e-witch

e-witch · Zaslal: po srpen 01, 2016 12:13 pm Předmět:

1.8.2016
pauzy do 3min

mrtvola
8x70, 6x80, 4x 90, 2x105, 115, 125

5x5x110kg

mrtvola deficit 8cm
2x5x100kg

veslo
4x10x40kg

upažování v předklonu
3x10x11kg
10x9kg

čelní dřep
8x20,6x30,40,50,60, 2x70

1x75
1x80kg

3x10x55kg

zkrac.na šikmé +15kg
2x30

… po včerejším tahání kýblů ze zatopeného sklepa jsem se do dnešního tréninku musela trochu nutit …
nejely mi hlavně nohy, takže odtaháno zádama (jako vždy, ale tentokrát s výmluvou:)

DeGuise · Zaslal: po srpen 01, 2016 12:57 pm Předmět:

e-witch napsal:

… po včerejším tahání kýblů ze zatopeného sklepa jsem se do dnešního tréninku musela trochu nutit …

Esli Ty to s tím kardiem nepřeháníš poslouchej...

Jako koukal jsem na zprávy ze Zlína a myslel na Tebe. Mrzí mě, že jsem se nemýlil.
Drž sa!

e-witch · Zaslal: po srpen 01, 2016 6:58 pm Předmět:

... nebój, máme nový vor ... a aspoň jsem uklidila ve sklepě :)

Judson · Zaslal: po srpen 01, 2016 7:24 pm Předmět:

Dobre, ze to beres s humorem

e-witch · Zaslal: po srpen 01, 2016 7:52 pm Předmět:

... to se vsákne :)

CZEBLADE · Zaslal: po srpen 01, 2016 9:59 pm Předmět:

Trochu zapršelo co

e-witch · Zaslal: st srpen 03, 2016 12:00 pm Předmět:

jj, zlínský aquapark pod širým nebem II. :)

3.8.2016
pauzy do 2min

bench
6x20, 30, 4x40, 2x50, 55, 60, 65

5x5x57,5

bench ram
3x62,5,67,5

4x4x72,5

biceps ez
4x12x22,5
+
tric.kladka.
3x10x40
14x30

bradlakliky
2x10

rozpažky
3x10x11kg

přítahy v.č.
8x20, 6x30, 4x40,50,60

3x10x45

přednož.vis
2x35

… rameno naznačilo lehčí diskomfort, tak jsem na něj brala ohled ...
jinak jsem někde prošustrovala 1,5kg, snad převážně voda, i když je fakt, že teď nemívám moc hlad a hůř jím ... čas zakoupit aspoň nějaký ten doplněk ...

třeba kabelku

e-witch · Zaslal: pá srpen 05, 2016 1:08 pm Předmět:

5.8.2016
pauzy do 3min

dřep
8x20, 6x40, 4x60, 70, 80, 2x90, 2x100

neopreny
1x105, 110

4x5x100kg
5x95
12x80

rumun
4x10x55kg

legpress na úzko
4x10x110kg

dosedy nad paralel
10x120
3x10x130kg

CG bench
6x20, 30, 4x40, 2x50, 55, 60
4x8x50kg

zkrac.na šikmé +15kg
2x30

… necvičící část dopoledních cvičenců rozbila základní tábor na nových plastových křesílkách před vstupem do fitka a nemusela jsem se tak obávat, že budu svým výstředním počínáním jakkoli narušovat jejich decentní hovory u kávy … jsem nadmíru potěšena, a ten dým z popelníčku, co se vytrvale táhl větracím okýnkem ke stojanu na dřepy a vytěsňoval tam kyslík na úroveň vysokohorského pásma, beru jako bezplatný ekvivalent cvičení v masce

Scheila · Zaslal: pá srpen 05, 2016 1:36 pm Předmět:

Wow, ty dřepy mazec

...doufám, že bude videjko

... hlavně ty dosedy by mě zajímaly, jestli jdeš jen na dotyk nebo úplně dosedneš a pauzuješ na bedně?

e-witch · Zaslal: pá srpen 05, 2016 2:03 pm Předmět:

z těch dosedů se nevzrušuj, ta lavka je tak min. o 5cm vyšší, než by podle mne k takovému účelu měla být (nebo spíš já jsem nižší, než průměrný dosedávač :D), takže je to spíš takové krčení nohou se zátěží a beru to hlavně jako cvik na střed těla a zvykání na vyšší váhy … natočené je nemám, až budu mít chvilku, mrknu proti proudu logu, nějaké starší video tam asi bude …
(jinak dosedávám a ze začátku pauzuju, pak už jedu „padni jak padni“)

CZEBLADE · Zaslal: pá srpen 05, 2016 2:25 pm Předmět:

Jo dřepy jsou super čísla! Zkoušela jsi je na jedné noze?

visual · Zaslal: pá srpen 05, 2016 2:49 pm Předmět:

e-witch napsal:

5.8.2016

Kdyz mam blbej den skoro se blizim na stejny cisla, neskutecne silna zenska

Fandim, sleduju....

e-witch · Zaslal: pá srpen 05, 2016 4:41 pm Předmět:

děkuju ... a těch blbých dnů ať není víc jak devět, ať tě nesežere medvěd :)

CZEBLADE napsal:

Jo dřepy jsou super čísla! Zkoušela jsi je na jedné noze?

jednu dobu jsem jezdila Bulhary s jč ... a bylo to na pč ...
né, byla to náhodou dobrá pumpovačka :)

e-witch · Zaslal: so srpen 06, 2016 8:15 am Předmět:

ve zkratce

e-witch · Zaslal: ne srpen 07, 2016 8:41 pm Předmět:

... hódně putování ...

jsem KO ... chudák děcko