Dzousif - Starej fotr strikes again !

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 04, 2013 7:50 pm Předmět:

Dzousif napsal:

angličani - 90 kousků za 8:30 sec....

pridej, to neni nic moc!
(pozitivni motivace

)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Dzousif · Zaslal: po listopad 04, 2013 8:26 pm Předmět:

Jsem to nejel na čas, ale na začátku každé minuty deset, kdybych to jel na čas, tak to trvá mnohem dýl

Dzousif · Zaslal: út listopad 05, 2013 10:24 pm Předmět:

Úterý 5. 11.
Fitbox
- pekelnej kruháč

- Angličani byli před snídaní - cento

Dzousif · Zaslal: ne listopad 10, 2013 8:25 pm Předmět:

Sobota 9. 11.
Royal fitness, TT

5 shybů
10 angličanů
5 kol

Bench
5x 85
5x 87,5
5x 87,5
5x 85
5x 85

Čelní dřepy
5x5, 90

Mrtvola
5x5, 100

5 kliků na bradlech
10 angličanů
5 kol

20 sec lana
10 angličanů
30 sec. pauza
3 kola

- za hodinu a 10 min., jeden z nejmasakróznějších tréninků za dlouhou dobu, spodní záda dostaly čočku, hercna taky
- kupodivu nedělní 140-ka rehabilitačních angličáků dost pomohla

Dzousif · Zaslal: po listopad 11, 2013 9:38 pm Předmět:

Pindělí 11. 11.
150 angličanů
- už mě to začíná srát, a to moc, tak si to sem napíšu
- pro Ustinova - bylo to za 17:45, ale nikam jsem nespěchal

Dzousif · Zaslal: út listopad 12, 2013 9:02 pm Předmět:

Úterý 12. 11.

Englishmen
3x20

Pullups
3x8

Chinups
4x5

Englishmen
-zbývající stovka mezi shybama

KB press 16 kg
3x10, každá ruka

Kliky na podpěrách
3x10

- na víc dneska nebyl ani čas, ani morál

Dzousif · Zaslal: čt listopad 14, 2013 8:55 pm Předmět:

Čtvrtek 14. 11.
Domácí potníčky

Buck furpees
3x10

5 pistols
10 angličanů
6 kol

10 swingů 24kg
10 angličanů
6 kol

10 goblet dřepů 24 kg
10 angličanů
3 kola

- a mám hotovej 3. týden té měsíční výzvy v angličanech, a momentálně i maximální chuť se na to vysrat, si už připadám jak opice, všechno nad 150 kousků za den už je fakt vopruz

Dzousif · Zaslal: pá listopad 15, 2013 8:57 pm Předmět:

Pátek patnáctýho

BYL JSEM V POSILOVNĚ !

Mrtvola
5x5, 105 kg

Benčíček
5x5, 90 kg jak hovno, totok jsem nečekal

Shyby širokým nadhmatem
5, 5, 5, 5, 4

Obrácený peck-deck
10x25 kg
10x35 kg
10x30 kg

Briky na kladlech
10, 10, 8

Kladiva s JČ
3x10, 14-ky

Předkopávání
3x10, 65 kg po včerejších nohách doma bolest kurevská

- dneska jsem tomu v hokně nacukroval svatebním cukrovím od kolegyně a silově to bylo poznat. Ten bench mě tak překvapil, že jsem ani nevěděl, co cvičit pak. Ale dřepy jsem neriskoval, trochu cítím spodek zad

Dzousif · Zaslal: ne listopad 17, 2013 10:21 pm Předmět:

24 let po revoluci
Fitko s Džankem

Dřepkins vzadu
5x115
5x115
5x105
5x105
5x105

Tlaky JČ na šikmé
5x5, 34-ky (poslední sérka 8 opáček)

Shyby nadhmatem, nejstriktnější ve střední Evropě
5, 4, 3, 2, 1, 5, 4, 3, 2, 1

Upažování s JČ
3x10, 8-ky

Přednosy ve visu
3x10

- parádissimo forte

Dzousif · Zaslal: st listopad 20, 2013 10:22 pm Předmět:

Středa 20. 11.

Zase Žanek Průvanovič

Benchpress
5x90
5x95
5x95
5x95
5x95

Mrtvola
5x5, 110

Předkopávání
3x10, 70

Tlaky JČ vsedě
4x10, 18-ky

Stahování kladky za hlavu
3x10, 50

Bicepsostroj
3x10, 25

- nemůžu si pomoct, ale s parťákem je to vždycky líp vyhecovaný, sám bych se tak neničil

Dzousif · Zaslal: ne listopad 24, 2013 10:48 am Předmět:

Neděle měsíc do Ježíška

Průvan na sólovku

Dřep zadní
3x8, 95 kg

Benchpress
3x8, 75 kg

Shyby široký
5x5

Tlaky na MP vsedě
3x10, 40 kg

SS: Biceps s JČ + diamant. kliky
6x 14-ky + 10
4 kola

- mělo to být něco jako deload, ale aj tak to bylo nějaký těžký, po páteční suplementaci a včerejším kočkodanovi, končím s chlastem... aspoň na týden

Dzousif · Zaslal: út listopad 26, 2013 10:19 pm Předmět:

Úterý 26. 11.
Průvan s Marťou

Benchpress
5) 75, 85, 95, 100 !!! 95, 95 poslední opáčko se stovkou lehčí dopomoc

Dřepy
5x5, 110

Mrtvola
5x5, 110

Tlaky za hlavou na MP
10x40
6x50
6x50
6x50

- osobáček na benchpressu asi, nechal jsem se strhnout, jsem rád, že jsem se nestrhnul

Dzousif · Zaslal: pá listopad 29, 2013 9:10 pm Předmět:

Pátek 29. 11.
Průvan na sóloffku - pičení na cviču

Dřepy vpředu
5) 75, 85, 90, 95, 95, 95 se divím, že mi neprdla céva v hlavě

Tlaky JČ na šikmé
8) 32, 34, 34, 34-ky totok bylo celkem f ókeju

Shyby paralelním úchopem
3x6

Stahování kladky za hlavu
3x8, 50 kg

Kliky na bradlech
10, 10, 8

Běhátko - 1 míle

- jako výkony celkem dobrý, ale pocitově nic moc

Dzousif · Zaslal: ne prosinec 01, 2013 10:38 pm Předmět:

Neděle 1. 12.
Pumpovačka v Průvanu, s Žankem

Benchpress
3x8, 85 kg

Dřepy
3x8, 90 kg

Předkopávání
10x70
10x75
10x80

Shyby hodně široký
6, 5, 4, 3, 2, 1

Tlaky JČ vestoje
3x8, 20-ky

Biceps s VČ
Up to 4x6, 35 kg

Diamant. kliky
3x15
- zas jinej pocit, než ty těžký pětky, regenerační pumping

Dzousif · Zaslal: so prosinec 07, 2013 11:10 am Předmět:

Sobota 7. 12.
Poska

Power-clean + push press
5x5, 55 kg fuckin' cardio totok

Dřepy zadní
5x5, 100 kg

Předkopávání
3x10, 75 kg

Shyby nadhmatem striktně
6x5

Tlaky JČ na šikmé
10x20
10x24
10x26
10x26

Stahování kladky za hlavu
3x10, 50 kg

- nohy na šrot, vršek opatrně - od pondělí na ibalginu kvůli ramenu, už je to snad dobrý...