|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Daniel-James
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
g_dgrim
Moderátor
|
 Zaslal: čt říjen 08, 2009 9:13 am Předmět: |
 |
|
no ved tak som to aj myslel. Uz vcera som dal len 1 lyzicku za den namiesto 4  .  _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: pá říjen 09, 2009 3:16 pm Předmět: |
|
|
Powered by Ketones
9.10.2009
1. power clean & military press
5x20kg
3x60kg
3x75kg
4x90kg tu som to isiel push pressom
6x3r 60kg
2. front squat
5x60kg
5x92.5kg
5x130kg
6x5r 92.5kg
tlacila ma osa na ramenach, neaky debil dal deadlift bar na squat rack
3. dips + paralel grip pull ups
3x5r
total unava dnes....
vaha 109.8 No aspon ze sa to pohlo kua, tento tyzden ale prakticky stojim na mieste. Dufam ze buduci to pojde zase pekne dole vdaka tomu ubratemu jedlu. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po říjen 12, 2009 7:00 pm Předmět: |
|
|
Powered by Ketones
12.10.2009
1. drep (furt bez opasku/bandazi)
5x50kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
8x180kg (pr)
8x5r 125kg (grc)
2. cg bench
5x20kg
10x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
kulturisticky uzky bench
3x5r 100kg
10x100kg
3. kladka podhmatom
5x50kg
5x90kg
5x110kg
4x5r 90kg
4. bicak ez
10x50kg
8x50kg
6x50kg
5. brucho
dobry pocarbapovy trening, drepy parada. Skoda ze ma nemal kto istit, mozno by som skusil 10 :- ( .
bench napicu, neako sa mi podarilo natiahnut si pravu kozu. Najhorsie je, ze neviem pri com. Benchujem 1x do tyzdna a natiahnem si kozu, fakt toto uz neni mozne. Ale nevypada to vazne takze snad to bude za tyzden ok.
po carbapova vaha 110,7kg
tento tyzden tam chcem videt v piatok 109.0!!! Inac zaujmave je ze vahovo stagnujem, ale sobotu ked som si meral brucho tak tam bolo zas o 1cm menej. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
Anaboliconline
|
| Zaslal: po říjen 12, 2009 7:41 pm Předmět: |
|
|
Presne tak, sleduj spis zrcadlo, nez vahu. Jestli jsi doted nemel tolik bilkovin a zdravych tuku ve strave, tak je klidne mozny i nabrat nejaky svaly. Sila se drzi, tuk jde dolu, nijak zasadne s tim nehybej. Jestli ubrat kalorie, tak z tuku, ne z bilkovin. Kolik davas aerobky a jak casto? Spalovac nejaky davas?
|
|
| nahoru |
|
|
Iron Lung Power
|
| Zaslal: po říjen 12, 2009 8:22 pm Předmět: |
|
|
8x 180 RAW, krása. Nestresuj sa kvôli váhe. Kombinácia drepy, ťahy, aerobka a kvalitná strava úplne nutne prinesie výsledky, sám vidíš podľa meraní. Pomalé chudnutie je výhodou. Jen tak dál, zaujímavá diéta na sledovanie 
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: út říjen 13, 2009 10:02 am Předmět: |
|
|
| Anaboliconline napsal: | | Presne tak, sleduj spis zrcadlo, nez vahu. Jestli jsi doted nemel tolik bilkovin a zdravych tuku ve strave, tak je klidne mozny i nabrat nejaky svaly. Sila se drzi, tuk jde dolu, nijak zasadne s tim nehybej. Jestli ubrat kalorie, tak z tuku, ne z bilkovin. Kolik davas aerobky a jak casto? Spalovac nejaky davas? |
Bielkovin som doteraz maval minimalne o 100-150g menej. Zdravy tuk absolutne ziaden. Ak som naozaj pribral neake svaly tak je to asi zazrak, doteraz som zil v domneni, ze naturalne naberat a chudnut zaroven nejde.
Ubral som trochu z tuku, bielkoviny drzim stale rovnako. Arebku mam kazde rano na lacno 45 minut rychlej chodze. Sice sa mi smiali ze to neni areobka, ale mne sa pri behu strasne napumpuju lytka a po 200 metroch to vzdavam .
edit: spalovac nedavam _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
Naposledy upravil g_dgrim dne út říjen 13, 2009 10:50 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: út říjen 13, 2009 10:07 am Předmět: |
|
|
| Iron Lung Power napsal: | | 8x 180 RAW, krása. Nestresuj sa kvôli váhe. Kombinácia drepy, ťahy, aerobka a kvalitná strava úplne nutne prinesie výsledky, sám vidíš podľa meraní. Pomalé chudnutie je výhodou. Jen tak dál, zaujímavá diéta na sledovanie |
dik, vaha ma trapi lebo ked sledujem ine CKD logy (aj ked ja nejdem CKD, ale je to v podstate podobne) tak tam chudnu 3kg za tyzden, co mne pride uplne nerealne teraz. Netvrdim, ze by som tiez chcel chudnut 3kg za tyzden, ale ta stagnacia ma trochu nastvala. Predsalen nechcem to drzat do konca zivota. Na tejto diete je nevyhoda, ze ma to totalne odsunie zo socialneho zivota. Idem do kina, nemozem si dat nic, maximalne tak mineralku. Jest v restike tiez nemozem, pivo nemozem, nic nemozem, total vezenie. Inac ked to pojde takto dalej, tak budem mat -10cm v pase a schudnutych 5kg vahy, co by nebolo zle teda . _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
kid
|
| Zaslal: út říjen 13, 2009 10:40 am Předmět: |
|
|
Peter, váha je nejmíň validní údaj. Pokud jde pupek dolů, tak jdou pryč špeky a to je hlavní. Metr neošálíš, ten je přesnější. Jinak s bouráním tuků a stavěním svaloviny současně to opravdu není tak černobílé jak se říká. Při tomto typu diety nic zcela nemožného.
Na veslo jsi zanevřel? Škoda, dá se jezdit i piánko na takové to pomalé pálení špíčků  , není potřeba ho jezdit na krev...
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: út říjen 13, 2009 10:47 am Předmět: |
|
|
Kide, veslo by som musel robit po treningu, viacero ludi ma odhovaralo od areobky po treningu (v diete). Takze veslo zacnem robit az po diete. Rano sa proste do fitka len koli areobke nedostanem.
Pupek ide fakt dole, zatial to je o 6-7cm. Ciel je dat dole 10cm cez pupok. Bohuzial prdel isla len o 2cm, tam to vidim asi na liposukciu . _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
Prsatej muž
|
| Zaslal: út říjen 13, 2009 10:59 am Předmět: |
|
|
| g_dgrim napsal: | Kide, veslo by som musel robit po treningu, viacero ludi ma odhovaralo od areobky po treningu (v diete). Takze veslo zacnem robit az po diete. Rano sa proste do fitka len koli areobke nedostanem.
. |
Můžu se zeptat, proč aerobku ne po tréningu?
|
|
| nahoru |
|
|
kid
|
| Zaslal: út říjen 13, 2009 11:04 am Předmět: |
|
|
Ten pupek jde pěkně. Prdel probereš pak na vesle, tam jde jedna radost. Já vím, že s aerobkou po tréninku je to dost nejasné ale pokud nejde o život, tak bych se nebál ji zkusit. Zvlášť pokud by byla opravdu těsně v aerobní zóně, což se dá na vesle dobře ukočírovat. Nicméně do toho ti nehodlám zasahovat.
Držím dál palce a stále jsi sledován.
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: út říjen 13, 2009 11:45 am Předmět: |
|
|
| Prsatej muž napsal: | | g_dgrim napsal: | Kide, veslo by som musel robit po treningu, viacero ludi ma odhovaralo od areobky po treningu (v diete). Takze veslo zacnem robit az po diete. Rano sa proste do fitka len koli areobke nedostanem.
. |
Můžu se zeptat, proč aerobku ne po tréningu? |
Teda ja niesom na toto expert, ani to nemam niako podlozene, ale hovori sa, ze areobka je najefektivnejsia bud rano na lacno, alebo vecer po poslednom jedle. Po treningu nie asi zo strachu o spalene svaly. Mozno ti to niekto lepsie vysvetli. No a samozrejme, pokial niesi na diete tak ti to asi moze byt jedno kedy das areobku. Kludne aj po treningu podla mna. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: st říjen 14, 2009 2:27 pm Předmět: |
|
|
Powered by Ketones
14.10.2009
1. sumo mrtvola
5x70kg
3x135kg
3x175kg
1x175kg
1x210kg (je to asi pr na sumo, nikdy som viac jak 200 na neho neskusal, celkom lahko)
2.Guten Morgen
5x60kg
8x5r 80kg
3. incline dumbell cg bench
3x10 30kg + pullover + biceps
4. brucho
mrtvola gut, potom neake serie lahkyg GMiek. Potom som mal ist incline bench s VC, ale skrz tu natiahnutu cecku sa to nedalo. Pri jednoruckach to viem lepsie odizolovat a nebolelo to. Rozpazky sa mi neda urobit ani s 10kg. Kua som zvedavy kedy sa mi to zas ukludni. Snad v piatok to bude lepsie.
Vaha 109.7kg gut. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po říjen 19, 2009 7:51 pm Předmět: |
|
|
Powered by Ketones
19.10.2009
1. drep
up to 3x185kg
2. pritahy v predklone nadhmat
8x60kg
2x8r 90kg
2x5r 110kg
podhmat
5x 110kg
3x130kg
5x 110kg
3. cg jendorucky
10x26kg
10x34kg
12x40kg
+ rozpazky + pullover
4. paralel pullups
3x5r
5. bicak jr
6. brucho + strecing
dnes rychlovka, nestihal som
po carbapova vaha 108.6kg
pas -8cm
uz dam len posledne 2 tyzdne a ukoncim dietu. Tych -10cm cez pupok je realnych.
piaok sa mi nechcelo cvicit, tak som si dal deload _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
