|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
 Zaslal: po únor 09, 2026 2:19 pm Předmět: |
 |
|
JDEME ZASE NA TO 2026
Čavec všichni :D .... tak jsem se probudil ze záhrobí a jdu zas dělat formu a psát tento běžeckej log. Loni jsem naběhal krásných 620 km, vypil asi 500 piv a přibral na 101 kg :D .... teď už od prvního ledna držím zase nějakej režim a řekl jsem si, že bude fajn se podělit s tréninkem a svým logem :) Za leden naběháno 203km, za únor zatím 69 :) začnu včerejším long runem a pokusím poctivě zapisovat :) ....
Aktuální váha: 86,5 kg
Letošním cílem je zatím 30. května půlmaraton v Budějkách s časem pod 1:30:00
Včera tedy:
Vzdálenost: 30.01 km
Čas: 2:33:23
Tempo: 5:07 min/km
HR: 152
Běhu zdar a všem pamětníkům zvlášť ! _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po únor 09, 2026 3:50 pm Předmět: |
|
|
Neveríím 😁 No pekne, ale tých pív nejako málo, nie? Lebo kým je pív menej ako bežeckých kilometrov, nie je to výkon! 😁
Super štart na začiatok roka, držím palce. A zapisuj! 💪🫡
Edit: ten tep je trošku vysoký, spomaľ! _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt únor 12, 2026 11:54 am Předmět: |
|
|
10.2.2026
Vzdálenost: 12.01 km
Čas: 1:01:56
Tempo: 5:09 min/km
HR: 137 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne st únor 25, 2026 9:58 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt únor 12, 2026 11:55 am Předmět: |
|
|
12.2.2026
Mid HR 15k
Vzdálenost: 15.06 km
Čas: 1:13:32
Tempo: 4:53 min/km
HR: 148
Dneska pro změnu trochu svižnějc :) ..... v sobotu si dám pomalejší long (okolo 20km) ..... v tomhle režimu ještě cca další týden a pak už zařadím intervaly a začnu si s tím trochu hrát :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne st únor 25, 2026 9:57 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: čt únor 12, 2026 12:39 pm Předmět: |
|
|
Žije  je to dobry bude aspon zase koho sledovat a motivovat se tak at tonbeha (nebo spis vidim zebuz to beha)..a lonsky pokles (km ne piv) byl cim..malo casu nebo se proste nechtelo?
Jinak celkem obdivuju ty tvoje vahove skoky 15 kg dole behem chvilky vicemene  ja kdyz du navrch/dole 2 3 kila tak ug to citim..neumim si predtavit 15..tak at se dsri a pis! 
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so únor 14, 2026 11:28 am Předmět: |
|
|
14.2.2026
Half Run
Vzdálenost: 21.10 km
Čas: 1:43:54
Tempo: 4:56 min/km
HR: 148
Dneska klasickej vikendovej delsi vybeh. Vecer mozna padne prvni pivecko letosniho roku 
PS: nevyslo to uplne pomalu jak jsem chtel, ale deti obe nemocny (sracka a horecky), tak jsem nechtel bejt dlouho pryc, kdyz toho ma manzelka uz tak plny zuby pres tejden, kdy jezdim domu az mezi 17:30 a 18 :)) (takovej jsem dobrak :D) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne st únor 25, 2026 9:57 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po únor 16, 2026 11:16 am Předmět: |
|
|
16.2.2026
Low HR Run
Vzdálenost: 15,01 km
Čas: 1:19:05
Tempo: 5:16 min/km
HR: 135
Dnešek ve znamení vyklusávačky.... nasněžilo, takže z plánovanejch 12km jsem si udělal 15km, miluju ten napadanej sníh, kde běžím jako první a tak skvěle to křupe pod nohama :D .... začínám mít problém, že běhám víc, než bych měl, budu muset zapracovat na sebekázni .. za poslední týden nějakejch 93km .... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne st únor 25, 2026 9:57 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st únor 18, 2026 8:57 am Předmět: |
|
|
18.2.2026
Mid HR Run
Vzdálenost: 14,11 km
Čas: 1:10:33
Tempo: 5:00 min/km
HR: 144
Dneska zas trochu přitlačit na "srdeční bíty per minit" :D Běhá se skvěle... ostatně vybral jsem si zase parádní papučový polykačky kilometrů - po Nike Invincible 3 jsem myslel, že větší papuče už bejt nemůžou, ale Nike Vomero Plus je ještě o level lepší písnička :) .... taky mě letos čeká nákup nových závodek, Vaporfly 3 co mám už třetím rokem jsou pěkne vypráskaný, takže pořídím Vaporfly 4ky ... ani nejsou nijak drahý už (ty tréninkovky možná nakonec byly i dražší). Jinak dojedu tenhle týden ještě objemově ... v pátek lehkejch 12-14km, v neděli 25km+ a od příštího týdne najíždím na svůj starej systém tréninku:
Pondělí - recovery run do 10km
Středa - intervaly
Pátek - rege run 10-15 km
Neděle - long run lichý týden delší, sudý kratší, ale vždy 18km+
To se mi osvědčilo na tom Slovensku, tak uvidím, jak to půjde uregenerovat, když teď vstávám 4:10 a mám doma dva špunty :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne st únor 25, 2026 9:56 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st únor 18, 2026 10:51 am Předmět: |
|
|
Pekne! To dáš. 😁💪🏃🏼♂️ _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá únor 20, 2026 9:12 am Předmět: |
|
|
20.2.2026
Low HR Run
Vzdálenost: 13,01 km
Čas: 1:06:23
Tempo: 5:06 min/km
HR: 136
Dneska zlehka .... běželo se jak po másle... jinak zatím držím "no alcohol mode", tak uvidím, jak dlouho to vydržím, ale je mi už líto si dát nějakej chlast, protože mi to zkazí graf dlouhodobý klidovky v garminu :D .... už jsem zase na "svejch" průměrnejch 38 tepů za minutu, tak se mi to nechce kazit.... je pravda, že mi ten chlast ani nechybí... a to mám už tejden v lednici piva, protože jsme v tejdnu měli návštěvu, tak jsem koupil basičku....
Koupil jsem taky v Lidlu Argusy nealko za 4,50 jeden, takže popíjím nealko pivo, když mám o vejku chuť :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne st únor 25, 2026 9:56 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po únor 23, 2026 10:23 am Předmět: |
|
|
23.2.2026
Low HR Run
Vzdálenost: 14,01 km
Čas: 1:11:33
Tempo: 5:06 min/km
HR: 139
Tak jsem si v sobotu dal menší cheat day :D .... pizza, nějaký maličkosti... a šest desítek ... no v neděli jsem se vzbudil rozbitej jak sviňa ... ani mi to pivo nějak nejelo, takže teď zas bez alkoholu ... ve středu mě čekaj první intervaly... plánuju jít 4x500m, tak uvidím jak to dopadne :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne st únor 25, 2026 9:56 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st únor 25, 2026 9:55 am Předmět: |
|
|
25.2.2026
Intervalový běh 6x400m
Celkově
Čas: 54:56
Vzdálenost: 11.11 km
Tempo: 4:57 min/km
HR: 147
3km rozklus
1. Interval
Čas: 1:25.50
Vzdálenost: 400 m
Tempo: 3:34 min/km
HR: 160
Max HR: 167
500 m rest - HR pod 140bpm
2. Interval
Čas: 1:26.50
Vzdálenost: 400 m
Tempo: 3:36 min/km
HR: 161
Max HR: 167
500m rest - HR pod 140bpm
3. Interval
Čas: 1:24.70
Vzdálenost: 400 m
Tempo: 3:32 min/km
HR: 164
Max HR: 175
400 m rest - HR pod 140bpm
4. Interval
Čas: 1:24.90
Vzdálenost: 400 m
Tempo: 3:32 min/km
HR: 168
Max HR: 178
400 m rest - HR pod 140bpm
5. Interval
Čas: 1:24.50
Vzdálenost: 400 m
Tempo: 3:31 min/km
HR: 168
Max HR: 177
400 m rest - HR pod 140bpm
6. Interval
Čas: 1:21.50
Vzdálenost: 400 m
Tempo: 3:24 min/km
HR: 170
Max HR: 181
3 Km výklus
Dneska po skoro třech letech intervalovej běh a poctivě odběhanej :) .... byla tam ještě minirezerva, nechtěl jsem to jet úplně na krev, ale odjeto tak na 90% ... teď, když jsem si přepisoval "šablonu" z června 2023, tak jsem běhal kilometrový intervaly v tempech 3:20min/km...takže mám co dohánět...ale v klidu a nic neuspěchat :) .... Běhal jsem to ve Stromovce v Praze, ideální podmínky a ideální okruh, cca 1300m, takže tam půjdou odbíhat všechny intervalový treninky od 400m do 5km :) ....
V pátek si dám low hr a v neděli long :) ..... příští týden si dám 6x500m (pak budu navyšovat o 200m po tejdnu)... v dubnu mě čeká obligátní přezkoušení z těláku, chtěl bych 3250m / 12 minut .... loni jsem v pivní formě udělal 3050m díky svalový paměti nebo díky čemu :D ....
Tak běhu zdar :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá únor 27, 2026 10:52 am Předmět: |
|
|
27.2.2026
Low HR Run
Vzdálenost: 16,07 km
Čas: 1:22:17
Tempo: 5:07 min/km
HR: 138
Dneska na pohodu ... potřeboval jsem to malinko natáhnout, abych si odšktrnul 200km za únor (200,72 km :D).... každopádně celý běh tepovka pod kontrolou, nic náročnýho :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
