Houmí

Houmí · Zaslal: pá březen 07, 2014 6:42 pm Předmět:

7.3.2014 Pátek

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 90kg
3 x 110kg
2 x 120kg
DRES
1 x 160kg
1 x 180kg
1 x 190kg
1 x 190kg

Horní kladka:
5 x 8

Military press:
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Houmí · Zaslal: po březen 10, 2014 7:56 pm Předmět:

10.3.2014 Pondělí

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
1 x 220kg
DRES
1 x 260kg
1 x 290kg
1 x 310kg
1 x 330kg

Celkem rychlý a lehký trénink

Houmí · Zaslal: út březen 11, 2014 8:39 pm Předmět:

11.3.2014 Úterý

Bench press:
8 x 70kg
3 x 100kg
DOTLAKY
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 150kg

Military press:
4 x 8 x 50kg

Houmí · Zaslal: st březen 12, 2014 9:46 pm Předmět:

12.3.2014 Středa

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg
1 x 220kg
DRES BEZ RAMÍNEK
1 x 240kg
DRES
1 x 260kg
1 x 280kg
1 x 300kg

Záda na kladce:
10 x 8

Břicho:
4 x 12

spekounP · Zaslal: st březen 12, 2014 9:57 pm Předmět:

Super
tady roste další skvělej trojbojař.

Společnost Patokrále a Kebiče ti svědčí.

Houmí · Zaslal: pá březen 14, 2014 9:45 pm Předmět:

Pátek
14.3.2014

Bench press:
8 x 70kg
3 x 100kg
3 x 120kg
DVOUVRSTVÝ DRES
1 x 170kg
1 x 190kg
0 x 200kg
0 x 180kg
Vloudila se chybička.

Dřepy na box
-proti bandám, nahoře přidávaj cca 50kg
3 x 70kg
3 x 100kg
3 x 130kg
3 x 150kg
3 x 170kg
3 x 170kg
3 x 170kg

Tlaky za hlavou:
2 x 8 x 40kg
4 x 8 x 50kg

Tréning ve skvělé atmosféře s Patrikem,Kebou a Shrekem.

Houmí · Zaslal: po březen 17, 2014 9:48 pm Předmět:

17.3.2014 Pondělí

Dřepy:
ČERNÝ REVERS BANDY
8 x 70kg
3 x 120kg
3 x 150kg
2 x 200kg
2 x 240kg
DRES
1 x 280kg
1 x 320kg
1 x 360kg
1 x 378kg

Bench press:
REVERS BANDY + Board 9 cm
8 x 70kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 140kg

Trenink s Kebou,Patrikem a ještě nějakým klukem.

Houmí · Zaslal: po březen 17, 2014 10:16 pm Předmět:

Houmí · Zaslal: pá březen 21, 2014 8:30 pm Předmět:

Pátek: 21.3.2014

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 90kg
3 x 110kg
3 x 120kg
DRES
1 x 160kg NT
1 x 180kg
1 x 190kg
0 x 200kg

Stále je to na prd. 190kg poměrně lehký a 200kg je furt zakletý

Tlaky s jednoručkama:
4 x 8 x 30kg

Triceps kladka:
4 x 8

Houmí · Zaslal: po březen 24, 2014 10:07 pm Předmět:

24.3.2014 Pondělí

Dřep:
8 x 60kg
5 x 100kg
3 x 170kg
1 x 220kg
DRES
1 x 300kg
1 x 330kg
1 x 350kg
1 x 360kg

Bench press dotlaky:
5 x 60kg
3 x 110kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg

spekounP · Zaslal: út březen 25, 2014 8:31 pm Předmět:

Jsem hodně zvědavej kam až ty dřepy dotáhneš.

Houmí · Zaslal: st březen 26, 2014 8:56 pm Předmět:

26.3.2014 středa

Speed bench press:
5 x 70kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg

Mrtvý tah:
6 x 70kg
6 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg

Trapezy:
8 x 70kg
8 x 120kg
6 x 140kg
6 x 140kg
8 x 140kg

Houmí · Zaslal: pá březen 28, 2014 10:05 pm Předmět:

28.3.2014 Pátek

Dřep:
8 x 65kg
3 x 125kg
3 x 175kg

Bench press:
8 x 60kg
3 x 90kg
3 x 120kg
1 x 140kg
DRES
1 x 170kg
1 x 180kg
1 x 190kg
1 x 202,5kg
1 x 210kg

Tom.K. · Zaslal: po duben 07, 2014 5:40 pm Předmět:

Obrovská gratulace! Jsi neskutečnej talent, kterej u nás dlouho nebyl!!!

Přeju Ti at se do budoucna hlavně vyhýbají zranění a ostatní komplikace co k životu patří a dotáhneš to hodně daleko!!!

_________________
I love Bůček!

Houmí · Zaslal: po duben 07, 2014 10:07 pm Předmět:

Tom.K. napsal:

Obrovská gratulace! Jsi neskutečnej talent, kterej u nás dlouho nebyl!!!

Přeju Ti at se do budoucna hlavně vyhýbají zranění a ostatní komplikace co k životu patří a dotáhneš to hodně daleko!!!

Díky moc ;)
Doufám že se někdy osobně setkáme,alespon někde na tréninku.