GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG

g_dgrim · Moderátor

No momentalne z toho co som tu videl mam pocit ze su lepsie fitka aj na Slovensku

. Objektivne to ale neviem posudit, som tu len 2 mesiace.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

6/5/2011
restart

1. pritahy v predklone
10x60kg
8x80kg
8x90kg
5x100kg
5x100kg
3x100kg

2. uzky bench (dva prsty od vnutorneho ringu)
10x60kg nohy na lavicke + na spodu pauza s uvolnenim
10x80kg nohy na lavicke + na spodu pauza s uvolnenim
5x100kg
4x120kg
1x130kg

3. tlaky JR na rovnej lavicke
10x25kg
5x37kg
15x37kg

4. pritahy kladky v sede
10x60kg
8x80kg
6x85kg

5. triceps kladka
2x10r ?kg

cez tyzden som bol prechladnuty tak som nesiel... dnes celkom gut pumping.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

9/5/2011
restart

1. mrtvola klasika bez opasku
5x60kg
5x110kg
5x150kg
3x190kg
2x210kg

2. military v stoji
8x60kg
5x3r 70kg

3. legpress pumping
20x100kg
20x100kg
15x130kg

4. bicak v sede
4x7r 23kg

5. zadne ramena JR v predklone
4x7r 11kg

na pohodu

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

13/5/2011
restart

1. celny drep bez opasku bez bandazi ass to grass
10x40kg
8x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg drop set
wow toto ma potesilo, druhy trening a hned trojka
3x120kg drop set
3x100kg drop set
total vytrasene nohy z toho :-))

2. rumuny JR
12x33kg
10x43kg
6x43kg

3. zakopavanie
12x40kg
7x60kg
5x60kg
v superste s lytkami...

tato masina na zakopavanie je strasne tazka :) v byvalej posilke som tam nakladal okolo 100kg.

4. JR bicak
6x23kg
8x23kg
8x23kg
4x27kg
5x23kg

gut trening, drepy potesili. Minule som citil ze mi nestiha core ale dnes som v nom nevidel ziadne slabiny. Myslim ze by som dnes hitol blizko 150 pre jednotku. Skusim na buduce.

Chcel som dat este military za hlavu a bocne delty ale nebol cas.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

15/5/2011
restart

1. pritahy v predklone nadhmat
10x60kg
8x80kg
4x5r 100kg
4x110kg
2x120kg drop set
4x100kg drop set
8x60kg

2. uzky bench
10x60kg
8x80kg
5x100kg
5x120kg
3x130kg
1x135kg

3. pritahy spodnej kladky
10x60kg
8x80kg
8x80kg
5x100kg

4. bench JR
10x27kg
10x33kg
5x38kg
5x43kg

5. spodne trapezy na stroji
10x30kg
10x40kg
3x8r 50kg
paradny stroj

6. rotatory
8x8kg
6x10kg
6x12kg
5x12kg

7. tricak na kladke
3x20rep ??kg

dnes super trening, na pritahoch a benchi citit ako sa mi vracia sila

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

17/5/2011
restart

1. mrtvy tah bez opasku
6x70kg
3x110kg
3x150kg
3x190kg
1x210kg
1x220kg
dnes som bol neaky unaveny, tak som isiel len jednotky...

2. military press
8x60kg
4x5r 70kg wow, na tomto cviku som sa zlepsil poriadne od minula. Naposledy ledva trojky a teraz s rezervou 5ky. Skusil by som 75 na trojky ale nevedel som najst 2.5kg kotuce...
1x80kg strop.
5x90kg push press - lahke.

3. bicak s ezetou
neviem kolko vazi ta tyc, takze len cisto vaha zavazia:
10x20kg
10x30kg
6x5r 50kg
gut pumpin.

4. hyperextenzie
10x ja
10x ja + 10kg
10x ja + 15kg
skusam najst polohu kde zapojim co najviac hamstringy, moc mi to ale neslo

5. bocne ramena JR
10x11kg
10x13kg
8x15.5kg
6x18kg
5x18kg

6. stahovanie hornej kladky podhmatom na uzko
10x60kg
10x70kg
8x85kg
5x100kg

7. zadne ramena na stroji
5x10rep ?? kg

unaveny z roboty, vobec sa mi nechcelo ist ale dobre ze som isiel. Mrtvola moc nesadla ale ostatne paradicka.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

20/5/2011
restart

1. celny drep
10x60kg
8x80kg
5x100kg
3x120kg
2x3r 130kg
zle, bolelo ma v pravej casti brucha...

2. tlak za hlavou
3x60kg
5x50kg
8x40kg
2x10r 40kg
4x8r 50kg
2x60kg
8x50kg
8x40kg

3. bicak velka cinka

divna bolest v bruchu, nedalo sa mi drepovat poriadne, tak som aspon brutalne napumpoval ramena...

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

22/5/2011
restart

1. celny drep
10x60kg
8x80kg
5x100kg
4x6r 120kg
stale som v tom bruchu nieco citil, ale neobmedzovalo ma to

2. uzky bench
10x60kg
5x80kg
5x100kg
6x120kg
5x3r 120kg

3. chrbat - spodna kladka k bruchu

tie drepy zo mna vysali poslednu kvapku energie :-), nezvyk tie 6ky, ale vaha lahka. Na prvej serie velka rezerva, potom to islo dole kopcom. Bech lahky... chcel som toho viac ale nestihacka.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

24/5/2011
restart

1. military press
10x40kg
8x60kg
5x70kg
3x5r 75kg
2x3r 80kg asi PR
minuly tyzden tazka jednotka s 80, teraz stredne tazke trojky... spoko

2. mrtvola bez opasku
5x60kg
5x110kg
5x110kg
3x150kg
1x190kg
1x200kg
1x205kg
1x210kg
1x215kg
1x220kg
kratke prestavky (okolo 1 az 1.5 minuty). Naposledy sa mi dost osvedcilo takto chodit mrtvolu. Jednotky, 5-10kg pridat na seriu. 5+ serii s tazkou vahou.

3. pritahy hornej kladky
2x5r 80kg
2x5r 90kg

4. zhyby podhmat
3x3

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

26/5/2011
restart

1. celny drep bez opasku bez bandazi
10x20kg
10x20kg
8x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
5x140kg PR hura toto som chcel strasne dlho dat!

2. zakopavanie + military za hlavou
10x40kg + 10x20kg
10x50kg + 8x40kg
5x60kg + 8x50kg
5x60kg + 8x60kg
12x50kg + 8x50kg

3. lytka

4. scapula pulldown na stroji + upazovanie jr

5. zadne ramena na stroji + rotatori ramena jr

pumpin day

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

30/5/2011
restart

1. pritahy v predklone nadhmat
10x40kg
10x60kg
8x80kg
5x100kg
5x100kg
4x110kg
4x110kg
3x120kg
uplne mi zlyhal uchop, osa hladka a cela opotena - samozrejme som si aj zabudol magnezko... chrbat by vladal viac.

2. uzky bench
10x60kg
8x80kg
5x100kg
5x120kg
1x130kg
1x140kg
1x145kg
no jo konecne sa to vraca :-)

3. pritahy kladky k bruchu
12x70kg
10x85kg
6x100kg

4. kliky na bradlach
3x8r

5. pritahy hornej kladky na siroko
12x75kg
5x95kg
5x95kg

6. rozpazovanie JR
3x10r ??kg

7. kladka tricak
15x20kg
12x30kg
9x40kg
6x50kg

gut pumpin' po 3 dnoch volna... rozmyslam ze si kupim trhacky na tie pritahy, zacal ma ten cvik bavit ale skrz tie hladke + osliznute tyce to vobec nedavam

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

02/06/2011
restart

1. military press
10x40kg
8x60kg
5x70kg
3x3 80kg
5x90kg pushpress

2. mrtvola bez opasku
5x60kg
3x110kg
3x150kg
1x190kg
1x200kg
1x210kg
1x220kg
1x230kg

3. bicak JR
2x10r 19kg
4x6r 23kg

4. pritahy hornej kladky podhmatom
12x60kg
8x80kg
5x90kg

ztuhnuty a unaveny... vobec mi to nesadlo dnes

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

05/06/2011
restart

1. predny drep
zopar serii s 100-120kg
vobec sa m inechcelo...

2. zakopavanie
2x20rep 40kg
10x40kg
krce do hamov

3. legpress
3x20rep 120kg

4. lytka
5x20rep

5. viking press v sede (drzatka pod bradou)
10x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
no a to bolo maximum co sa dalo nalozit. To mi len potvrdzuje, ze vsetky tlaky na ramena co niesu s volnou cinkou v stoji, su pekny ojeb a nema zmysel sa s tym chvalit :)).

v Hamburgu je od piatku asi 30 stupnov v tieni. Neda sa mi jest, sobotu som zjedol 5 dalamanok so syrom a bol som vybaveny na cely den. V nedelu podobne. Sila nula. Asi si dam tyzden pauzu od gymu a pojdem behat/strecovat.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

07/06/2011
restart

1. predny drep bez opasku/bandazi
8x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
3x150kg PR
jooo kurva konecne :)

2. uzky bench
10x60kg
8x80kg
5x100kg
3x120kg
2x130kg
1x140kg
0x150kg miss... ale nebol to uplny panel. Davam tomu 2 tyzdne.
10x100kg nohy na lavicke
10x60kg nohy na lavicke

3. pritahy spodnej kladky k bruchu
15x60kg
12x70kg
10x80kg
6x90kg

4. pritahy hornej kladky na uzko
10x60kg
8x70kg
6x80kg
4x90kg

5. kladka tricak
20x30kg
15x35kg
10x40kg
5x45kg

6. rotator ramena
4x8rep 8kg

konecne sa ochladilo, takze sa dalo cvicit. Drep super, mal som chut este skusit 1x160kg ale uz sa mi tam tlacil neaky kultik drepovat tak som ho nechal, netreba mat velke oci. Skoda toho benchu ale bol som nenasytny dnes, takze tak mi treba :)).

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

10/06/2011
restart

1. power clean + military press
60kg 3+3
70kg 3+3
80kg 8setov 2+2
90kg 2+2 push press
90kg 1+7 push press

2. bicak JR
10x11kg
8x15kg
5x18kg
5x20kg
5x23kg
5x25kg
5x28kg PR :))
5x28kg
5x28kg

3. zadne delty

4. rotator ramena

piatkovy lahky pumpin'

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!