Frozz - silová vytrvalost

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 13, 2013 4:07 pm Předmět:

Frozz. napsal:

...tréninků včetně 2. kvalifikačního WODU....

jakeho???

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Seva98 · Zaslal: pá prosinec 13, 2013 4:23 pm Předmět:

Skvele bylo, priste prijedu na vice dni :) a vy Prazaci tam zacnete chodit ke Kulichovi, je to uplne vysneny gym, mit neco takoveho po ruce, tak jsem tam nonstop :)

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Frozz. · Zaslal: pá prosinec 13, 2013 5:18 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Frozz. napsal:

...tréninků včetně 2. kvalifikačního WODU....

jakeho???

12 minute time cap for 2 separately scored workouts:

A) For time:
3 rounds of:
10 Snatch 50/35kg
15 Chest to bar Pull-ups / Pull-ups (women)
20 Double unders

Then in remaining time:

B) As many rounds as possible
3 Cleand and Jerk 80/50kg
3 Muscle-ups / 1 Muscle up

Já to měl jet včera, jenže když jsem se rozcvičoval na trhy, sedřel jsem si mozol do krve a nedokázal jsem se ani udržet pořádně na hrazdě, i přes zafáčování...

Seva: jasně, příště alespoň na 5 dní

. Škoda, že jsme toho zrovna odcvičili fakt málo

...

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: út prosinec 17, 2013 9:40 pm Předmět:

Tréninky byly, ale jaksi jsem je nezapisoval.

Včera jsem potkal Matese-daoc u nás v Aréně, tak nás s Kulichem vzal do posilovny kousek odtud. Byly nějaké těžké dřepy do 155kg cca a bench asi 110kg. Pak jsme bohuželi museli frčet....Jinak Mates je fakt velkej

.

PS: dokonce se tam objevil Bureš a Mester a natáčeli do videologu :).

ÚTERÝ

Trh do polo:
3/40-50
2/55-55-55-55-55-55-55-55-57-57

Nadhoz do polo:
2+1/40-40-50-50-60-60
2+0/80-90-90-100-100

WOD 7kol:
7 ring dips
7 shyby kipované
20 DU

- o víkendu závody Zlobr Cup trojboj, takže vzpírání na techniku a WOD jsem nehrotil, ale ty kip. shyby šly suprově, konečně jsem přišel na to, jak se houpat

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: st prosinec 18, 2013 2:43 pm Předmět:

STŘEDA

1. fáze

Bench se stopkou:
5/40-50-60-70
3/80-80-80-80-80-80-80

Dotahy z beden od kolen:
5/60-100-120
3/140-140-140-150-160-160-160-160-160

Tlak silou trhový + upažování JČ:
2x5 (30+10)
2x5 (35+10)
2x5 (40+10)

KB swings:
10/48-48-48-48-48-48-48

TRX přítahy na záda:
3x10

- ten 48kg KB je pěkně velká potvora!

Ale šlo to pěkně...
- dnes ještě druhá, možná 3 fáze

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

ZeleznaKoule · Zaslal: st prosinec 18, 2013 3:59 pm Předmět:

Frozzi, měl bys taky někdy swingovat něco chlapskýho ;)

Doufám, že ty swingy s Bestií byly aspoň jednoruč :)

eSko · Naivka

EDIT: Omyl. :)

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Frozz. · Zaslal: st prosinec 18, 2013 6:04 pm Předmět:

Čau,

no...tohle bylo tak nějak nakonec, nechtěl jsem to už moc hrotit, každopádně ta 48kg nebyla zas až tak těžká (obouruč), jak jsem si myslel a celkem to s ní šlo. Příště přidám opakování

.

2. fáze

Dřep:
4/40-50-60-70
3/80-90-100-100-100

Tlaky KB:
3x (7+7)x20kg

WOD 12min:
každou lichou min: 3x120 pozved
každou sudou min: 5x striktní TTB + 5x striktní shyb

- dřep lehce, na rozehřátí, to samé WOD

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

ZeleznaKoule · Zaslal: st prosinec 18, 2013 6:13 pm Předmět:

Jeste aby ne, s dvoumetrakovym deadliftem ;)

Opakovani nepridavej, pridej zelezo ;)

Frozz. · Zaslal: so prosinec 21, 2013 9:56 pm Předmět:

Závody v silovém trojboji - ZLOBR CUP SEDLČANY

Kategorie: junioři do 23let
Těl. hmotnost: cca 88,2kg
Výsledek: 5. místo
Wilks: 332,33

Dřep:
1. pokus - 160kg
2. pokus - 172,5kg
3. pokus - 180kg PR!!!

Bench se stopkou:
1. pokus - 105kg (nepočítal, zvednul jsem hlavu)
2. pokus - 115kg
3. pokus - 122,5kg PR!!! (ale nepočítal, zvednul jsem hlavu

)

Mrtvý tah:
1. pokus - 190kg jak hovno
2. pokus - 210kg jak hovno
3. pokus - 220kg PR!!!

= TROJBOJ: 515,0kg

- celkově velmi vydařené první závody v trojboji. Jako tým XXtreme Arena jsme skončili na druhém místě, většina z týmu si dala osobáky.

Kulíšek je nejlepší trenérka!!! Nejen že stíhala sama dozorovat a hecovat celý 9-členný tým, navíc si dala na pohodu bench 100 a mrtvý tah 165 (a to posledních x týdnů nemůže ani pořádně trénovat). Upřednostňuje vlastní tým před svými výkony, to se jen tak nevidí..... .-)

Mám velkou radost z takového progresu, fakt jo.

Výsledky tu: http://www.powerlifter.cz/zlobr-cup-iii-v-silovem-trojboji-raw-sedlcany-s390.aspx

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Turakam · Zaslal: so prosinec 21, 2013 10:09 pm Předmět:

krásne výkony

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Mravenec1 · Zaslal: so prosinec 21, 2013 10:21 pm Předmět:

Gratuluju...tohle hodně potěší. ..sakriš škoda té zvednuté hlavy. Slušný váhy... to byl tvuj první závod v trojboji?

Frozz. · Zaslal: so prosinec 21, 2013 10:23 pm Předmět:

Díky :-). Jo, mé první.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Poman · Zaslal: so prosinec 21, 2013 10:42 pm Předmět:

_________________
Nikoho nemasíruju...

seeya · Zaslal: ne prosinec 22, 2013 1:07 am Předmět:

To trenovanie s kulichom ti riadne prospelo. Drep uplny luxus, aj video co si hadzal tak vyborne. To ta tiez ona naucila? Asi by som sa mal u vas zastavit, mozno aj na mna by sa konecne nieco nalepilo haha