Erný's Log:

NBD · Zaslal: út říjen 19, 2010 7:40 pm Předmět:

Ernandes napsal:

ad] Dneska sem začal papčit antibiotika který sem vyfasoval v pondělí jako prevence proti nějakýmu infektu.

[/b]

antibiotika su metla ludstva
ako prevencia, to je nonsense

farmaceuti su nenazrani a zdravych ludi nepotrebuju

trenal sa mi paci, vela stastia

Ernandes · Zaslal: út říjen 19, 2010 7:46 pm Předmět:

U normálního člověka bez pochybu ,ale u někoho kdo prodělal lečbu chemoteraputiky a jeho obranyschopnost se bude přibližně rok davat do normalu je to diskutabilní

Jinak díky.

Ernandes · 20.10.2010 Volno

20.10.2010

Volno

Ernandes · Zaslal: čt říjen 21, 2010 7:33 pm Předmět:

21.10.2010

Předni dřep: 10x20, 5x60, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90
Zadni dřep: 5x110, 5x110, 5x110
Předklony: 10x60, 10x60, 10x60
Přemistění z vysu do podřepu: 2x90, 1x90, 1x90
Zkracovačky: 50x, 50x, 50x
Pozved: 5x150, 5x150, 5x150

ad) Flakarna. Přední dřepy mě teď hrozně baví:) to je pozitivní, přemistění mě taky baví ale neumím ho technicky takže to stojí za hovno. Jinak to byla taková odrbavačka

Ernandes · Zaslal: čt říjen 21, 2010 7:34 pm Předmět:

Nějaka ta objemová strava

Ernandes · Zaslal: po říjen 25, 2010 7:13 pm Předmět:

22.10.2010

I. FÁZE

Ramena tlaky: 10x20, 10x40, 5x60, 5x60, 5x60, 5x60, 5x60, 5x60, 5x60, 5x60, 5x60, 5x60
Biceps podhmat: 10x26, 10x35, 10x30, 10x30
Uzkej bench: 10x40, 10x50, 10x80, 10x80
Biceps Nadhmat: 10x26, 10x36, 10x36, 10x36
Klopeni zapěsti nadhmat: 20x20, 15x20, 10x20, 10x20, 10x20

II.FÁZE
Flobral 45min

Ad)Sranda trenink jen tak. intenzita, vahy, všechno jen lehoučce

Ernandes · Zaslal: po říjen 25, 2010 7:19 pm Předmět:

23-24.10.2010

Oslava mého zdravotního stavu plus všeho co se dá. Na výtky pana doktora Lustera sme trošku přitvrdili

JOga · Zaslal: po říjen 25, 2010 8:02 pm Předmět:

samej levnej sráč ten chlast

Luster · Zaslal: po říjen 25, 2010 8:50 pm Předmět:

Ernandes napsal:

23-24.10.2010

Oslava mého zdravotního stavu plus všeho co se dá. Na výtky pana doktora Lustera sme trošku přitvrdili

vyborne!!! delas mi radost

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

buddyJohn · Zaslal: po říjen 25, 2010 8:59 pm Předmět:

nak moc azbuky tam vidim, to mi pripomina vodku Rasputin, kterou sem pil - 70% ale byla vynikajici, na to ze vodku moc nemusim a ani mi nepripadlo ze ma tolik voltu

Ernandes · Zaslal: út listopad 02, 2010 2:27 pm Předmět:

Mě osobně vodka nechutná ale musim řict že s těma patokama nepočitam li finlandiu se to važně nedá srovnavat

kubaz · Zaslal: út listopad 02, 2010 2:28 pm Předmět:

a finlandia neni patok ?

Ernandes · 23-1.11.2010 Volno

23-1.11.2010

Volno

Ernandes · Zaslal: út listopad 02, 2010 2:31 pm Předmět:

kubaz napsal:

a finlandia neni patok ?

když ji srovnam s tim co pijem normalně (Božkov, Boris atd.) tak je to nejlepší pití na světě

Ernandes · Zaslal: út listopad 02, 2010 2:35 pm Předmět:

2.11.2010

Bench press: 20x20, 10x60, 5x100, 5x100, 4x100, 3x100, 3x100
Benč hlavou nahoru: 5x80, 5x80, 5x80
Uzkej benč: 5x80, 5x80
Shyby na široko: 6x10
Shyby podhmat: 3x10
Shyby nadhmat: 2x10
Pullover : 4x10x40

ad) Po pauze hotovej Mordor

. Někdy v tydnu sem potkaj Drejpra a ten řikal že sem zhubnul čímž mě nasral