|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
wondra
|
 Zaslal: út leden 11, 2011 12:18 pm Předmět: |
 |
|
11.1.2011-46. tréninkový den
Bench 1x10x30, 5x10x42
Dřepy 1x8x30, 3x6x70, 1x7x60
Předkopy 3x10x45 na vě ži
Trapný trénink, vůbec se mi nechtělo a ty dřepy stály za hovno tak sem to radši zabalil. Hold každý den nemůže být posvícení. Odpolední směny byly na tréninky vždycky nahovno. I když mi přijde že si stěžuju v něčem na každou směnu :D Pak vám sem večer hodím video hloubky dřepu s těma 70káma. Ass to grass to ale není, nepustí mě tam stojan a navíc mě bolela kyčel. Taky mě pěkně bolí loket už dva týdny, já debil sem se hecoval s kámošem kdo na tom boxovacím automatu dá víc...Ráno sem s tím nemohl ani pohnout, mažu fastumgelem.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
wondra
|
| Zaslal: čt leden 13, 2011 10:56 pm Předmět: |
|
|
13.1.2011-47.tréninkový den
přítahy T osy 5x10x50
VČ v předklonu 10, 8, 6, 6, 6x50 nadhmatem i podhmatem
Krčení ramen 3x7x50
Bicepsy jednoručky 12kg a 8 pro pumping a EZ 27kg
Vynechal jsem benč páč mě odminule bolely tricáky.
Aktuální TH 76, než se vyseru tak i 77 :D v listopadu jsem myslím měl i 78, takže pořád jsem dost pozadu, ale tehda jsem měl hodně špeku na břiše, teď tam skoro nic není.
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: ne leden 16, 2011 5:45 pm Předmět: |
|
|
16.1.2011-48.tréninkový den
bench 1x10x30, 1x10x40, 1x7x50, 1x1x60, 1x1x65, 1x1x68, 1x10,9,8,7,6x50
dřepy 1x10x50, 2x10x70, 3x10x75
bic. ez 3x7x27, jednoručk 5x7x12 (8)
Ramena vč 2x7x30, jednoručky přepažování 3x10x8
výpony ve stoje 3x16,20,17x75
ABS 3x10 zvedaní noh
Radost z benche. Dřepy...bolí mě furt pravá kyčel takže mi chvíli trvalo najít vhodnou techniku pro paralel. Kliky na bradlech sem musel vynechat, zlobí loket. U výponů a 20ti opakování jsem se málem rozbrečel a i ty dřepy byly HardCore :D
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: po leden 17, 2011 1:24 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: út leden 18, 2011 5:54 pm Předmět: |
|
|
18.1.2011-49. tréninkový den
Mrtvý tah, 1x10x70, 1x8x90, 1x5x110, 1x130, 1x140, 1x150, 1x3x110
Hyperextense 5x10x10kg kotouč na prsou
Bradla 5x5xBW
ramena vč ke krku 2x10x30, vč nad hlavu 2x6x30
Zachvili jeste pridam video tech 150...nevim, zda se mi ze trochu prohybam zada, kazdopadne ted asi vynecham chvili mrtvolu a budu drtit hyperextenze, protože ten spodek se mi jeví slabý. Prsa sem vynechal po te minule maximalce at si to odpocine.
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: čt leden 20, 2011 4:37 pm Předmět: |
|
|
20.1.2011-50. tréninkový den
bench 1x10x30, 1x10x40, 1x10x48, 1x8x50, 1x8x53, 3x8x48, 2x10x40
dřep 1x10x50, 5x7x70
přítahy vč v předklonu nadhmat 3x11x40, podhmat 2x11x40
biceps vč 3x7x28 podhmat, 1x7x28 nadhmat, 3x14x8, 1x14x10 kladiva jednoručky
cestou z práce jsem si narazil pěkně kolínko den před minulý tréninkem a dneska bylo při dřepech ještě trochu cítit, stále si hraju u dřepů s technikou ohledně šířky roznožení, váhy celkem stagnujou ale prcat... to video mrtvoly bude až koncem příštího týdne, chci ho střihnout a ve win7 není moviemaker a já čekám na rychlejší net...
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: čt leden 20, 2011 7:39 pm Předmět: |
|
|
díky :) ty záda jsou dobrý na úkor hrudníku :D:D
|
|
| nahoru |
|
|
Luuza
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: čt leden 20, 2011 9:21 pm Předmět: |
|
|
| wondra napsal: | | díky :) ty záda jsou dobrý na úkor hrudníku :D:D |
nechceš sem hodit ještě fotku ze předu ? 
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: pá leden 21, 2011 5:55 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: so leden 22, 2011 5:16 pm Předmět: |
|
|
22.1.2011-51. trénink
Bench 1x10x30, x40, x48, 1x5x58, 4x58, 4x53, 8x48
úzký 1x10x38
bradla 4x5
Tak trochu sampoo gay trénink, není čas, zachvíli jedu pryč tak aspoň ten vršek trochu, spodek dám asi zítra.
//stále nepiju
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: po leden 24, 2011 11:04 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: út leden 25, 2011 11:48 am Předmět: |
|
|
25.1.2011-52. tréninkový den
dřepy pod paralel
1x50x8, 1x68x8, 70x8x, 72x8, 74x8, 68x8
VČ v předklonu
1x10x28, 10x47, 6x48, 6x38, podhmat k pasu 2x10x38
bench
1x10x28, 10x38, 7x50, 6x50, 7x48, 6x38
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
