou vahou dava i hodinu aerobky denne...to klobouk dolu...ring dips a shyby byly misto 5ti muscle upu....musim si vyrobit ten pytel...je to fakt super vec
ty vypady s vc pises jako 14 opakovani na jednu nohu? Ja delam taky vypady s vc ale dam nejakejch 32kg a tech vypadu udelam tak 6-7 na jednu stranu, přitom ty dřepy bych řekl že bych měl podobný jak ty (kvůli zádům je radši necvičím)
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Jako 140 shybu za jeden trenink to je docela dobry ...ale samozrejme se nejedna o striktni techniku...jedu butterfly pull ups a kdyz uz nemuzu, tak delam kipping pull ups....ale i ke konci jsem jich furt daval 10 naraz, coz me vazne potesilo....zvlast kdyz ted vazim uz 90 ...jinak sem hodim video, abyste aspon vedeli, jak ty shyby vypadaj...sice se zda, ze je to dost lehky, ale moc nejsou....samozrejme jsou mnohem lehci nez striktni, ale na to se v CF nehraje...ale jak je dela ten chlapek na videu, tak tak je delam, kdyz uz nemuzu...rozhodne jde vzdycky brada nad tyc....vetsinou az po klicni kosti
Jinak me dneska zase hrozne bolely zada a kdyby me nebolely, tak by ten cas byl minimalne o 10 minut lepsi ...takze si dam od pondelka asi nejakou pauzu, at dobre zregenerujou....stejne se jdu nechat v pondeli "trochu" potetovat, tak bych ani nejak moc cvicit nemohl
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
...btw co to svihadlo? sla ta delka dobre upravit? 
jinak by to premisteni imho melo bejt dynamictejsi, vic to nakopnout, ale sam to delam blbe, takze si to ode me nejak neber 
)
...jinak sem hodim video, abyste aspon vedeli, jak ty shyby vypadaj...sice se zda, ze je to dost lehky, ale moc nejsou....samozrejme jsou mnohem lehci nez striktni, ale na to se v CF nehraje...ale jak je dela ten chlapek na videu, tak tak je delam, kdyz uz nemuzu...rozhodne jde vzdycky brada nad tyc....vetsinou az po klicni kosti
...takze si dam od pondelka asi nejakou pauzu, at dobre zregenerujou....stejne se jdu nechat v pondeli "trochu" potetovat, tak bych ani nejak moc cvicit nemohl
