|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
e-witch
|
 Zaslal: pá únor 23, 2024 6:04 pm Předmět: |
 |
|
23.2.2024
benč nohy vzhůru
10x20, 30, 40
5x8x45
shyby š.
6x3 +5kg
mrtvola
10x50, 6x70, 80
3x90, 95, 100, 105, 110, 115, 120
dřep
8x20, 40, 60
8x3x70
AB kolco
4x8
protahovani
... záda a tahy - ok, záda a dřepy - nepříliš ok
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
e-witch
|
| Zaslal: út únor 27, 2024 5:59 pm Předmět: |
|
|
27.2.2024
benč nohy vzhůru
10x20, 30, 40
6x6x47,5
dřep
8x20, 40, 60
6x6x65 stopky
shyby š.
4x4+5kg
mrtvola
10x50, 5x70, 80, 90
5x5x100
protahovani
...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá březen 01, 2024 6:04 pm Předmět: |
|
|
1.3. 2024
dřep pomalu
8x20, 40, 60
2x3x72,5
8x3x75
benč nohy vzhůru
10x20, 30, 40
8x10x42,5
shyby š.
5x3 +5kg
mrtvola
5x70, 80, 90
3x95, 100, 105
4x3x110
3x115
...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: út březen 05, 2024 6:10 pm Předmět: |
|
|
5.3. 2024
dřep
8x20, 40, 60
5x5x70
benč nohy vzhůru
10x20, 30, 40
5x5x50
shyby š.
3x5
mrtvola
8x70, 80
3x8x90
stojatlak
3x10x20
AB kolco
3x6
...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: út březen 12, 2024 5:17 pm Předmět: |
|
|
12.3. 2024
dřep
8x20, 40, 60
3x70, 72,5, 75
8x3x77,5
benč nohy vzhůru
10x20, 30, 40
10x3x50
shyby š.
8x3x5
mrtvola
5x70, 80, 90, 100, 110
5x5x105
stojatlak
3x6x30
AB kolco
5x6
nestíhám ... mám 2 práce, o kterých říkám, že se hezky doplňují, ale občas kecám 
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st březen 13, 2024 7:57 am Předmět: |
|
|
Treba si dat do kanclu bulinu, a pocas dna si tam lupat swingy a pressy, SLDL´s, TGU-cka... vsechno jde, kdyz se chce!  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: čt březen 14, 2024 7:30 am Předmět: |
|
|
... a tady bych se trochu bála o svou pracně budovanou pověst kondiční cvičenky :)
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt březen 14, 2024 11:41 am Předmět: |
|
|
Neboj, 24 alebo 32kg bulina pri stole este ziadnej povesti neuskodili. To by som sa uz skor bal, ze ta zacnu spajat s old school silakmi typu Fristensky. Svaly a fuzy, fuj!  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá březen 15, 2024 4:19 pm Předmět: |
|
|
... tak vždycky se dá říct, že je to kabelka
15.3.2024
benč nohy vzhůru
10x20, 30, 40
5x5x49
dřep
8x20, 40, 60
5x5x75
shyby š.
3x6
mrtvola
5x70, 80
3x8x95
...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá březen 22, 2024 5:30 pm Předmět: |
|
|
22.3.2024
benč nohy vzhůru
10x20, 30, 40
6x6x45
tlaky na šikmé j.č.
6x6x14
dřep stopky
8x20, 30, 40, 50, 60
6x5x70
shyby š.
5x5
AB kolco
5x6
mrtvola
5x70, 80, 100
2x110
2x120
3x3x105
... za 2-3 týdny na tom snad budu časově líp
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: út březen 26, 2024 6:13 pm Předmět: |
|
|
26.3.2024
benč nohy vzhůru
10x20, 30, 40
3x50, 55
1x60
6x6x47,5
mrtvola
5x70, 90, 100, 110
3x115
1x125
8x5x100
dřep stopky
8x20, 30, 40, 50, 60
8x3x70
čelní
5x8x40
stojatlak
5x5x30
...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: st duben 03, 2024 6:21 pm Předmět: |
|
|
3.4.2024
čelní dřep
5x20, 30, 40
5x50
2x5x45
12x5x35 pauzy 60´
benč
5x20, 30, 35, 40, 45, 50
2x5x45
14x5x35 pauzy 30´
shyby
2x5
14x3 pauzy 60´
hip thrust
5x10x30
...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá duben 05, 2024 4:03 pm Předmět: |
|
|
5.4.2024
tlaky j.č. šikmá
5x 9, 12, 14
2x5x14
14x5x11 pauzy 30´
stojatlak v.č.
2x5x30
14x5x25 pauzy 30´
hyperextenze
10x8 pauzy 30´
hip thrust
14x10x30 pauzy 60´
...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: st duben 10, 2024 5:20 am Předmět: |
|
|
... když jsem se takto v prosinci plácala po ramenou,
| e-witch napsal: | | .......... můj praktický lékař mě donutil k absolvování preventivní prohlídky, nad výsledky kteréžto pak uznale mručel a chválil mou zdravím kypící pozůstalost |
ikognito kámen v mém žlučníku se tiše zasmál ...
teď se zasmál nahlas a na 2. 1/2 května vyfasoval termín k operaci
... dřív to bohužel nešlo a jestli budou všechny dny (teda hlavně noci) takové jak poslední 2, už se na to vlastně těším :)
9.4.2024
čelní dřep
5x20, 30, 40
2x5x50
12x5x40 pauzy 60´
benč
5x20, 30, 35, 40, 45, 50
2x5x47,5
12x5x37,5 pauzy 30´
shyby
2x5
10x3 pauzy 60´
... problém zhluboka se nadechnout a předklonit se, jinak ok
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st duben 10, 2024 9:49 am Předmět: |
|
|
a jak se to projevuje? abychom byli my, "zdravím kypící" po preventivní prohlídce, připraveni včas reagovat
edit: už jsem si něco nastudoval, krom toho, že jsi žena a dvacet už ti bylo, žádné rizikové faktory nemáš... to je teda pech! škoda toho termínu.
Naposledy upravil vlk# dne st duben 10, 2024 9:59 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
