e-witch

g_dgrim · Moderátor

frode napsal:

g_dgrim napsal:

ale aj tak ti to najviac dojebu vzpieracske cviky takze neaky drep je len slahacka na torte :))

Proc by ji melo uskodit vzpirani vic nez jakakoliv jina zatez?

Nie jak jakakoliv jina zatez! Porovnavam to len s drepom. Napriklad take predkopavanie je podla mna uplne najhorsie na kolena, ale u nej som si ten cvik v treningu nevsimol

.

Ak premiestnuje a vyraza do "nuzek" (split clean, split jerk) tak to na kolena moze byt dost velka vyzva. Staci ak ma malo flexibilny kotnik, alebo stuhnutu prdel a uz sa to koleno zacne spravat inak lebo musi vykompenzovat nedostatky toho kotnika/prdele. A urcite uznas, ze je jednoduchsie kontrolovat co to koleno robi pri drepoch, ako pri dynamickom vzpierani. Pri takom split cleane ak mas na prednej nohe nestabilne koleno tak je len otazka casu, ze ti tam nieco prdne.

Proste dynamika pri nestabilnom kolene je dost blby napad.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

e-witch · Zaslal: út červenec 10, 2012 6:41 am Předmět:

kotník/prdel - u mě dobrý :)

... cviky prováděné do střihu jsem zatím nepocítila nějak negativně, na rozdíl od přemístění do polodřepu, bolest většinou přichází právě po něm ...

co bandáže ?

... a není mi příliš jasný pojem nestabilního kolene

g_dgrim · Moderátor

e-witch napsal:

kotník/prdel - u mě dobrý :)

... cviky prováděné do střihu jsem zatím nepocítila nějak negativně, na rozdíl od přemístění do polodřepu, bolest většinou přichází právě po něm ...

co bandáže ?

Bez videa je to tazke, ale mozno ked premiestnujes do polo tak namiesto toho aby si isla prdelou dole tak tlacis kolena pred spicky?

Bandaze skus. Mozu pomoct v treningu ale nevyliecia pricinu. Podla mna mas niekde technicku chybu pri tom vzpierani/drepovani a odnasa si to to koleno.

e-witch napsal:

... a není mi příliš jasný pojem nestabilního kolene

e-witch napsal:

cítím, jak mi přeskakuje v koleni, z boku je to i vidět

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

frode · Zaslal: st červenec 11, 2012 4:45 pm Předmět:

g_dgrim napsal:

Nie jak jakakoliv jina zatez! Porovnavam to len s drepom. Napriklad take predkopavanie je podla mna uplne najhorsie na kolena, ale u nej som si ten cvik v treningu nevsimol.

Aha, tak to jo, to souhlas.
Ono si ale hodne lidi mysli, ze vzpirani kazdyho oddela, ale uz nevidi, ze ne kazdy vzpira 2-3x svoji TH. Vezmeme si kolik lidi dela drepy blbe a pak ma kolena naprd i bez vzpirani.

e-witch: A jak to citis u premisteni technicky? Pokud tam problem nemas, tak pracuj na tom. Buh vi, jakou mas techniku prave pri premisteni do polo ci jak dalece mas to koleno v haji.

_________________
Vaše přítomnost je tu iritující jako uvařený kaktus v opičím pyžamu.

e-witch · Zaslal: st červenec 11, 2012 6:56 pm Předmět:

... frode - to jsme ještě nebrali

11.7.2012

přítahy v leže na břichu
5x30
5x5x40kg

hyperextenze
5x8x10kg

trh ze stojánků do střihu
3x3x15kg,3x3x20
5x3x25kg

výtah trhový ze stojánků
2x3x20
3x3x25
5x3x30kg

biceps
5x5x22,5kg

břicho
zkracovačky
5x35

... tak jsem vyfasovala bandáže, prima věc , asi v tom budu i spát :) ... ještě ty boty by to chtělo (čekám na ně víc jak měsíc), nebo fakt skončím dřív než pořádně začnu :) ... jinak fajn trénik :)

Arnie_one · Zaslal: st červenec 11, 2012 8:26 pm Předmět:

člověk chvliku neni a nestacim se divit, ty fotky :)) mylsim teda stema houbama (ostatni sem nevidel). U nas neroste nic to me vadi, uz bych sušil

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 11, 2012 8:29 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

člověk chvliku neni a nestacim se divit, ty fotky :)) mylsim teda stema houbama (ostatni sem nevidel). U nas neroste nic to me vadi, uz bych sušil

ted muzes susit max hubu

samozdrejme myslim taky houby

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: st červenec 11, 2012 8:47 pm Předmět:

... Arnie, stačí znát osvědčená místečka ... růstu hub

... třeba Rumunsko

... ještě k tréninku ... drobný váhový posun k lepšímu u trhu do střihu jsem si způsobila záměnou 15kg osy za dvacítku ... trklo mě to až když jsem ji vracela na místo, z čehož soudím, že se mi lepší trh a horší zrak

e-witch · Zaslal: pá červenec 13, 2012 12:39 pm Předmět:

13.7.2012

benč
10x20kg,7x30,2x40, 2x45, 1x52,5kg OR
4x3x47,5kg, 2x3x45

mrtvý tah
4x50kg, 4x65, 4x70kg,4x75
5x3x80kg

přední dřep
6x25, 6x30, 6x40
5x5x42,2kg

triceps
v leže
8x10,7x15kg
5x6x18kg
kladka
5x6x25kg

šikmé bříšní
úklony bokem
2x (5x8x9kg)

břicho
přednožování ve visu
5x12

... v benči konečně posun, sice jen lehký, ale vzhledem k mé ztrátě hmotnosti v poslední době - spokojenost

Arnie_one · Zaslal: pá červenec 13, 2012 3:55 pm Předmět:

Gratulace, taky bych si chtel pridat 2.5kg na bench

e-witch · Zaslal: pá červenec 13, 2012 3:57 pm Předmět:

neser

... jo, a po mé velké radosti, šel trenér do skladu a vrátil se s 0,5 a 0,25kg kotoučakma, prý na příště :)

Arnie_one · Zaslal: pá červenec 13, 2012 4:04 pm Předmět:

Tak hurá trenér ví, že to půjde nahoru :), tak příště video, jako já, hlavně at ti tam nikdo nešmaká prackama, jinak ti nikdo neuvěří, jako mě

e-witch · Zaslal: pá červenec 13, 2012 4:11 pm Předmět:

... ke mně nesmí nikdo na 10 kroků, trenér musí sedět za stolkem a vyrazit může až k závalu :) ... minule dostal pojeb, že sebou při 50ce, která šla trochu ztuha, 2x nervózně cukl

... ale mám holt vyzkoušené, že mi to tak líp jde :)

Magumi · Zaslal: pá červenec 13, 2012 4:17 pm Předmět:

Jako že když nad tebou nikdo nestojí a máš pocit, že ti jde o život, dáš do toho víc?

Arnie_one · Zaslal: pá červenec 13, 2012 4:34 pm Předmět:

Já už se bohužel víc bojím toho závalu a lidi za mnou se bojí, že mě to zavalí

Magumi nech ji, ona je ještě mladá a neví do čeho jde