e-witch

Judson · Zaslal: út říjen 16, 2012 9:47 am Předmět:

, ale na ruce by si mohla prihodit trochu masa.

e-witch · Zaslal: út říjen 16, 2012 9:55 am Předmět:

... to máš recht :)

grogy · Zaslal: út říjen 16, 2012 1:45 pm Předmět:

e-witch napsal:

... tak snad je to vzadu v cajku :)

Tak vzadu to je určitě v cajku

A co v předu??

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

RaptorMira · Zaslal: út říjen 16, 2012 1:56 pm Předmět:

grogy napsal:

e-witch napsal:

... tak snad je to vzadu v cajku :)

Tak vzadu to je určitě v cajku

A co v předu??

v poslední době jsou ti dorostenci čím dál oprsklejší

grogy · Zaslal: út říjen 16, 2012 2:28 pm Předmět:

RaptorMira napsal:

grogy napsal:

e-witch napsal:

... tak snad je to vzadu v cajku :)

Tak vzadu to je určitě v cajku

A co v předu??

v poslední době jsou ti dorostenci čím dál oprsklejší

dorostenci si to můžou dovolit protože doma nemají manželku, která by jim za to mohla dát do držky

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

e-witch · Zaslal: st říjen 17, 2012 7:13 pm Předmět:

grogy napsal:

Tak vzadu to je určitě v cajku

A co v předu??

... u mě dobrý :)

17.10.2012

přítahy v leže na břichu
5x30
5x5x42,5kg

trh technický
3x20, 3x22,5, 3x25, 3x27,5
5x3x30

výtah trhový
3x32,5, 3x35, 3x37,5kg
5x3x40kg

pozved trhový
3x40, 3x50, 3x55, 3x60, 3x65
3x3x70kg

výraz z beden
3x15, 3x20, 3x25, 3x30
5x3x35

břicho
zkracovačky
5x35

... dnes mi při trhu něco došlo, prostě to tam docvaklo a lítalo to hned líp ... bohužel ke konci to odešlo a zas to bylo spíš silové, ale aspoň krátký záblesk vzpěračského umu :) ... a na závěr tréninku mi odešla i všechna energie a jsem ráda, že jsem to vůbec dotáhla do konce

e-witch · Zaslal: pá říjen 19, 2012 1:51 pm Předmět:

19.10.2012

bench
15x30,10x40,5
5x4x47,5kg

přítahy v leže na břichu
5x30
5x5x40kg

dřep ATG
10x30kg,9x40,8x45,7x50
5x5x62,5kg

výskoky na bednu
5x6

kliky na bradlech
3x8, 2x6

triceps v leže
8x15kg, 8x17,5kg
5x5x20kg

přednožování ve visu
5x14

nešloto

e-witch · Zaslal: so říjen 20, 2012 10:35 am Předmět:

... pokus o odpočinek v bazénu ... spadlalžičkadokafíčka, očumování plavců a tak ... v uvolněném tempu, samozřejmě :)
výsledek - cvakání zubů, ztuhlost, lehká cyanóza :D

Mablung · Zaslal: so říjen 20, 2012 11:41 pm Předmět:

e-witch napsal:

... pokus o odpočinek v bazénu ... spadlalžičkadokafíčka, očumování plavců a tak ... v uvolněném tempu, samozřejmě :)
výsledek - cvakání zubů, ztuhlost, lehká cyanóza :D

Copak, to tě nějaký nějaký plavec tak zaujal, že jsi se rozklepala touhou, ztuhla že by to na tobě mohl poznat a pak ho bez dechu sledovala?

e-witch · Zaslal: ne říjen 21, 2012 8:09 am Předmět:

... plavci byli bohužel vesměs nezajímaví, spíš budou na vině mé plavky s krátkým rukávem :)

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 21, 2012 9:07 am Předmět:

chces rict, ze jsi zase byla v aquaparku a ja to propasl?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: ne říjen 21, 2012 9:25 am Předmět:

... v aquaparku jsem nebyla, tak často mě na tobogán doma nepouštějí :) ... navíc, zrovna tam podchlazení nehrozí

e-witch · Zaslal: po říjen 22, 2012 5:55 pm Předmět:

22.10.2012

bench úzký
10x20, 9x25, 8x30, 7x35
5x6x40kg

extenze švihem
5x12

přední dřep
10x30,8x40,6x45,5x50
5x4x55kg

biceps
10x15, 8x20, 6x25
5x5x28

rozpažky
8x7, 8x9
5x5x12

břicho
zkracovačky
5x30

ztuhlé trapézy... slabý bench a břicho ... rozpažky mě málem rozškubly ... ale jináč tošlo :)

e-witch · Zaslal: st říjen 24, 2012 6:14 pm Předmět:

... 24.10.2012

extenze švihem
5x10

přemístění do dřepu
3x25,3x30,3x35,3x40,3x42,5
5x3x45kg

výtah nadhozový
3x47,5
4x3x50kg

pozved nadhozový
3x60, 3x65, 3x70, 3x80
4x3x90kg

výraz z beden
3x20, 3x25, 3x30, 3x35,
4x3x37,5kg

břicho
zkracovačky regenerační
5x35

... šloto dnes celkem :)

e-witch · Zaslal: pá říjen 26, 2012 10:04 am Předmět:

26.10.2012

bench šikmý
10x15, 8x20, 6x25
5x6x30kg

vytáčení s osou
6x10, 5x6x15

pullover
8x15, 8x17,5
5x6x20kg

triceps v leže
6x10, 6x15
5x6x17,5kg

mrtvý tah
5x50, 5x60
5x5x65kg

břicho
ve visu
5x12

... rychlý, lehký trénink na protažení ...

... a barvy podzimu ... nahoře asi nějaký odražený nadhoz, dole pozved, zbytek netuším :)