e-witch

e-witch · Zaslal: út prosinec 09, 2014 6:38 pm Předmět:

davat dobre dopomoc ci jisteni neni zrovna jednoduche, ale aspon je u toho sranda ... vetsinou :)

Conan napsal:

aha, takže se jednalo o drobný překlep a mělo to být: debilní sparing

... treti serii zvladl jak pan, jen si potreboval zvzknout na me debilni drepy :D

e-witch · Zaslal: st prosinec 10, 2014 3:05 pm Předmět:

10.12.2014

bench
8x20,6x30, 4x40, 2x45, 1x55

2x5x57,5
4x57,5 posl.ne

uzky
2x8x50
3x50

rozpažky
3x10x12

biceps j.č.
3x10x12

zkracovačky
+15kg
3x20

bradlakliky
+10 kg
9
2x8

… nesloto ... nejak mi zustaval rozum stat

e-witch · Zaslal: pá prosinec 12, 2014 1:00 pm Předmět:

12.12.2014

mrtvý tah
8x70, 6x80, 2x90, 1x115

1x125
1x130
1x135

2x4x125
3x125

2x8x105 sumec

krč.ramen s v.č.

3x10x85
10x90

veslo
3x10x45

bench light
10x30
stopky:
3x6x40

shyby
3x6

přednožování vis
s propnutím
3x15

… trénink teď budu směřovat pravděpodobně k lednové rawce ... mezitím si doufám nahrabu na nové dresy :)

e-witch · Zaslal: po prosinec 15, 2014 1:18 pm Předmět:

15.12.2014

dřep
8x40kg
6x60
2x70
1x80
1x90
1x95

2x2x100
3x100

2x10x80

zakopávání
3x8x40kg

čelní dřep
3x4x67,5

boční extenze
+8kg
2x 3x8

hip thrusts
8x50
6x82,5
2x6x87,5

AB roller
+15kg
3x15

dřep
1x70, 90, 95, 100

... dřepy, no

e-witch · Zaslal: st prosinec 17, 2014 1:08 pm Předmět:

17.12.2014

bench
8x20,6x30, 4x40, 2x45, 1x57,5 stopky

3x3x60
posl.s dop.

úzký
6x52,5
6x50
5x50

rozpažky
3x10x12

biceps j.č.
3x10x12

zkracovačky
+15kg
3x20

AB roller
+15kg
2x15

bradlakliky
+10 kg
10
9
8

… bench,no
spánkový deficit

e-witch · Zaslal: st prosinec 17, 2014 7:25 pm Předmět:

... 1/2 hodiny jsem hledala váleček na nudle

zas.aná thoratic extension

daymoon · Moderátor

To nemáš doma nějakou vypitou flašu vod slivky?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

e-witch · Zaslal: st prosinec 17, 2014 8:23 pm Předmět:

daymoon · Moderátor

Boha, ve vašem kraji mít takovýho trpaslíka? Styď se!

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

e-witch · Zaslal: čt prosinec 18, 2014 6:35 am Předmět:

... to ukazujem turistům, jinak je to v kanystrech

e-witch · Zaslal: pá prosinec 19, 2014 2:49 pm Předmět:

19.12.2014

bench light
10x30
stopky:
3x6x45

mrtvý tah
8x70, 6x80, 2x90
1x105, 115

1x120
1x130
1x137,5

3x3x127,5
2x127,5

2x5x110 sumec

krč.ramen s v.č.

10x80
2x10x90
8x95

veslo
3x8x50

… nechtělo se mi, mrtvola těžká, zdechlá

RaptorMira · Zaslal: pá prosinec 19, 2014 4:44 pm Předmět:

e-witch napsal:

... dřepy, no

… bench,no
spánkový deficit

… nechtělo se mi, mrtvola těžká, zdechlá

v poslední době to baví co? :D

e-witch · Zaslal: pá prosinec 19, 2014 9:00 pm Předmět:

jo, no :) ...

e-witch · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 12:11 pm Předmět:

... zátiší s kvadricepsy a vysavačem

Peter Ustinov · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 12:14 pm Předmět:

hrozne blbe to jde videt na tom tmavem pozadi

ale po mensich upravach musim uznat, ze jsi namakane hovado

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!