Concept2 Log

Loudy · Zaslal: so leden 07, 2012 11:39 pm Předmět:

Dokud tam nedostaneš to co já na mrtvej tah, tak nepřijdu.....

Slušná práce, ale nepřeháněj to, jinak na takovýhle cviky nebudete mít závaží kdyby si chtěl s tebou současně dát přemístění

Jinak asi se dlouho ještě neukážu, dokud nebude koleno v pohodě, tak nemá cenu, abych chodil když v každym tréninku nohy potřebuju.....hodně štěstí při podobných pokusech, půjde to ještě pěkně nahoru

guruhonza · Anonymní

takhle lehonce s tak vytáhlou postavou tak velkou váhu? hmmm... musím zabrat! Ve tvém podání to vypadá fakt hodně jednoduše.

Oddo · Zaslal: ne leden 08, 2012 10:41 am Předmět:

No tak to běž dop*dele

To vypadá jako bys měl na ose tak 40kg, a ono je tam přes metrák, hodně dobrá práce

BTW ty černé podkolenky ti dělají hrozně anorektické nohy

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

marash · Zaslal: ne leden 08, 2012 11:28 am Předmět:

Reiben · Zaslal: ne leden 08, 2012 11:34 am Předmět:

dobře si s tím házíš

, respekt

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

cocman · Zaslal: ne leden 08, 2012 11:48 am Předmět:

Diky za komenty.
Oddo: Hele ja mam anorekticky nohy i bez podkolenek, coz je nejhorsi :-D
Guru: Jo tech 110 bylo prekvapive lehkych, ale 115 uz tolik ne...i kdyz je pravda, ze sem si veril i na 120, ale to uz sem nechtel riskovat, ze bych to nedal.
Loudy: At se uzdravis co nejdriv. Ja mel koleno taky v prdeli a od ty doby co mam ortezu a koupil sem si Animal Flex, se to zda 100x lepsi.
Seva: Hele ver mi, ze by mi nic moc uz nepribylo, jelikoz bych s tim nevstal ze drepu

Loudy · Zaslal: ne leden 08, 2012 12:21 pm Předmět:

Animal flex jsem si koupil taky a poctivě to do sebe láduju cca 10dní a taky se mi to zdá lepší, ale ještě to neni pořád ono, takže nohám se budu snažit dávat ještě tak 1-2týdnz totální oraz a pokud to bude dobrý, začnu pomaličku cvičit s vlastní vahou.....jen mě štve, že tam, kam jsem se silově dostal na dřepech, to už je pryč

cocman · Zaslal: ne leden 08, 2012 6:50 pm Předmět:

Trochu ametresky...ale s movie makerem nejdou delat zazraky

Orbb · Zaslal: ne leden 08, 2012 8:35 pm Předmět:

Hezké video. Už jsem po odpočinku a příští týden tě zase začnu pravidelně navštěvovat

_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.

ondkor · Zaslal: ne leden 08, 2012 8:43 pm Předmět:

super video a super tělocvična

cocman · Zaslal: ne leden 08, 2012 10:45 pm Předmět:

Orbb: Jojo uz jsem si rikal, co s tebou je :)
ondokr: Diky

Jinak dneska nebyla nejak chut cvicit. Mel sem za sebou v podstate probdelou noc.

Bench :5x4x90, 4x10x50 vybusne

Shyby : 29,16,11,17 (trochu nepomer)

cocman · Zaslal: út leden 10, 2012 4:06 pm Předmět:

Vcera:
1 faze:
Drep: 4x5x100 (melo byt 5x5, ale nekdo prisel a na neco se ptal, tak jsem to potom vyresil nasledovne)
3x10x100 (Celkem me to potesilo, ale bylo to uz fakt na hrane)
Drepy s vyskokem : 3x10x60

Mrtvola : 3x3x130 (jen lehce, protoze nohy uz nejak nezvladaly)

Bricho a strecink

2 faze:
Zkopiruju to sem anglicky, protoze se mi to nechce prepisovat.
For max rounds, start at 1x each then add 1 rep each successive round
Workout continues so long as sets remain unbroken, no more than 1 minute rest between rounds
Handstand Push Up
Strict Chin Up
Ring Dip

Dostal jsem se az k cislu 9. Ale tam jsem skoncil hned na Handstandech. Takze 1,2,3,4,5,6,7,8 kompletne a pak 3 kliky

cocman · Zaslal: st leden 11, 2012 8:32 pm Předmět:

2x Muscle up
4x Handstand pushup
8x KTB swing (24)

20 min AMRAP

9 kol a 1 Muscle up. Nic moc, ale mohlo by to bejt i horsi.

30x Box jump
30x Wallball
x4

Puvodne bylo v planu 5 kol, ale nekdo se me na neco vyptaval, tak se to pokazilo. Stejne jsem nejel moc rychle, ale spis sem si daval zalezet, abych to vzdycky udelal unbroken.

Bricho

cocman · Zaslal: čt leden 12, 2012 9:20 pm Předmět:

1 Faze

Power Clean : 7 (9?)x3x90 (s kazdou dalsi serii to bylo lehci a lehci) (60 sec)
Bench :5x3x95 (60 sec)
Kliky s tlesknutim : 4x10
Trh z visu : 4x7x50
Bricho

2 Faze
2 minuty sedlehy : 67

WOD1
12x Front squat (60)
12x Burpee pullup
x3
Time:0945 (nikam sem to nehnal)

WOD2
21-15-9
T-T-R (spicky skrz kruhy)
Ring dips (pokazdy sem musel udelat Muscle up, abych se tam dostal)
Chest to bar

Time :1745 (katastrofa....vubec sem se nemohl dostat do posledniho muscle upu u 9tky...zabralo mi to asi 4 minuty :-D)

cocman · Zaslal: út leden 17, 2012 9:57 pm Předmět:

NEDELE

Thrusters :5,5,3,3,1,1 (Up to 80..podezrele lehky)

WOD
Fran
21-15-9
Thrusters
Shyby

TIME:8:13
Zhorseni oproti minule o dobry 4 minuty, coz je celkem pruser

UTERY

Drep :3x8x90,3x100,3x105,3x110,3x115,3x120,3x125,3x3x115 a hned na to 10 BW drepu, 5 drepu s vyskokem a 5 vyskoku na bednu

WOD
3x Muscle up
10x KTB swing 16kg (jednoruc, takze stridani rukou a kazda ruka 10 reps)
3x Chin up (shyb podhmatem) (10)
10x Anglicak
5 kol

TIME:17:35

Bricho