Hlouposti co jste viděli lidi dělat v posilovně

eSko · Naivka

Nejde tak ani o "jak", ale spíš "proč"? K tomu se určitě dokážou kompetentně vyjádřit zeleznakoule, Cizo, Poman apod. Pokud nejsi obyčejný člověk, co nikdy nesportoval (což ty nejsi ani z daleka), tak vesměs nemá smysl takhlě zatěžovat rectus, pokud neděláš bojové sporty, ve kterých dostáváš údery na střed. Pokud máš opravdu hodně silný rectus, tak převezme práci HSS, ale to není žádoucí. Vím o čem mluvím, doteď s tím mám problémy, aby v určité chvíli jel HSS a ne rectus, který se jako silnější sval snaží převzít práci tomu slabšímu.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 21, 2013 5:29 pm Předmět:

eSko napsal:

Nejde tak ani o "jak", ale spíš "proč"? K tomu se určitě dokážou kompetentně vyjádřit zeleznakoule, Cizo, Poman apod. Pokud nejsi obyčejný člověk, co nikdy nesportoval (což ty nejsi ani z daleka), tak vesměs nemá smysl takhlě zatěžovat rectus, pokud neděláš bojové sporty, ve kterých dostáváš údery na střed. Pokud máš opravdu hodně silný rectus, tak převezme práci HSS, ale to není žádoucí. Vím o čem mluvím, doteď s tím mám problémy, aby v určité chvíli jel HSS a ne rectus, který se jako silnější sval snaží převzít práci tomu slabšímu.

dik, tohle je vicemene to co jsme hledal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Riku · Zaslal: čt listopad 21, 2013 5:31 pm Předmět:

Nejsem sice tak znalý jako eSko, ale přesně něco takového mi řekla fyzioterapeutka, že na úkor příliš silného přímého svalu břišního mám oslabený HSS

(5 let jsem dělal bojová umění a tam jsme posilovali rectus pořád)

Tom3 · Zaslal: čt listopad 21, 2013 5:59 pm Předmět:

Kdyz uz tu ten spam probiha, tak by me esko zajimalo, jak teda nejlip a nejsetrneji procvicit bricho? Ja ho jedu posledni dobou jen na hrazde ve visu, nebo na zemi ruzny planky apod.
edit: delam krome OHS i to co napsal petr podemnou, jsem tedy na dobre ceste?

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 21, 2013 6:19 pm Předmět:

eSko napsal:

Nejde tak ani o "jak", ale spíš "proč"? K tomu se určitě dokážou kompetentně vyjádřit zeleznakoule, Cizo, Poman apod. Pokud nejsi obyčejný člověk, co nikdy nesportoval (což ty nejsi ani z daleka), tak vesměs nemá smysl takhlě zatěžovat rectus, pokud neděláš bojové sporty, ve kterých dostáváš údery na střed. Pokud máš opravdu hodně silný rectus, tak převezme práci HSS, ale to není žádoucí. Vím o čem mluvím, doteď s tím mám problémy, aby v určité chvíli jel HSS a ne rectus, který se jako silnější sval snaží převzít práci tomu slabšímu.

co se tyce HSS:
OHS, HSPU, pistol sqt, AB roller
jeste neco co by pomohlo?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

eSko · Naivka

Jak jsem řekl, k tomuhle se hodí vyjádření už někoho velmi zkušeného a kompetentního. Asi nemá smysl tu zmiňovat cviky jako plank, pomalé zvedání nohou skrčených přednožmo z vyvýšené podložky v leže na zádech apod., protože tohle chce osobní korekci, ono stačí zvednout nohu příliš rychle nebo se posunout o pár cm a už ti najede rectus.
Navíc nerad bych tu někomu fušoval do řemesla, ačkoliv už nějaký ten pátek studuju problematiku HSS a něco mám na sobě ozkoušené, ale posuzovat co za cvik je na HSS, co už není, u kterého jede víc, u kterého nemáte šanci se do hloubky dostat atd., to je na mě vyšší dívčí, chlapi, takže Vás zklamu, musíte si počkat. Každopádně cviky ala sedy-lehy a ten na hyperextenzi se zaseknutýma nohama apod. dochází k nadměrnému zatěžování illiopsoasů a rectu a to je to, co právě dnešní člověk nechce (pokud nemá rectus jak čajíček a když ho má, tak zařadit nějakej cvik ale bez dopomoci nohou).

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

flew · Zaslal: čt listopad 21, 2013 10:11 pm Předmět:

eSko napsal:

Nejde tak ani o "jak", ale spíš "proč"? K tomu se určitě dokážou kompetentně vyjádřit zeleznakoule, Cizo, Poman apod. Pokud nejsi obyčejný člověk, co nikdy nesportoval (což ty nejsi ani z daleka), tak vesměs nemá smysl takhlě zatěžovat rectus, pokud neděláš bojové sporty, ve kterých dostáváš údery na střed. Pokud máš opravdu hodně silný rectus, tak převezme práci HSS, ale to není žádoucí. Vím o čem mluvím, doteď s tím mám problémy, aby v určité chvíli jel HSS a ne rectus, který se jako silnější sval snaží převzít práci tomu slabšímu.

A co GHD sit-ups ... V crossfitu běžné to je také na hss ne ?

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Poman · Zaslal: čt listopad 21, 2013 10:23 pm Předmět:

1. Co je podle vás to magické HSS?:)
2. Břicho klasickým způsobem necvičim vůbec někdy od jara. Cvičim si věci využívající vývojovou kineziologii- DNS,ACT, Brunkowku nebo cviky co si z toho splácám.

_________________
Nikoho nemasíruju...

CIZO · Zaslal: čt listopad 21, 2013 11:31 pm Předmět:

Pokud HSS funguje, což je u mě stav, kdy lze s pomocí komplexu svalů (bráníce, transversus, blabla... všechno to je vyjmenované v řadě článků) vytvořit dostatečný vnitrobřišní tlak, tak se pak zapojuje u všech cviků a prakticky už pak není nutné břicho cvičit. To ovšem u většiny lidí nefunguje. Já se to učil velice pozvolna, začal jsem po zranění u fyzio klasickými cviky vleže na zádech, různé stabilizace, dýchání do určitých částí trupu atd. Pak jsem to začal aplikovat do různých cviků a teprve za dlouhou dobu se to úplně zautomatizovalo.

Troufám si odhadnout, že Poman se na to bude dívat podobně :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Petr Prielozny · Zaslal: pá listopad 22, 2013 5:40 am Předmět:

[quote="ghost333"]

rudosh napsal:

Včera jsem viděl týpka cvičit břicho na lavici na hyperextenze. *a02*

Jen bych se neprohybal moc dolu, neni nejlepsi poloha pro obratle a plotenky.

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

lipak · Zaslal: pá listopad 22, 2013 8:54 am Předmět:

Velice hezky napsaný "článek" o cvičení břicha zde :
http://hedstrong.wordpress.com/2011/02/23/six-pack-abs-how-to-get-them-and-why-they-are-terrible-for-you-part-1-5/

On celkově je ten blog fajn počtení :)

rudosh · Zaslal: pá listopad 22, 2013 11:06 am Předmět:

ghost333 napsal:

Ted by sem mel spis napsat ten typek neco jako: "Vcera sem cvicil bricho na stroji na hyperextenze (pac je to docela bezny cvik) a nejaky hlupak se tomu divil a psal o mne na foru."

To se asi nestane, měl z toho asi 3x spadnout a rozsah pohybu měl stejný jako by si sednul na zem.

Připadalo mi to jako hloupost (a pořád si myslím, že to hloupost byla), tak pardon.

Oddo · Zaslal: pá listopad 22, 2013 2:56 pm Předmět:

lipak napsal:

Velice hezky napsaný "článek" o cvičení břicha zde :
http://hedstrong.wordpress.com/2011/02/23/six-pack-abs-how-to-get-them-and-why-they-are-terrible-for-you-part-1-5/

On celkově je ten blog fajn počtení :)

Zajímavé počtení, zajímalo by mě, co by na tady ten článek říkal třeba CIZO, poman nebo někdo erudovaný

ten goodmorning tam vypadal jako hezká cesta ke kolečkovému křeslu

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Peter Ustinov · Zaslal: pá listopad 22, 2013 3:48 pm Předmět:

Poman napsal:

1. Co je podle vás to magické HSS?:)
2. Břicho klasickým způsobem necvičim vůbec někdy od jara. Cvičim si věci využívající vývojovou kineziologii- DNS,ACT, Brunkowku nebo cviky co si z toho splácám.

nejake "home video" by nebylo?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

lipak · Zaslal: pá listopad 22, 2013 7:44 pm Předmět:

Oddo napsal:

ten goodmorning tam vypadal jako hezká cesta ke kolečkovému křeslu

Je pravda, že u některých ukázek si tam taky říkám, že technika asi není úplně 100%, ale tak je to závodník v liftu a asi už ví, co si může dovolit. Vzhledem k tomu, jak tam píše o mobilitě, protahování a dalších aspektech silového tréninku, které spousta jiných ignoruje, tak to asi nebude o tom, že kadí na techniku :)