e-witch

e-witch · Zaslal: po únor 06, 2012 7:40 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

u holek koukam jenom na aktualni formu gluteu maximu

... a je to venku

Peter Ustinov · Zaslal: po únor 06, 2012 7:43 pm Předmět:

e-witch napsal:

Peter Ustinov napsal:

u holek koukam jenom na aktualni formu gluteu maximu

... a je to venku

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: st únor 08, 2012 11:14 am Předmět:

8.2.2012
... "home gym", aneb domácí kočkování na koberci

kliky
5x20

rozpažky
4x10x8kg

ramena
tlaky s jč
4x10x8kg
předpažování s jč
4x12x3kg
upažování
4x12x3kg

pullover
4x12x10kg

břicho
šikmé zkracovačky 4x50
... jak skončí školka, ještě budou rotace trupu s cca 20kg

(činka 8kg

)

e-witch · Zaslal: pá únor 10, 2012 1:49 pm Předmět:

10.2.2012

tlak na šikmé multipress
3x6x cca25kg

benchpress
6x 25kg
4x 40kg
4x 35kg ... au! a konec

dřep
4x6x40kg

shyby
3x6 s dopomocí

hyperextenze
4x10x7kg

biceps
4x8x9kg (jč)
4x6x20kg (vč)

břicho
zkracovačky
4x30
zkracovačky s kladkou
3x25

... problém s ramenem, ... snad to rychle přejde, v pondělí pojedu bench jen lehce s jednoručkamanejspíš ... a asi vypustím kliky se středečního tréninku ... jinak celkem dobrý

... na závěr aktuálka

... no,... myslela jsem, že jsem už větší řízek

Peter Ustinov · Zaslal: pá únor 10, 2012 1:59 pm Předmět:

e-witch napsal:

ale tvaris se strasidelne

kolik je aktualni vaha?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Wojtkingson · Zaslal: pá únor 10, 2012 1:59 pm Předmět:

A to je mamča...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Turakam · Zaslal: pá únor 10, 2012 2:06 pm Předmět:

parádička

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

e-witch · Zaslal: pá únor 10, 2012 4:17 pm Předmět:

dík

... strašidelných 55kg

... a to jsem ani nepustila kouř z uší a z nozder plameny

Judson · Zaslal: pá únor 10, 2012 7:28 pm Předmět:

Nechces se prohodit s moji mamcou manzelkou kulickou?

e-witch · Zaslal: pá únor 10, 2012 7:40 pm Předmět:

... spíš tě teď asi něčím prohodí ona

bob.barnes · Zaslal: pá únor 10, 2012 7:58 pm Předmět:

Hmmmm

danny1744 · Zaslal: pá únor 10, 2012 9:14 pm Předmět:

dobrýý

a foto zad (ku) by nebylo?

guruhonza · Anonymní

=) a já si říkal, koho mi připomínáš... tuhle pózu dělají Blood Elfky

Reiben · Zaslal: pá únor 10, 2012 9:29 pm Předmět:

pěkná postava, takto by to mělo vypadat

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

e-witch · Zaslal: so únor 11, 2012 8:15 am Předmět:

a motivace v pr....

... vlastně v zádech ... tam to zdokumentuju, až udělám 4x6shybů bez dopomoci, což se může i protáhnout

... Elfka dobrá, i ten fígl s očima umí :)