|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
wondra
|
Zaslal: ne duben 24, 2016 10:15 pm Předmět: |
|
|
Trénink 23.4.2016
Bench up to 3*2*70, expandery a 3*5*75
Tlaky jc up to 4*5*22.5
Tlaky vč v sedě 3*6*18, 3*5*23
Predpazky s 10kg kotoučem do selhání s cheatingem _________________ Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
wondra
|
Zaslal: po duben 25, 2016 7:42 am Předmět: |
|
|
Trénink 25.4.2016
Drepy up to 3*1*120
Pumpa na paže
Chtěl jsem dát výpady ale bolí křížový vaz vnitřní strany lebe nohy pod češkou. Jinak trénink nahovno, nervy. _________________ Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
nahoru |
|
|
wondra
|
Zaslal: so duben 30, 2016 7:24 pm Předmět: |
|
|
Trénink 30.4.2016
Bench up to 6*10*48
Pevk deck dopumpovani
Supererky na bic tric _________________ Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
nahoru |
|
|
wondra
|
Zaslal: ne květen 01, 2016 11:15 pm Předmět: |
|
|
trénink 1.5.2016
Přední dřepy up to 4*10*48
dotahy z pod kolen up to 3*4*130
Trénink napiču, měl sem depku asi z prvního máje nebo co :D TH kolem 78 po ránu, večer skoro vždy přes 80. Strava je teĎ o ničem, nebaví mě jíst, resp. vařit. Musím trochu změnit suroviny a víc si s tím hrát aby mě to bavilo. Snad to zase rozjedu :) _________________ Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
nahoru |
|
|
wondra
|
Zaslal: út květen 03, 2016 10:53 pm Předmět: |
|
|
Trénink 3.5.2016
Tahy up to 3x3x120 nebo 115, nevím co je v průvanu za osy
Legpress up to 150 a dolů pumpa
Přítahy v sedě s oporou 6x10
tlaky na prsa jč šikmá 6*7*16
ramena ez k bradě a upažování v předklonu s 5kg kotučema
facepulls na kladce
Nádherný trénink, mrtvola celkem pěkná, legpress taky, prsa sem neprocítil ale ramena šly a zadní se chytaly dost. Lilo ze mě naprosto brutálně. Všude sem nechával kaluže. _________________ Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
nahoru |
|
|
wondra
|
Zaslal: st květen 11, 2016 12:12 pm Předmět: |
|
|
Trénink 11.5.2016
Legpress up to 4*10*150 a pyramida dolů na 80*15 na úzko
záda na horní kladce na široko, s v adaptérem a přítahy v sedě s oporou každá ruka zvlášt
Supersérie na bic tric
Chystá se dát korteho, objemově mi to stagnuje, jde to do špeku, prostě nic moc. Uvidím co mi to dá. Váhy na něj mám jako před pěti lety když jsem mel největší sílu, tak by to mohlo fungovat. Tehda jsem z toho měl silově slušný progress.
_________________ Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
nahoru |
|
|
wondra
|
Zaslal: st květen 11, 2016 2:27 pm Předmět: |
|
|
Aktuálka, váha od 78-81 po nažrání před spaním
_________________ Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
nahoru |
|
|
Tom3
|
Zaslal: st květen 11, 2016 3:18 pm Předmět: |
|
|
tos na leto dobry, ne? _________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
nahoru |
|
|
wondra
|
Zaslal: st květen 11, 2016 6:44 pm Předmět: |
|
|
No kdyby tam byl nějaký hrudník, ruce, ramena a břicho tak jo _________________ Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
nahoru |
|
|
wondra
|
Zaslal: so květen 14, 2016 1:21 pm Předmět: |
|
|
14.5.2016
První trénink korteho.
Bench váhové akorát, dtroy taky, mrtvola dost vysoko, možná ještě podseknu zavčasu. _________________ Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
nahoru |
|
|
wondra
|
Zaslal: ne květen 15, 2016 9:38 pm Předmět: |
|
|
Trénink 15.5.2016
1.týden druhy den korteho
Dřep 6*6*84
Bench 5*5*52.5
Mrtvola 4*5*105
Poslední sérii mrtvoly jsem vzdal, protože mě dost nepříjemně braly spodní az stredni záda a nepomohlo ani nasazení opasku. Nechci nic riskovat a vyřadit se tak z tréninku. Váhy jsem ponechal jak jsou. Mrtvolu a drep Jezdim s bandážema powersystems-ty co jsou pružné jak guma u tepláků.
Bench šel krásně, drepy taky pohoda (i když zaber) jen ta mrtvola byla fuska. _________________ Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
nahoru |
|
|
wondra
|
Zaslal: st květen 18, 2016 4:38 pm Předmět: |
|
|
18.5.2016
3.trénink první týden korte
Legpress 5*5*120
Bench 5*5*55
Tahy 1*6*105, 5*6*95
Tahy jsem musel podsadit, trénink v průvanu a jestli váhy seděly tak to prostě nedávám. Další týden přihodím.všude jen 2.5 protože bych to jinak nedal. Uvidíme co se bude dít. _________________ Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
nahoru |
|
|
wondra
|
Zaslal: po květen 23, 2016 10:11 pm Předmět: |
|
|
21.5.2016
2. týden, 1. den korte
Bench 6x6x55
Dřep 5x5x89
Mrtvola 5x5x110
Tady sem měl omotávací powerbandy na kolena a u mrtvoly pásek
22.5.2016
Kolo 7+7km
23.5.2016
2.týden 2. den korte
Legpress 6x6x130
Bench 5x5x55
Mrtvý tah 5x5x110
Kolena potrhané madmaxy, vše bez opasku. Jel jsem hodně dynamicky, tak se to dalo. _________________ Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
Zaslal: po květen 23, 2016 11:17 pm Předmět: |
|
|
Na tu váhu to vypadá opravdu dobře, dle mého....Jen tak dál chlape!!!
|
|
nahoru |
|
|
wondra
|
Zaslal: út květen 24, 2016 9:52 pm Předmět: |
|
|
Díky, snažím se. Teď to jde, díky tomu že cvičím v kuse a nechodím s nikým kdo by mě psychicky rozhazoval, takže pravidelně a relativně dost jím. _________________ Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|