I don't even lift

Idontevenlift · Zaslal: ne září 07, 2025 12:46 pm Předmět:

7.9.2025 - Push

Rano

Sikme rozpazky stroj - 2x10x60kg, 3x10x70kg
Kliky na kruhach - 3x8xbw
Sikme tlaky stroj - 3x8x80kg
Sikmy benchpress 45st - 3x5x80kg

Francouz EZ - 3x6x40kg
Obracene extenze stroj - 4x10x nevim
Tricepsove tlaky vsede - 3x8x nevim

Rear delt fly - 4x nevim x nevim
Cable face pulls - 3x10x nevim
Upazovani JC vsede v predklonu - 3x8x12.5kg
Upazovani vestoje stroj - 3x8x nevim

Pendulum drep - 6 serii
Lytka - 15 minut

+ mezi seriemi sem tam bricho

Dnes dalsi vysokoobjemovy masakr trvajici 2 hodiny 😅 “moje” fitko je zavreny, sel jsem tedy do jinyho a musel jsem obehat stroje, ktery u nas proste nemame… i proto pendulum na konec treninku. Je to naprosto bozi cvik, ktery bych potreboval mit v treninku pravidelne.

Idontevenlift · Zaslal: st září 24, 2025 8:13 pm Předmět:

Tejden služebka, pak rýmička, pak hodně mírné tempo, dnes už naplno

24.9.2025

Ráno

Zákop vleže - 3x8x57,5kg
Předkop - 12x50kg, 12x57,5kg, 10x65kg, jednonož 3x8x35kg
Legpress - 4x6x270kg
Hacken dřep - 3x6x120kg
Addukce - 4x10x80kg
Dřep - 3x4x120kg

Lýtka - 20 minut

guuuut

Idontevenlift · Zaslal: po říjen 06, 2025 5:54 pm Předmět:

Sotva jsem rozchodil jeden moribundus, skočil na mě znovu a tentokrát silněji. Takže doufám, že už bude klid... Dnes první pořádný trénink...

6.10.2025 - Pull

Přítahy VČ v předklonu - 2x6x80kg, 6x85kg, 6x90kg
Veslo - 4x6x90kg, 2x12x72,5kg
Shyby s nadlehčením - 4x8xbw-10kg
Přítahy lax - 3x12x40kg každá strana

Scottovka stroj - 3x6x45kg, 2x12x30kg
Zdvihy JČ vsedě - 3x10x12,5kg JČ

Upažování JČ vleže na boku - 3x8x15kg JČ
Cable face pulls - 3x8x9 cihliček
Upažování JČ vsedě - 4x8x12,5kg JČ

Dobré.

Idontevenlift · Zaslal: pá říjen 31, 2025 12:09 pm Předmět:

31.10.2025

Stava se mi tu z toho obcasnik. Letosni podzim proste stoji za prd, vecne mam nejake zdravotni potize a jine prekazky. Nejvetsi, zato milou “prekazkou” je, ze jsem se stal otcem. Nejdrive to bylo takove hektictejsi, ale ted se to uz uklidnuje, ja si zvykam na novy rezim a zacinam mit pocit, ze v treninku konecne trochu chytam dech.

Tento tyden jsem ve vratil k fullbody, at mam zase nizsi treninkovou frekvenci, protoze casove to je proste narocnejsi.

Drep na MP - 2x6x110kg, 2x5x120kg, 2x4x124 kg, 2x4x130kg
Pec fly stroj - 4x8x vsechno
Kladka nauzko na hrudnik - 4x8x80kg

Zadni delty, lytka, bricho

Gut