e-witch

e-witch · Zaslal: po leden 30, 2012 1:41 pm Předmět:

24.1.2012

benchpress
6x 25kg
2X 45kg
6x 40kg
6x 40kg …
6x 35kg
6x 30kg

mrtvý tah
10x 40kg
8 x 50kg
6 x 55kg
6 x 45kg

pullover
4x12x12kg

rozpažky na šikmé
4x12x7kg

záda-horní kladka
4x10x5ks přítahy za hlavu
4x10x4ks … k hrudníku

legpress
4x20x65

triceps
4x10 stahování kladky
4x10 triceps.cvik s j.č.12kg

břicho
zkracovačky
3x30
přednosy ve visu
4x12

... trénink původně plánovaný na zítřek, ty včerejší kliky byly trochu znát ... jinak celkem pohoda,... MT s opaskem lepší

Prasopes. · Zaslal: po leden 30, 2012 1:55 pm Předmět:

jak máš časově plavání ty 2km?

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.

e-witch · Zaslal: st únor 01, 2012 12:25 pm Předmět:

... zhruba nějak pod 50min., motivuje mě limit hodinové vstupenky

1.2.2012

2km plavání , dnes tedy i změřeno, 45min ... prsa, kraul
... nová plav.čepice, stará bolest za krkem

e-witch · Zaslal: pá únor 03, 2012 1:40 pm Předmět:

3.2.2012

benchpress
6x 25kg
6x 40kg
6x 40kg …
6x 35kg
6x 35kg
6x 35kg
6x 30kg

tlak na šikmé multipress
3x6x cca25kg

dřep
4x6x37.5kg

shyby
3x6 s dopomocí

hyperextenze
4x10x5kg

ramena
tlaky s jč
4x10x7kg
předpažování s jč
4x10x4kg
upažování
4x10x4kg

biceps
4x15x6kg (jč)
4x6x20 (vč)

břicho
zkracovačky
4x30
rotace trupu s osou 20kg

… nekonečný trénink, málo energie, málo sil, vše za nedobrovolné účasti na festivalu blbých keců dvou užvaněných jedinců …

začínám uvažovat o zkrácení tréninku, je moc dlouhý … konkrétně z toho dnešního asi vypustím ramena a u některých cviků půjdu ze 4x sérií na 3 … jinak nevím … vaše případné názory přijmu s povděkem :)

e-witch · Zaslal: so únor 04, 2012 4:42 pm Předmět:

... trochu jsem tedy upravila rozpis, ze 2, na 3 tréninky týdně (jeden budu páchat doma) ... nějak výrazně zkrátit se mi to tedy nepodařilo

, ale když si víc pohlídám stravu, mohlo by to jít

... pluh nepočká

blazen · Zaslal: so únor 04, 2012 8:50 pm Předmět:

možná bych být tebou v jednom tréninku dal benchpress s jednoručkama, ať je trochu změna a mělo by ti to teoreticky pomoct zlepšit se v klasickým benči

Mablung · Zaslal: so únor 04, 2012 9:20 pm Předmět:

e-witch napsal:

... zhruba nějak pod 50min., motivuje mě limit hodinové vstupenky

1.2.2012

2km plavání , dnes tedy i změřeno, 45min ... prsa, kraul
... nová plav.čepice, stará bolest za krkem

Plaveš styl kachna? (tj. hlava neustále nad vodou)

e-witch · Zaslal: so únor 04, 2012 9:28 pm Předmět:

... kachnu neplavu, ani "paní radovou",

kdysi v pravěku jsem plavala aktivně, ... ale úplně v pořádku ten styl asi nebude

blazen napsal:

možná bych být tebou v jednom tréninku dal benchpress s jednoručkama, ať je trochu změna a mělo by ti to teoreticky pomoct zlepšit se v klasickým benči

... děkuji, souhlas, ono je to tak i myšleno ... zrovna včera jsem to zařadila jen tak zkušebně a málem se mi rozutekly ruce

e-witch · Zaslal: po únor 06, 2012 1:37 pm Předmět:

2.2.2012

benchpress
20x 20kg
6X 30kg
2x 45kg
6x 40kg …
6x 35kg
6x 35kg
6x 35kg
10x30kg

úzký bench
3x30kg

mrtvý tah
8x 40kg
6x 50kg
6x 55kg
6x 55kg
6x 50kg

záda-horní kladka
2x10x6ks přítahy za hlavu
2x8 x7ks
2x10x5ks … k hrudníku
2x10x6ks

legpress (+lýtka)
4x20x65

triceps
4x10 stahování kladky
4x10 triceps.cvik s j.č.12kg

břicho
zkracovačky
3x30
přednosy ve visu
4x12

pullover
4x12x12kg

… energie mi dnes nechyběla, takže jsem nakonec zařadila i cviky, co nebyly v plánu, čímž děkuji synovi, že mě ráno tak zdravě nas*al
… dále děkuji pravidelnému návštěvníkovi posilovny za záludnou otázku, proč mám při BP na jedné straně o 2,5kg víc, kterou vyřešil mé vážné pochybnosti o své pravé ruce
… a na závěr děkuji vynálezci MT, že dal světu tento výjimečný sportovní úkon, při kterém mohu bez problémů vystrkovat zadek

Peter Ustinov · Zaslal: po únor 06, 2012 2:42 pm Předmět:

e-witch napsal:

....
…
… a na závěr děkuji vynálezci MT, že dal světu tento výjimečný sportovní úkon, při kterém mohu bez problémů vystrkovat zadek

docela rad bych se nekdy koukl na tvoji techniku mrtveho tahu, samozdrejme z ryze praktickych duvodu

planujes soutezit, nebo makas pro sebe?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Wojtkingson · Zaslal: po únor 06, 2012 3:39 pm Předmět:

e-witch napsal:

… energie mi dnes nechyběla, takže jsem nakonec zařadila i cviky, co nebyly v plánu, čímž děkuji synovi, že mě ráno tak zdravě nas*al

Někdo potřebuje kofein, někomu stačí děti, ikdyž téhle podpoře se snad budu ještě chvíli zdárně vyhýbat

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

e-witch · Zaslal: po únor 06, 2012 4:58 pm Předmět:

... ano, dítě je poměrně nákladný suplemet

Peter Ustinov napsal:

e-witch napsal:

....
…
… a na závěr děkuji vynálezci MT, že dal světu tento výjimečný sportovní úkon, při kterém mohu bez problémů vystrkovat zadek

docela rad bych se nekdy koukl na tvoji techniku mrtveho tahu, samozdrejme z ryze praktickych duvodu

planujes soutezit, nebo makas pro sebe?

... jójo ... a přijdu o poslední iluze

... a soutěžit ? ... vzhledem k tomu, že většina okolností hovoří proti, tak to nejspíš budu chtít zkusit

Peter Ustinov · Zaslal: po únor 06, 2012 5:17 pm Předmět:

jake iluze? ja to chtel kvuli sobe, s mrtvolou bojuju jiz drahne tomu let

a v cem planujes vylezt na prkna?
(bodyfitness, figure?, a v jake vaze?)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: po únor 06, 2012 7:29 pm Předmět:

... jestli to nebude tím, že sleduješ techniku začínajících "holek"

... až bude nějaký vhodný matroš, dám ho sem, ať mě postavíte na zem ... chtít, neznamená mít, žejo
silový trojboj, do 57kg

Peter Ustinov · Zaslal: po únor 06, 2012 7:38 pm Předmět:

e-witch napsal:

... jestli to nebude tím, že sleduješ techniku začínajících "holek"

... až bude nějaký vhodný matroš, dám ho sem, ať mě postavíte na zem ... chtít, neznamená mít, žejo
silový trojboj, do 57kg

u holek koukam jenom na aktualni formu gluteu maximu

tomu rikam souteze, zadne olejicky a plavecky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!