e-witch

cipinek · Zaslal: pá duben 17, 2015 7:04 pm Předmět:

ty vole, že bych místo na freevideo a redtube chodil sem?

e-witch · Zaslal: pá duben 17, 2015 8:10 pm Předmět:

hm ... něco mi říkalo, že si s těma přítahama nabliju do bot

e-witch · Zaslal: so duben 18, 2015 6:37 pm Předmět:

Judson · Zaslal: po duben 20, 2015 2:35 pm Předmět:

Sakra, to bych chtel umet, ale zatim se bezboleste ani neposadim na zem s nohama pred sebou.

e-witch · Zaslal: po duben 20, 2015 2:50 pm Předmět:

... no, já jsem celkem zatuhlík, ale nějaké to protahování či rehab. cviky to vážně chce

20.4.2015

úzký bench
10x20, 25, 30
6x40, 45, 4x50

2x55, 2x60

10x52,5
10x50

tlaky j.č. na šikmé
10x14

2x10x22

mrtvý tah
8x70, 80
2x90, 105
2x 110, 120
1x130

10x107,5 z deficitu 6cm
10x115 z podložek 6cm

kick back
2x10x11

biceps
10x14
8x14

bradlakliky
+13kg
2x10

hip thrusters
10x50

2x10x75

bulhaři
+28kg
2x10 L,P

čelní dřep
8x30
6x 40,50, 2x65, 70

2x10x65 s odkládáním

zkracovačky
+20kg
2x15

… tepláky

MAST3R · Zaslal: po duben 20, 2015 3:34 pm Předmět:

Judson napsal:

Sakra, to bych chtel umet, ale zatim se bezboleste ani neposadim na zem s nohama pred sebou.

Tak hlavně, že jde bench, ne?

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Judson · Zaslal: po duben 20, 2015 3:52 pm Předmět:

MAST3R napsal:

Judson napsal:

Sakra, to bych chtel umet, ale zatim se bezboleste ani neposadim na zem s nohama pred sebou.

Tak hlavně, že jde bench, ne?

A jakej by asi byl duvod necvicit bench, kdyz bezbolestne neposadim na zem s nohama pred sebou ?

MAST3R · Zaslal: po duben 20, 2015 4:02 pm Předmět:

To byla spíš narážka na to jak si zrakvenej, ale je ti fuck a zajímá tě jen bench.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Judson · Zaslal: po duben 20, 2015 4:05 pm Předmět:

MAST3R napsal:

To byla spíš narážka na to jak si zrakvenej, ale je ti fuck a zajímá tě jen bench.

Ale blbost, kdyby me to bylo fuk tak ty zada dal trapim, naopak jim davam oraz a pomalicku je protahuju a procvicuju abych jednou mozna este mohl aspon drepovat.

e-witch · Zaslal: po duben 20, 2015 7:03 pm Předmět:

... si u toho protahování hlavně nic neudělej :)

nekvalitní fotodokumentací proti béčkovým videozáznamům !

ygg · Zaslal: po duben 20, 2015 7:06 pm Předmět:

To je z fotka z gymplu nebo už z vejšky?

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

e-witch · Zaslal: po duben 20, 2015 7:35 pm Předmět:

... tak já byla vždycky vazba :D

cipinek · Zaslal: po duben 20, 2015 7:46 pm Předmět:

e-witch · Zaslal: po duben 20, 2015 7:50 pm Předmět:

ygg · Zaslal: po duben 20, 2015 9:00 pm Předmět:

Na té druhé fotce by ti koukal na ramena snad jen jnerez:-))).

A prsa jsi měla evidentně vždycky pěkný.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.