e-witch

e-witch · Zaslal: út červen 21, 2016 6:33 am Předmět:

Magumi napsal:

e-witch napsal:

... a proč bys nedal ? :)

Protože by mě pak museli odvézt v křečích.

Ti kreténi vzadu jsou na zabití.

:) odvézt v křečích jsem se ještě zvládla sama

kretény obvykle příliš neprožívám, jen si moc nepotrpím na společenskou konverzaci, takhle uprostřed série

e-witch · Zaslal: st červen 22, 2016 11:57 am Předmět:

22.6.2016

bench
6x20, 30, 40, 2x50, 55, 65

2x5x 57,5
16x5x 47,5 pauzy 60´

přítahy v.č.
8x20, 6x30, 5x40,50,60

2x5x 57,5
16x5x 47,5 pauzy 60´

upažování v předklonu
3x8x10kg

… chtělo to ještě tak den odpočívat, ale časově se nedalo jinak ...
navíc den blbec

CIZO · Zaslal: st červen 22, 2016 12:08 pm Předmět:

Běžní lidé vydrží jet Bear routine a přihazovat zátěž 4 - 6 týdnů. Chuck Norris až 12 týdnů. E-witch 4 - 6 měsíců.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

e-witch · Zaslal: st červen 22, 2016 2:50 pm Předmět:

:D Chuck vydrží všechny

... já jedu Russian cat routine, ta je na 12 týdnů ...

e-witch · Zaslal: čt červen 23, 2016 6:12 am Předmět:

noc ve stanu
(tradiční dovolená na střeše :)

... osvěžující

daymoon · Moderátor

Jsem díky tobě dostal nápad, že bych se mohl někdy vyspat na balkóně :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

e-witch · Zaslal: čt červen 23, 2016 7:59 am Předmět:

... jasně, posuneš bicykl a pohodička :)

daymoon · Moderátor

Bicykly mám ve sklepě. Na balkoně jen možná spí kočka.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

e-witch · Zaslal: pá červen 24, 2016 11:15 am Předmět:

... ta posunout nepůjde

ale já musím posunout dnešní dřepy, bo dítě na stanovém táboře chytlo vira
... a fakt mě to s ohledem na počasí mrzí

e-witch · Zaslal: so červen 25, 2016 1:15 pm Předmět:

25.6.2016

dřep
8x20, 6x40, 4x60, 70, 80, 2x95, 1x105

2x5x90kg
20x5x80 pauzy 90´

bench j.č. na šikmé
8x9, 6x14,17, 20

2x5x17kg
20x5x14 pauzy do 60´

plank
+15kg
2x90

… dřina, takhle při poledni…
milovníci Blesku si mohou domyslet nějaký to jauvajs, uf a a hek, naběhlé žíly, podlitá bělma, třes, zmatené mumlání a tělní tekutiny mimo kontrolu

e-witch · Zaslal: út červen 28, 2016 3:41 pm Předmět:

28.6.2016

mrtvola
8x70, 4x80, 2x 90, 100, 110, 120, 125

2x5x115
14x5x105 pauzy 90´

legpress
5x8x110

přednož.vis
2x30

… trochu mě od posledních dřepů zlobilo koleno, tak jsem na mrtvole nahodila SBDčka a víc se šetřila ... nebyl problém, pěkně se to rozhýbalo ...

e-witch · Zaslal: st červen 29, 2016 5:39 am Předmět:

"dívka Blesku"

drlift_ · Zaslal: st červen 29, 2016 1:39 pm Předmět:

Jak dlouho ti ted trva odcvicit cely trenink?

Je tam malo cviku, coz je mi dost sympaticky (ty prestavky a serie se mi libej uz trosku min). Ma to nejaky oficialni nazev pod cim se to da najit na netu nebo je to tvuj vytvor? Nejak jsem zlenivel a tak budu brat inspiraci pro trenink uz jen z tveho logu :)

e-witch · Zaslal: st červen 29, 2016 6:40 pm Předmět:

... trénink trvá cca 60 - 90min., je to modifikace dle Dády Patrasové http://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine-aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.html ... a bude se ti líbit

Magumi · Zaslal: st červen 29, 2016 7:05 pm Předmět:

e-witch napsal:

"dívka Blesku"

To odhodláním s jakým jdeš do každého opakování a do každé série, znovu a znovu! Ty nás strčíš do kapsy všechny.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html