Frozz - silová vytrvalost

Frozz. · Zaslal: čt leden 23, 2014 9:10 pm Předmět:

ČTVRTEK

Trh JČ + HSPU:
5+5/15-17,5-20-25-30
HSPU: 5-5-5-5-5 (dobré, začíná se to zlepšovat)

Pistole:
30+30 (s boxama, na techniku)

Bench:
3/60-70-80-90-100-105

TRX přítahy:
3x10

Ring dips (+20kg vesta): jen jsem zkoušel, jak to půjde...já ty dipy prostě miluju

Veslo 1km

45min protahování

Na krku vzadu se mi nějaký ten měsíc zpět udělala boule - nějaký lipom, nebo krevní sraženina (ze dřepů - často jsem si to v minulosti sedřel do krve), takže půjdu zřejmě 4.2. na odstranění, pak nebudu moct nějakou dobu (2-3 týdny +-) dělat dřepy, no uvidím, jak to bude vypadat. Blbé je, že teď budou stále nějaké závody...

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Turakam · Zaslal: čt leden 23, 2014 9:14 pm Předmět:

hehe, ja som mával tiež furt do krvi každý týždeň a večne s chrastiskami chodiť ma teda nebavilo, ale nejak som si osvoji ltechniku "namotať na trapézy" a odvtedy akákoľvek váha ani čiarka heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Frozz. · Zaslal: pá leden 24, 2014 1:58 pm Předmět:

PÁTEK

1. fáze

Tlak za hlavou trhový:
5/30-35-40-45
poté
každých 30s - 4-4-4-4
každou minutu - 4-4-4-4-4-4-4-4
= celkově 10min

WOD (+20kg vesta):
21-15-9
výstup na bednu (10+10 JČ)
ring dip striktní
KB pozved (48)

Čas: 10:25

10min OTM:
4 přehozy slamballu (50)
20 DU

- výživný, u WOD jsem docela vytuhnul u dipů = mého snad nejsilnějšího cviku

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: pá leden 24, 2014 3:41 pm Předmět:

Já a Balista terorista

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: pá leden 24, 2014 10:03 pm Předmět:

2. fáze

WOD teamový:
3 kola:
15 výskoků na bednu + plank
15 kliků + statický dřep
15 V-ups + stojka
15 angličáků + vis na hrazdě
15 goblet dřep + DU
15 swing + flutter kick

Mobilita zad - lísteček, spoďárky...

Pozved:
5/60-80-100-110-120
3/130
2/140-150-160-170
1/180-190-200 - vše nadhmat

Goodmorning:
5/40-50-60-70-80-85- 90 PR!!!

- dobrý

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: so leden 25, 2014 8:41 pm Předmět:

SOBOTA

Trh do polo:
3/40-40-40-50-50-50-55-55-55
2/60-60-60-65-60 fail..

Nadhoz technický:
2+0/40-50-60-70-80 fail..

Bench:
5/40-50-60-70
4/80
3/90
2/95-100-105-110- 116 PR!!!

- na hovno, bez síly, vůbec se mi nechtělo na činku

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: ne leden 26, 2014 10:50 am Předmět:

NEDĚLE

1. fáze

Dřep OTM:
20min - 7x80
10min - 3x100
5min - 2x120
5min - 1x140

= celkově za 40min = 16,1 tun

Battle rope (lano) OTM:
10min
10s práce
10s pauza

- ty dřepy.....Ustinove, Turku, zkuste to, je to výživný

- fotku a video pošlu později

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 26, 2014 10:58 am Předmět:

[quote="Frozz."]NEDĚLE

1. fáze

Dřep OTM:
20min - 7x80
10min - 3x100
5min - 2x120
5min - 1x140

= celkově za 40min = 16,1 tun

- ty dřepy.....Ustinove, Turku, zkuste to, je to výživný

/quote]

moje maxko je 120 :-D

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Frozz. · Zaslal: ne leden 26, 2014 11:22 am Předmět:

Dej si samoz. menší váhy, ale zkus do udržet tak, aby si to stíhal do limitu. Jo a uprav tu citaci, máš ji špatně

..

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: ne leden 26, 2014 8:08 pm Předmět:

2. fáze

Trh technický z visu:
3/20-20-30-30
2/35-35-40-40
1/45-45-45-45-45

HSPU:
5-5-5-5-5-5-5-5

Ring dips:
88 = 12-12-12-12-10-10-10-10

- trh na nic, nejde mi to
- u 2 série HSPU začla téct krev z nosu, tak kapesník a jelo se dál

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 26, 2014 8:34 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Dej si samoz. menší váhy, ale zkus do udržet tak, aby si to stíhal do limitu. Jo a uprav tu citaci, máš ji špatně

..

z jakeho maxka to jedes ty?
at vim jak upravovat?
do toho metraku bych to dal taky
ale jestli mam mensi maxko, tak bych to cele mohl s mensima vahama a nenadrel bych se tolik

co je na te citaci spatne?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Frozz. · Zaslal: ne leden 26, 2014 9:44 pm Předmět:

Máš tam /quote] a ne [/quote], ale to je fuk...

Já to nijak nepočítal, prostě si to nějak nastav, aby si udělal 20min 7op s nějakou váhou a pak zvyš váhu a sniž opakování.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: ne leden 26, 2014 10:52 pm Předmět:

...po dnešních ranních dřepech. Video z lana dávat nebudu, je ve špatné kvalitě.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Turakam · Zaslal: ne leden 26, 2014 11:23 pm Předmět:

hehe, možno by som aj skúsil, ale nerozumiem tomu zápisu?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

smetak · Zaslal: ne leden 26, 2014 11:41 pm Předmět:

boner

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]