|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
drlift_
|
 Zaslal: čt březen 20, 2014 11:24 am Předmět: |
 |
|
| Peter Ustinov napsal: | | e-witch napsal: | | jj ... už se i hlásí zájemci :D |
vysivas i harmonogramy na trenyrky?  |
Teda ted jsi si "malinko" nabehnul 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
e-witch
|
| Zaslal: čt březen 20, 2014 2:26 pm Předmět: |
|
|
20.3.2014
mrtvý tah
2x8x50
6x70
4x80
2x90
opasek
1x100
1x115
2x3x125kg
2x125
dotah z pod kolen
-5cm
2x3x105
3x110
3x120
3x1x135
přítahy v.č. v předklonu
2x12x35 nadhmat
2x12x37,5 podhmat
krčení ramen.
3x10x80
veslo
5x10x40
shyby s dop.
4x12
upažování v předklonu
3x12x7kg
hyperextenze
+5kg
3x12
zkracovačky
+12,5kg
3x16
AB roller
3x16
...jo, 2 odměrky už šly trochu poznat, lehce jsem se zpotila :D
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: ne březen 23, 2014 3:46 pm Předmět: |
|
|
23.3.2014
dřep
2x10x30
8x45
6x55
4x65
3x75
opasek, bandáže
1x95
2x3x105kg
2x105
3x5x90
raw, úzký postoj
2x5x75
mrtvý rumun
10x50
3x10x65
zakop
3x12
předkop
3x12
adduktory
3x14
hyperextenze
3x12 +7kg
hyperex.boční
3x12 L,P
zkracovačky
+15kg
3x14
+
přednož.ve visu
2x20
slabá jak mucha, dřep 105 byl překvapivě těžký, několikrát musel zasáhnout sparig … a to jsem se po čtvrteční poměrně zdařilé mrtvole těšila, jak to tam namrskám, přestože t.h. je momentálně jen 53kg … : (
dám kreatin, uvidíme
edit:
jo, dnes jsem tam poslala 2,5 odměrky a k pocení navíc přibyl třas a pocit, že mé uši levitují tak 10 cm nad hlavou a když jsem mluvila, znělo to jak dabing :D ... jako haluz celkem pěkná, ale na zvedání to nebylo, zůstanu u 2 
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 1:19 pm Předmět: |
|
|
... jsem si musela trochu spravit náladu :D
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 9:58 pm Předmět: |
|
|
| Wojtkingson napsal: | | e-witch napsal: | | dřep 105 byl překvapivě těžký, několikrát musel zasáhnout sparig … |
Jo to u mě by aktuálně asi musel zavolat sanitku |
A co pohřební služba? :D .. btw to video je něco 
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 4:31 am Předmět: |
|
|
Vydržel jsem se dívat jen jedno a půl opakování. Vůbec nevím, co se pak dělo. Máš to těžký, holka. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 6:38 am Předmět: |
|
|
... si to tak neberte, "evíček měl jen nějakou krizovku" :D
doufám
a jak praví poslední sloka:
t he record shows I took the blows -
and did it my way!
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 9:46 am Předmět: |
|
|
Za mě dobrý, někdy je třeba odcvičit na doraz, i když to technicky není stopro.
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 1:49 pm Předmět: |
|
|
... ano :D
25.3.2014
benč
2x10x20
6x35
4x40
1x45
2x50
fury
1x60 na 8cm
3x3x65 na 4cm
3x65 touch
raw
3x4x50 na 2cm, stopky
tlaky j.č. šikmé
8x17kg
2x6x17kg
+
rozpažky
3x12x9kg
kliky na bradlech
10x evič
2x8x evič+5kg
7x evič+5
triceps kladka
4x10 4c
+
bicák j.č.
4x12x9kg
břicho - svíčky
3x30
+
AB roller
3x20
... šloto … myšlení ostré, uši na hlavě, pohyby koordinované, chuť makat - slabé 2 odměrky
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: čt březen 27, 2014 2:03 pm Předmět: |
|
|
27.3.2014
mrtvý tah
2x6x50
5x70
3x80
2x90
1x105
opasek
1x120
3x1x130kg
3x125
dotah z pod kolen
-5cm
2x3x110
3x120
3x130
3x1x140
přítahy v.č. v předklonu
2x12x40 nadhmat
2x12x40 podhmat
krčení ramen
3x10x85
veslo
3x10x40
shyby široký nadhmat
8xevič
3x10 s.dop
upažování v předklonu
3x8x9kg
hyperextenze
+10kg
3x10
zkracovačky
+15kg
3x18
... začínám si připadat jak stěhovák
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt březen 27, 2014 8:48 pm Předmět: |
|
|
Tak to bych pro Tebe měl menší prácičku _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá březen 28, 2014 6:29 am Předmět: |
|
|
... bóže, tys to ještě nepřetahal ? :)
|
|
| nahoru |
|
|
drlift_
|
| Zaslal: pá březen 28, 2014 7:57 am Předmět: |
|
|
Formu ladis predpokladam na Masters?
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá březen 28, 2014 9:01 am Předmět: |
|
|
... jj, čekám, až vykvete šeřík
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
