Concept2 Log

cocman · Zaslal: pá březen 11, 2011 9:31 pm Předmět:

CROSSFIT

5-3-1 Drepy

5x95
3x105
5x115

WOD

4x25 sedlehu (30 sec rest)
600 metru beh
10 burpee pullups
20 kliku s tlesknutim
30 vypadu s KTB (30+30)
40 KTB swings
600 metru beh

TIME:2102

Doma 69 burpees
Plavani 30 bazenu

cocman · Zaslal: ne březen 13, 2011 12:53 pm Předmět:

Vcerejsi den

30x Turkish get up (20kg) 30+30
70 burpees

Vecer pak pres 20 minut plavani....asi tak 50 bazenu mozna
Dnesek doplnim vecer

daymoon · Moderátor

TGU hodně hodně slušný, přímo výborný. Jak jsi to trénoval? Začínal jsi s nějakou minimální vahou nebo dokonce bez váhy?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: ne březen 13, 2011 1:06 pm Předmět:

to jako na jeden zatah 30x TGU, to ses posral ne

cocman · Zaslal: ne březen 13, 2011 1:34 pm Předmět:

Asi sem mel hned na zacatek rict, ze jsem to jel po 5ti na kazdou stranu a pak asi tak 30 sekund odpocinek

...dat 30 na jeden zatah, tak nejenze to je nemozny, ale asi bych tak tyden lezel v posteli se svalovou horeckou

Jinak ta vaha je 20 kg, protoze mam jenom 20 kg kettlebell...nijak sem to netrenoval ani....jen mi byla na crossfitu vysvetlena technika a hned jsem si vzal 20 kg kettlebell a jel jsem

Luster · Zaslal: ne březen 13, 2011 1:40 pm Předmět:

ufff, to sem si oddychl

jinak i tak je to samozrejme hodne pekny

cocman · Zaslal: po březen 14, 2011 9:24 pm Předmět:

Vcera 71 burpees

Dneska CROSSFIT

5-3-1 (deload) Military press

5x20
5x30
5x40

WOD
28 vypadu s 20kg kotoucem nad hlavou
20 kliku na kotouci se stridanim stran
6 cleans s kotoucem
x5

TIME:1948
Stalo to za hovno...prumerne 5 hodin spanku denne mi proste nesvedci :-D

Vecer jeste 72 burpees

EDIT: Jiank dneska sme ve skole pocitali energeticky prijem a vyslo mi, ze denne snim 4500 Kcal...a na tom ani nehubnu a ani nepribiram...sem vadnej nebo nevim

cocman · Zaslal: st březen 16, 2011 7:26 pm Předmět:

Vcera volno...teda krome 73 burpees..

Dneska CROSSFIT

5-3-1 Mrtvoly deload

Crossfit games 2011 WOD1

10 minutes AMRAP
30 DU
15 Power snatches (35)

4 rounds + 13 DU

Na papire to vypada kurva lehce

...chcilo ze me jak z vola....zkusim to jeste jednou a tech 5 kol musim dat....konec zapisu je v utery, tak mam jeste cas

Jinak nebudu sem psat burpees...proste kazdej den delam o jeden vic nez minulej

elrubio · Zaslal: čt březen 17, 2011 7:12 pm Předmět:

koukal jsem, že vede borec, co odjel 9 komplet kol a načal desátý.. šílený

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

daymoon · Moderátor

Cocmane, v topiku Co vám udělalo radost, nebo jak se to jmenuje, jsi nepokračoval dál v povídání o CrossFit games, ač jsem tě nabádal :-)
Prosím, pověz o to víc, jak je to organizovaný, jaký jsou pravidla, co to je, kdo vyhraje, pro koho to je.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

cocman · Zaslal: čt březen 17, 2011 7:15 pm Předmět:

jojo...to uz ale proste nejsou lidi...je to vazne neskutecny...nektery tam maji i videa...nejhorsi u tohodle cviceni je to udychat

...tech 5 kol proste dam

elrubio · Zaslal: čt březen 17, 2011 7:51 pm Předmět:

daymoon napsal:

Cocmane, v topiku Co vám udělalo radost, nebo jak se to jmenuje, jsi nepokračoval dál v povídání o CrossFit games, ač jsem tě nabádal :-)
Prosím, pověz o to víc, jak je to organizovaný, jaký jsou pravidla, co to je, kdo vyhraje, pro koho to je.

http://games.crossfit.com/

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

cocman · Zaslal: čt březen 17, 2011 8:12 pm Předmět:

Aha...nevsiml jsem si...je v podstate pro kazdyho...staci se jen prihlasit za 5 dolaru a natocit se na video pri cviceni...kazdy tyden se objevi novy cviceni a ty h ,musis odcvicit a zapsat vysledek a pripadne nahrat video..a pak par nejlepsich z kazdyho regionu postoupi dal....no a pro celkovyho viteze je pripraveno 250 000 dolaru

Frozz. · Zaslal: čt březen 17, 2011 8:49 pm Předmět:

Dem do toho hoši nee? Uděláme všichni stejný čas a výhru si rozdělíme

e: cocu, dnes jsem zkoušel TGU s 20kg, poprvé, ale musím se naučit tu techniku, vůbec nevím jak mám vstát a zase naopak si lehnout

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

cocman · Zaslal: čt březen 17, 2011 8:51 pm Předmět:

Na youtube je spousta videi...staci si nejaky najit a hned se to clovek nauci