Frozz - silová vytrvalost

Frozz. · Zaslal: čt prosinec 05, 2013 11:06 pm Předmět:

Díky .-)

ČTVRTEK

- protažení, rozehřátí: veslo, lehké pozvedy, wallbally, dřepy

1. kvalifikační WOD do Bratislavy:

12 min AMRAP:
3-3-3-6-6-6-9-9-9......
Shoulder to overhead
Wall ball
Box jump

Body se mi psát nechce..

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Elwanelyn · Zaslal: pá prosinec 06, 2013 6:23 am Předmět:

Se pak podíváme

http://www.wodcast.com/OnlineEventLeaderboardPage.php?affiliateID=27372&eventID=354&wodNumber=1

_________________
"Do what you feel in your heart to be right - for you'll be criticized anyway. You'll be damned if you do, and damned if you don't."

Frozz. · Zaslal: pá prosinec 06, 2013 10:10 pm Předmět:

PÁTEK

Bench úzký:
40-50-60-70-80-90-100

Dřepy:
50-60-70-80-90-100

DU

- zítra závody

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: so prosinec 07, 2013 10:28 pm Předmět:

SOBOTA

Závody ve vzpírání - Nová Role

Trh (do polo):
1. pokus - 76kg
2. pokus - 80kg PR
3. pokus - 85kg PR!!!

Nadhoz (do polo - nějak se mi nechtělo dřepovat :-D):
1. pokus - 97kg
2. pokus - 107kg
3. pokus - 115kg nedal (PR na přemístění, bohužel bez výrazu)

Velká spokojenost s trhem, byla tam ještě rezerva.
U nadhozu jsem už v rozcvičovně cítil, že ten výraz nejde tak, jak by měl....na druhou stranu jsem si udělal osobák na přemístění do polo, za což jsem rád.

Kulíšek obsadila jak jinak než 1. místo ..... na to, že teď to vzpírání trochu flákala

, jí to šlo pěkně.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

kulíšek · Zaslal: so prosinec 07, 2013 10:35 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Kulíšek obsadila jak jinak než 1. místo ..... na to, že teď to vzpírání trochu flákala

, jí to šlo pěkně

Kulíšek neflákala jen vzpírání.. Kulíšek prostě netrénovala nic a dlouho, neb byla na smrt nemocná

Jinak v obou disciplínách jsou neskutečné rezervy.... Ono trhnout 85 na rovnou nohu je na 100 technicky uplně v pohodě.. o nadhozu ani nemluvím... Počky příští rok!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Frozz. · Zaslal: po prosinec 09, 2013 3:44 pm Předmět:

PONDĚLÍ

1. fáze

- DU, chest-to-bar, nácvik false gripu a MU...

10min OTM - trh do polo:
10/40
9/42,5
8/45
7/47,5
6/50
5/52,5
4/55
3/57,5-60-60

15min OTM - nadhoz do polo:
5min - 3/75
1 min pauza
5min - 2/80 + 15 DU
1min pauza
5min - 2/85 + 5 angličák

Ring dips:
5min x MAX
22-9-6-4-4

...trochu přepálil

GHD:
5x15x16kg

- hodně hodně hodně dobrý trénink, ode dneška začínáme s novým plánem (více do kondice) a Kulíšek to moc pěkně vymyslela, bude to bolet...

- měly tam být ještě dřepy, ale nezbyl čas

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: po prosinec 09, 2013 8:33 pm Předmět:

2. fáze

OTM - dřepy:
10min - 5/100 (celkově 50x100kg)

2min pauza

6min:
- sudá min. - 10/70
- lichá min. - 10 angličák

1x MAX plank
200 DU

Mobilita

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: po prosinec 09, 2013 8:36 pm Předmět:

No to vypadá na dobrou zabijárnu, jak to šlo?

Frozz. · Zaslal: po prosinec 09, 2013 8:41 pm Předmět:

Nebylo to lehké, pěkný výživný trénink. Na začátku OTM trhů jsem chytil bolest do spodních zad, ale pokračoval jsem a pak se ztratila. Jednu chvíli jsem chtěl skončit, ale nene...žádné takové :-).

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: út prosinec 10, 2013 2:36 pm Předmět:

ÚTERÝ

1. fáze

10min OTM - nadhoz:
10+1/55
9+1/60
8+1/62,5
7+1/65
6+1/67,5
5+1/70
4+1/72,5
3+1/75-75-75

15min OTM - trh do polo:
5min - 3/55
1 min pauza
5min - 2/65 + 5 dřep s výskokem
1min pauza
5min - 1/70 + 5 angličák

Shyby kipované:
12min: každou sudou min. 15x

Team:
3kola: 20 wallball (10kg) + DU

Tlak silou s KB:
5x6+6

Russian twist:
5x20x20kg

- dobrý, ale moc to nešlo, jsem nějaký rozlámaný

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: út prosinec 10, 2013 10:51 pm Předmět:

2. fáze

OHS:
5/40-45-50-55-60-65
4/70-75
2/80-85
1/90
1/ 95 BIG PR!!!

Nadhoz technický:
2/60-70-75-80-85-90-95-100-105

Pozved (mrtvý tah) + bench:
PO: 3/90-100-110-120-130-135-140-145-150-160
BP: 3/60-65-70-75-80-85-90-95-100-105

Team:
5kol: 10 výskok na bednu + DU

- od půlky už nebylo moc energie, ale odjeli jsme to
- velká radost z OHS

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: út prosinec 10, 2013 11:41 pm Předmět:

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Tom.K. · Zaslal: st prosinec 11, 2013 8:17 am Předmět:

jooo tak tohle už je pěkný. Kilíčko klepe na dveře!

_________________
I love Bůček!

Frozz. · Zaslal: čt prosinec 12, 2013 11:44 am Předmět:

Díky Tom.K

.

Tak včera měl být trénink, dokonce dva

, ale byli jsme rozbití, takže jsme si dali regeneraci.

Dnes se k nám do Areny přijede podívat Seva98 tu z fora, tak dáme pár společných tréninků včetně 2. kvalifikačního WODU. No a pak, jako odměnu, do kina na Hobita 2

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: pá prosinec 13, 2013 4:03 pm Předmět:

Včera nějaké GM, DU, přední těžké dřepy, trhy technické, moc toho nebylo...

Dnes nácvik kippingu, MU, trhové pozvedy a...

... bench: 10! -> 1 (10-9-8-7-6....-1) 1x120kg PR!!! (na závodech před asi 2 týdny 117,5kg)

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."