e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 479, 480, 481  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: pá únor 23, 2024 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.2.2024

benč nohy vzhůru
10x20, 30, 40

5x8x45

shyby š.

6x3 +5kg

mrtvola

10x50, 6x70, 80
3x90, 95, 100, 105, 110, 115, 120

dřep
8x20, 40, 60

8x3x70

AB kolco

4x8

protahovani

... záda a tahy - ok, záda a dřepy - nepříliš ok
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út únor 27, 2024 5:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.2.2024

benč nohy vzhůru
10x20, 30, 40

6x6x47,5

dřep
8x20, 40, 60

6x6x65 stopky

shyby š.

4x4+5kg

mrtvola
10x50, 5x70, 80, 90

5x5x100

protahovani

...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá březen 01, 2024 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.3. 2024

dřep pomalu
8x20, 40, 60

2x3x72,5
8x3x75

benč nohy vzhůru
10x20, 30, 40

8x10x42,5

shyby š.

5x3 +5kg

mrtvola
5x70, 80, 90

3x95, 100, 105
4x3x110
3x115

...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út březen 05, 2024 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.3. 2024

dřep
8x20, 40, 60

5x5x70

benč nohy vzhůru
10x20, 30, 40

5x5x50

shyby š.

3x5

mrtvola
8x70, 80

3x8x90

stojatlak
3x10x20

AB kolco
3x6

...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út březen 12, 2024 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.3. 2024

dřep
8x20, 40, 60

3x70, 72,5, 75
8x3x77,5

benč nohy vzhůru
10x20, 30, 40

10x3x50

shyby š.

8x3x5

mrtvola
5x70, 80, 90, 100, 110

5x5x105

stojatlak
3x6x30

AB kolco
5x6

nestíhám ... mám 2 práce, o kterých říkám, že se hezky doplňují, ale občas kecám
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st březen 13, 2024 7:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Treba si dat do kanclu bulinu, a pocas dna si tam lupat swingy a pressy, SLDL´s, TGU-cka... vsechno jde, kdyz se chce!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt březen 14, 2024 7:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

... a tady bych se trochu bála o svou pracně budovanou pověst kondiční cvičenky :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt březen 14, 2024 11:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neboj, 24 alebo 32kg bulina pri stole este ziadnej povesti neuskodili. To by som sa uz skor bal, ze ta zacnu spajat s old school silakmi typu Fristensky. Svaly a fuzy, fuj!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá březen 15, 2024 4:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... tak vždycky se dá říct, že je to kabelka


15.3.2024

benč nohy vzhůru
10x20, 30, 40

5x5x49

dřep
8x20, 40, 60

5x5x75

shyby š.

3x6

mrtvola
5x70, 80

3x8x95

...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá březen 22, 2024 5:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.3.2024

benč nohy vzhůru
10x20, 30, 40

6x6x45

tlaky na šikmé j.č.

6x6x14

dřep stopky
8x20, 30, 40, 50, 60

6x5x70

shyby š.

5x5

AB kolco
5x6

mrtvola
5x70, 80, 100

2x110
2x120

3x3x105

... za 2-3 týdny na tom snad budu časově líp
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út březen 26, 2024 6:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.3.2024

benč nohy vzhůru
10x20, 30, 40
3x50, 55
1x60

6x6x47,5

mrtvola
5x70, 90, 100, 110
3x115
1x125

8x5x100

dřep stopky
8x20, 30, 40, 50, 60

8x3x70

čelní
5x8x40

stojatlak

5x5x30

...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st duben 03, 2024 6:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.4.2024

čelní dřep
5x20, 30, 40

5x50
2x5x45
12x5x35 pauzy 60´

benč
5x20, 30, 35, 40, 45, 50

2x5x45
14x5x35 pauzy 30´

shyby

2x5
14x3 pauzy 60´

hip thrust

5x10x30

...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá duben 05, 2024 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.4.2024

tlaky j.č. šikmá
5x 9, 12, 14

2x5x14
14x5x11 pauzy 30´

stojatlak v.č.

2x5x30
14x5x25 pauzy 30´

hyperextenze

10x8 pauzy 30´

hip thrust

14x10x30 pauzy 60´

...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st duben 10, 2024 5:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

... když jsem se takto v prosinci plácala po ramenou,
e-witch napsal:
.......... můj praktický lékař mě donutil k absolvování preventivní prohlídky, nad výsledky kteréžto pak uznale mručel a chválil mou zdravím kypící pozůstalost

ikognito kámen v mém žlučníku se tiše zasmál ...
teď se zasmál nahlas a na 2. 1/2 května vyfasoval termín k operaci
... dřív to bohužel nešlo a jestli budou všechny dny (teda hlavně noci) takové jak poslední 2, už se na to vlastně těším :)

9.4.2024

čelní dřep
5x20, 30, 40

2x5x50
12x5x40 pauzy 60´

benč
5x20, 30, 35, 40, 45, 50

2x5x47,5
12x5x37,5 pauzy 30´

shyby

2x5
10x3 pauzy 60´

... problém zhluboka se nadechnout a předklonit se, jinak ok
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st duben 10, 2024 9:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

a jak se to projevuje? abychom byli my, "zdravím kypící" po preventivní prohlídce, připraveni včas reagovat

edit: už jsem si něco nastudoval, krom toho, že jsi žena a dvacet už ti bylo, žádné rizikové faktory nemáš... to je teda pech! škoda toho termínu.


Naposledy upravil vlk# dne st duben 10, 2024 9:59 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 479, 480, 481  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: