Grimley - Log běhny

Grimley · Zaslal: po květen 29, 2017 12:40 pm Předmět: Grimley - Log běhny

Zdravim,
konecne uz jsem doresil vsechny neprijemny a slozity veci a momentalne se mohu naplno venovat cviceni a kvalitnimu jidlu - idealni prilezitost si zalozit treninkovy log :)

Mym cilem je momentalne dostat se do poradny formy a zkvalitnit celkove zivotospravu.

Aktualni vaha: 99.3kg

Zacinam zlehka, jelikoz tady v cca 1800 m.n.m. to neni uplne vonco

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po květen 29, 2017 12:45 pm Předmět:

28.5.2017

Orbitrek

[/b]

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po květen 29, 2017 12:47 pm Předmět:

29.5.2017

Silovka

Kliky 5x25
Zkracovacky 5x30
Tricepsovy dipy 5x10
Aab roller 5x20

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út květen 30, 2017 3:51 pm Předmět:

30.5.2017

Orbitrek

Dneska stale v lehcim duchu...naplno zacnu az od soboty :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

daymoon · Moderátor

Rýžovar máš?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Dave1913 · Zaslal: st květen 31, 2017 7:32 am Předmět:

Kde jsi v 1800 m.n.m.? V Afghánistánu?

_________________
vfab

Grimley · Zaslal: pá červen 02, 2017 2:32 pm Předmět:

2.6. 2017

Orbitrek

Chytila me v utery nejaka srac*ka, takze dneska pokracuju, pridal jsem delku trvani a trochu intenzitu :)

Maj tu Syntha-6 tak zavzpominam na casy,kdy jsem si ji kupoval :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so červen 03, 2017 3:53 pm Předmět:

3.6.2017

Fullbody

Tlaky JC na kozy
10x15kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Rozpazky JC vleze
10x25lbs
10x25lbs
10x25lbs
10x25lbs

Pritahy JC v predklonu
10x15kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg

Pritahy spodni kladky vsede -veslo
10x40kg
10x40kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Predpazivani kotouce nad hlavu
10x45lbs
10x45lbs
10x45lbs

Hyperextenze s JC za hlavou
8x40lbs
8x40lbs
8x40lbs
8x40lbs

zdvihy obouruc kladiva
10x17kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Zkracovacky
20xja
20xja
20xja

Dneska uz konecne posilka :) zatim hodne lehce a decentne :) jinak uz 3 tejdny cca me boli krcni pater...respektive kdyz se spatne otocim tak pak prava cast na temeni .... je to docela neprijemny....snad to povoli

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne červen 04, 2017 3:45 pm Předmět:

4.6.2017

Orbitrek

Tak dneska uz trochu chlapstejsi tempicko a doba trvani :D zitra bych chtel stihnout zas posilku :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po červen 05, 2017 3:48 pm Předmět:

5.6.2017

Fullbody

Predkopy
12x35kg
12x35kg
10x55kg
10x55kg
8x65kg
8x65kg
16x15kg

Vypony na lytka
10x55kg
10x55kg
8x65kg
8x65kg
6x75kg
6x75kg

Zkracovacky
20xja
20xja
20xja

Stahovani horni kladky nasiroko
10x33kg
8x47kg
8x47kg
8x47kg
8x47kg

Pritahy T cinky v predklonu
8x45lbs
8x45lbs
6x80lbs
6x80lbs
6x80lbs
6x80lbs

Zvedani natazenych nohou ve visu
15x
15x
15x

Peck-deck
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Lateral raise
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Sideplank
40sec
40sec
40sec

JC zdvihy vestoje
8x25lbs
6x35lbs
6x35lbs
6x35lbs
6x35lbs

Stahovani horni kladky na tricak
15x37.5kg
12x42.5kg
10x47.5kg
12x17.5kg

Dneska paradni trenink...uz se do toho dostavam :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út červen 06, 2017 7:54 am Předmět:

Zdarec lidi,
chtel jsem se zeptat, mam tu sebou i kreatin...kdy byste ho zaradili? Ted zezacatku (mam za sebou cca rok a pul pauzu)...nebo az treba za 3 mesice?:) diky

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

balbi · Zaslal: út červen 06, 2017 9:57 am Předmět:

Počkal bych, až se do toho zas trochu dostaneš, přidáš na vahách a bude to mít nějaký řád-systém, s pravidelným přidáváním zátěže, teď by jsi, podle mne, nezaznamenal takový efekt.

Turakam · Zaslal: út červen 06, 2017 2:14 pm Předmět:

Grimley uz zas vymýšľa, pritom jedine, co mu treba, je disciplina v diete i treningu.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Grimley · Zaslal: út červen 06, 2017 3:35 pm Předmět:

6.6.2016

Orbitrek

Dneska uz cajk takze co se tyce aerobky, uz rozjedu intervaly a zacnu si hrat vic s tepovkou, ted jsme ji celou dobu drzel mezi 115-120 :)

@Balbi: dikrc, taky to tak vidim

@Turakam: jak rikas....ale kdyz uz tady ten kreac mam, tak ho cca za 3-4 mesice zkusim :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út červen 06, 2017 3:35 pm Předmět:

...

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]