|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
e-witch
|
 Zaslal: st únor 15, 2012 3:41 pm Předmět: |
 |
|
15.2.2012
... domácí trénink na 1/2 plynu
rozehřátí - úklid sněhu, 20min.
rozpažky
4x16x5kg
ramena
tlaky s jč
4x16x5kg
předpažování s jč
4x12x2kg
upažování
4x12x2kg
"kubánci" s j.č.
4x12x2kg
pullover
4x12x10kg
břicho
šikmé zkracovačky 4x50
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
e-witch
|
| Zaslal: pá únor 17, 2012 1:41 pm Předmět: |
|
|
17.2.2012
benchpress
6x 25kg
6x 40kg
2x 45kg …
2x 47,5kg … PR
6x 37,5kg
6x 37,5kg
10x 30kg
tlak na šikmé s j.č.
4x10x 14
dřep
4x8x50kg
hyperextenze
4x10x10kg
shyby podhmat
4x8
biceps j.č.
2x8x11kg
2x10x9
břicho
zkracovačky
4x30
na stroji
4x30x30
… hmm, tak na tom Drejprdparadoxu něco bude, ta živá mrtvola z rána byla jak utržená ze řetězu :) … i rameno jelo úplně bez problémů, takže jsem si místo jeho rehabilitace střihla dokonce menší osobák … radost jsem však projevovala asi poněkud neúměrnou, protože mi trenér přičinlivě vypsal diplom za dosažený výkon rovnou na 50kg a pak byl lehce nesvůj, že se sekl o 2,5 kg a může si z to rozstříhat na podložky pod sklenice … no, je fakt, že kdybych dnes šla na tuto váhu rovnou, mohla tam možná i být … ale i tak jsem tentokrát celkově velmi spokojená 
EDIT: "podhmat"
Naposledy upravil e-witch dne so březen 03, 2012 11:18 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá únor 17, 2012 2:00 pm Předmět: |
|
|
gratulace
to uz je pomalu tvoje vaha, ne?
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá únor 17, 2012 4:08 pm Předmět: |
|
|
... dík, ... no pomalu  doufám, že ji do vánoc doženu ... možnosti jsou různé
Naposledy upravil e-witch dne pá únor 17, 2012 5:06 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá únor 17, 2012 4:12 pm Předmět: |
|
|
| e-witch napsal: | | ... dík, ... no pomalu*a02* doufám, že ji do vánoc doženu ... možnosti jsou různé |
takhle to vypada akorat
takze zvedej vic _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá únor 17, 2012 4:35 pm Předmět: |
|
|
... málo masa :) ... zapracuju
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: ne únor 19, 2012 2:57 pm Předmět: |
|
|
19.02.2012
plavání
2km
... rameno jede
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: po únor 20, 2012 3:55 pm Předmět: |
|
|
20.2.2012
benchpress
12x 25kg
6x 40kg
6x37,5kg
6x 37,5kg
bench s j.č.
4x10x15kg
mrtvý tah
10x 60kg
10x 60kg
6x 65kg
6x 65kg
6x 60kg
záda-horní kladka
4x10x7ks přítahy za hlavu
4x10x6ks … k hrudníku
4x10x11kg veslování s jednoručkou v předklonu
legpress
4x15x65 + lýtka
triceps
4x10 (3ks) stahování kladky
4x10 triceps.cvik s j.č.13kg
úzký bench
4x6x30
břicho
zkracovačky
4x30
předkopávání
4x14
úklony
4x14x3kg
... šlo to dost ztuha, až ke konci jsem zvládla do toho umírání přidat trochu života ... ve výsledku nakonec celkem spokojenost a velká ztráta energie
... jdu někam pojít
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po únor 20, 2012 7:56 pm Předmět: |
|
|
Vtipnej log
Jinak s tim umiranim pri treninku mam ted problem taky a taky nejak oziju az ke konci. Mozna proto, ze uz se blizi konec :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út únor 21, 2012 6:38 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: út únor 21, 2012 7:13 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
