e-witch

e-witch · Zaslal: po červen 08, 2015 12:33 pm Předmět:

8.6.2015

dřep
10x30,40, 8x50, 6x60,70
2x80,90, 2x100

5x8x90kg

rumun
4x10x60kg
+
zakopávání
4x12x30kg

předklony s v.č.
10x50

4x10x55kg

čelní dřep
4x12x50kg
+
bulhar
2x12x28

zkracovačky
+15kg
4x20

... přišla jsem trochu s mrožem, ale nakonec to šlo ...

e-witch · Zaslal: po červen 08, 2015 4:54 pm Předmět:

e-witch · Zaslal: st červen 10, 2015 12:14 pm Předmět:

pracovní přetížení
... pomalu srůstám s myší, před očima barevné čáry, rameno dostává zabrat, karpál už se taky ozývá ...

doufám, že se aspoň zítra urvu na trénink a dorazím to na benchi

e-witch · Zaslal: čt červen 11, 2015 12:43 pm Předmět:

11.6.2015

bench
10x 30, 6x40,45, 4x52,5, 2x57,5

2x8x53,5kg
2x8x52,5
8x52,5 na 3cm

rozpažky
8x9
3x8x12kg

tlak za hlavou
4x8x25

úzký bench
2x6x50

biceps
ez
4x8x25kg
+
bradlakliky
4x8

tlaky j.č. na šikmé
8x14
8x17kg

zkracovačky
+45kg
3x20

přednož.vis
3x20

… bolíto

daymoon · Moderátor

Pofoukejto

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

e-witch · Zaslal: pá červen 12, 2015 5:41 am Předmět:

nic ... tak jednoduché to asi nebude ...

Peter Ustinov · Zaslal: pá červen 12, 2015 6:30 am Předmět:

To zvladnes, jsi silna holka!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: pá červen 12, 2015 3:39 pm Předmět:

... děkuju, asi na čas silně omezím tlaky

e-witch · Zaslal: so červen 13, 2015 1:00 pm Předmět:

13.6.2015

mrtvý
8x70, 80
4x90
2x100, 110, 120
1x130

deficit 6cm:
3x8x105kg

2x9x105kg

veslo
8x30
4x8x40kg
+
přítahy v.č.
3x8x50kg

kladka za hl.
8x30
3x8x40kg

bradlakliky
3x12

tric.kladka
3x12x40

… kraťásky vzhledem k dusné atmosféře nahodíc, osu jsem při tazích jen velmi ztuha po upocených stehnech šudlila, pudru nemaje ... nadávkami nešetříc ...

pak přišel mrož

drlift_ · Zaslal: po červen 15, 2015 5:45 am Předmět:

e-witch napsal:

kraťásky vzhledem k dusné atmosféře nahodíc

Jupiiiiii.

e-witch · Zaslal: po červen 15, 2015 9:32 am Předmět:

e-witch napsal:

... nadávkami nešetříc ...

ne, spíš to znělo jako "Dopiiiii"

RaptorMira · Zaslal: po červen 15, 2015 10:02 am Předmět:

e-witch napsal:

... nadávkami nešetříc ...

ne, spíš to znělo jako "Dopiiiii"

nezakecávej to, čekáme na videjko s kraťáskama

drlift_ · Zaslal: po červen 15, 2015 12:12 pm Předmět:

RaptorMira napsal:

nezakecávej to, čekáme na videjko s kraťáskama

Davam ti like :)

e-witch · Zaslal: po červen 15, 2015 5:44 pm Předmět:

... nó, nebudete mi to věřit, ale jak na sviňu jsem si zapomněla foťák

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 15, 2015 5:47 pm Předmět:

e-witch napsal:

... nó, nebudete mi to věřit, ale jak na sviňu jsem si zapomněla foťák

houby zapomela, nemas nas rada, v tom to je!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!