|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
g_dgrim
Moderátor
|
 Zaslal: čt červenec 02, 2009 11:07 pm Předmět: |
 |
|
2. 7. 2009
road to masokombinat
1. drep
10x40kg
5x70kg
5x120kg
3x150kg
4x3r 170kg
2. ipf uzky bench (setup skoro nic)
3x3 120kg
setrim cecku
3. striktne pritahy v predklone nadhmat
10x 70kg
3x6r 80kg
4. yates pritahy podhmatom
5x100kg
3x3 120kg
5. bicak + lytka
6. rozpazky + pullover
7. brucho (crunch, sviecka)
mal som mensiu prestavku, presun do UK atp. Je tu teplo, ale fakt strasne teplo. Druhy den som isiel hned kupit ventilator do Argosu, nemali ani JEDEN a to som pozeral vsetky od £20 do cca £100. Nastastie som kupil (na druhom konci mesta).
Co sa tyka treningu tak super, davno som sa po nom tak dobre necitil. Musim ale spravit dost radikalny krok, na pol roka uplne odstavim benche so sutaznym uchopom a setupom, lebo mam taky pocit ze by som si zase odpalil tu cecku a to v ziadnom pripade nechcem. Budem benchovat racej pravidelne na uzko s micro setupom. Aspon mi naraste neaky tricak :-). _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: pá červenec 03, 2009 10:13 pm Předmět: |
|
|
3. 7. 2009
road to masokombinat
1. mrtvola
5x110kg
3x140kg
1x175kg
1x200kg
pokus o 1x235kg
setko islo strasne lahko, tak tom to skusil. Odlepil som to, potiahol po kolena, potom sa to spomalilo a tak som to hned pustil nech sa nedojebem.
2. ipf uzky bench (setup skoro nic)
3x5r 105kg
dnes len tak lahko
3. face pulls
4. close grip jr
10x20kg
8x30kg
10x36kg
8x40kg
dnes lahko, rychlo... 45 minut a odcvicene _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: ne červenec 05, 2009 6:53 pm Předmět: |
|
|
Aby ses nedojebal z toho, že něco zvedneš a neni to papírový ty geno!Go heavy or go home  _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po červenec 06, 2009 10:17 pm Předmět: |
|
|
6. 7. 2009
road to masokombinat
1. drep
5x20kg
5x70kg
3x120kg
3x150kg
6x3r 170kg
2. ipf uzky bench
5x3r 120kg
3. striktne pritahy v predklone nadhmatom
5x3r 92.5kg
4. bicak na kladke
5x10r
5. kladiva jr
up to 5x30kg
6. rozpazky + pullover
7. brucho + strecing
s drepom spokojnost, stvrtok asi skuim 90% po dvojkach. Ked to pojde dobre tak dalsi tyzden pridam 5%
benche vypadaju zraneniu-vzdorne, takze spokojnost tiez... ze na tom davam tak o 10kg menej jak na normalnom je len detial.... dotrenujem. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: út červenec 07, 2009 8:59 pm Předmět: |
|
|
7. 7. 2009
road to masokombinat
1. mrtvola
5x90kg
3x130kg
2x160kg
8x2r 180kg
90s prestavky, lahko a rychlo
2. ramena jr close grip
8x18kg
8x28kg
8x36kg
3. ramena stroj
up to 3x105kg
4. horna kladka podhmatom
3x6r 100kg
5. shrugs jednorucky
3x10r 48kg
6. close grip jr na rovnej
3x10r 40kg
7. zakopavanie
8. brucho + strecing
dnes lahka mrtvola, akoze objem... potom mi preplo a hral som sa na kulturistu. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: čt červenec 09, 2009 6:57 pm Předmět: |
|
|
9. 7. 2009
road to masokombinat
1. drep
5x20kg
5x70kg
3x120kg
2x150kg
2x2r 170kg
2x2r 190kg PR na pocet reps (bez bandazi a opasku)
2. ipf uzky bench
5x5r 120kg
3. striktne pritahy v predklone nadhmatom
5x3r 90kg
4. rozpazky + pullover
5. lytka
6. kladkostroj na laty (fakt gut stroj)
5x5 140lbs
dnes tie drepy isli ako po masle, 190 bolo rovnako tazkych ako 170 heh... Buduci tyzden mozem pridat. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: pá červenec 10, 2009 6:15 pm Předmět: |
|
|
10. 7. 2009
road to masokombinat
1. mrtvola z deficitu (velky eleiko 25kg bumper plate)
5x70kg
3x110kg
3x150kg
3x180kg
3x200kg PR (no belt, nadhmat)
a dole na
140kg 3, 3, 4, 4 (snatch grip bezpalcovo nadhmatom z deficitu)
2. extra uzke benche
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x5r 110kg
3. horna kladka nadhmatom
8x30kg, 50kg, 80kg, 100kg, 80kg
4. ramena jednorucky
3x10r 30kg
5. bicak/tricak superserie na kladke
vela opaciek
6. izlovany bicak jr
halabala
7. kundostroje :-)
8. brucho + strecing
dnes mrtvole inspirovane Konstantinovsom, takze pekne beltles (ako vlastne vzdy) a z deficitu. Stal som na 25kg tlstom bumper kotuci. Ta dvestovka nebola ani neaka extra tazka, rezerva tam je. Potom neake reps s malou vahou za pouzitia snatch grip uchopu pri ktorom hrozi ofrezovanie genitalii pretoze sa to taha skoro az po pupok.
Benche dnes extra extra uzky uchop, celkom gut, ale bolo citit trochu unavu zo vcerajsich ipf benchov kde idem dost cez tricak.
Potom uz len neaky pumping... laty, ramena pumping, guns pumping a hardcore kundostroje. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po červenec 13, 2009 8:38 pm Předmět: |
|
|
13. 7. 2009
road to masokombinat
1. drep
5x20kg
5x70kg
3x120kg
2x155kg
4x2r 180kg
2. ipf uzky bench
5x5r 122.5kg
3. pritahy na kladke
5x10r
4. rozpazky + pullover
5. bicak 3 cviky 3 serky pumping
6. brucho + strecing
7. veslovaci trenazer 2x500m, najtazsie nastavenie
najprv cas 1:56
potom 1:41 ale to som myslel ze umrem
dnes totalna rozbitost z minuleho tyzdna, nastastie len 4 serie drepov takze gut ale pocitovo to moc prijemne nebolo. Dam si taky lahsi tyzden, lebo som fakt dost rozbity. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
mobsman
|
| Zaslal: po červenec 13, 2009 10:14 pm Předmět: |
|
|
to je asi jinej trenazer nez pouziva Draper ze...
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po červenec 13, 2009 10:25 pm Předmět: |
|
|
neviem jaky ma draper, my mame taketo _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po červenec 13, 2009 10:42 pm Předmět: |
|
|
Uz i ty? Bacha na tu zavislost, jak o ni psal Kid, a to neni prdel _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po červenec 13, 2009 11:49 pm Předmět: |
|
|
no mozno u toho zostanem, ale urcite nebudem robit 30 minutove 7000metrove maratony _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: út červenec 14, 2009 6:02 pm Předmět: |
|
|
14. 7. 2009
road to masokombinat
1. mrtvola
3x5 140kg
2. cg foam bench press
3x5r 122.5kg
3. pritahy na kladke
3x8r
4. tlaky jr
10x22kg
5x36kg
5x40kg
5. zakopavanie
4 sety
6. upright rows na kladke
4x10r
7. veslovaci trenazer 3x500m
furt rozbitost, dnes sa asi vykropim nech regnem cns _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
