|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
avanti
|
 Zaslal: so květen 18, 2013 4:07 pm Předmět: |
 |
|
16.5.
3,7 km - 23 min 40 s
18.5.
domácí trx
dřepy na jedné noze 5x8
shyby 5x6
přítahy 4x10
kliky 5x6
+
biceps.zdvih JČ 3x10x5
kick-back 3x8x5
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
Naposledy upravil avanti dne čt květen 30, 2013 10:17 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
avanti
|
| Zaslal: út květen 21, 2013 5:52 pm Předmět: |
|
|
21.5.
trx:
dřepy na jedné noze 5x10
přítahy-záda 3x6
hrazda:
shyby s dop. 4x6
expander:
triceps-stahování obouruč
biceps-zdvih _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt květen 30, 2013 10:16 am Předmět: |
|
|
28.5.
ráno pokus o běh 4,2 km - 28:48
odpo fitko u Gábiny:
bulhaři 5x8x6 JČ
lepress 4x10x70
lýtka na leg. 4x10x60
záda-h.kl. 4x10x25
veslo 4x10x20
střihy na kl. 4x10x10
břicho
30.5.
opět 4,2 km
tentokrát o dost slabší : (
30:50 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út červen 04, 2013 4:17 pm Předmět: |
|
|
4.5.
"pletení nohama" 5,6 km - asi 42 min.
(hnusnej protivítr a je to čím dál pomalejší  ) _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt červen 06, 2013 6:59 pm Předmět: |
|
|
6.6.
4,4 km - 30:48 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út červen 11, 2013 7:09 pm Předmět: |
|
|
8.6.
hodinové pochození s kočárkem
9.6.
oprášení kola - asi 12 km
= víkendová pohodička :)
11.6.
slalom mezi loužema 3,7 km - 22:23 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po červen 17, 2013 6:17 pm Předmět: |
|
|
17.6.
pár dní zas zlobivá záda,takže výklus až dnes
poslední před dnem "D"
klasická trať něco přes 3,5 km za 21:44
čas na mě překvapivě dobrý navzdory "hicu" _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne červen 23, 2013 8:03 pm Předmět: |
|
|
Dnesni forma:  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út červenec 09, 2013 7:31 pm Předmět: |
|
|
22.6.
1/2maraton - štafeta
5 km - 33 minut
cíl splněn: přežila jsem :D
29.6.
romantický dárek k výročí 
pochod 12,5 km - 2 hod 50 minut
(první  )
9.7.
po víc jak měsíci v posilce - bude to bolet
bulhaři 4x8x5 JČ
zanožování 4x10x30
široké dřepy 3x10x7
tlaky na šikmé 4x10x7
shyby s dop. 5x6
biceps JČ o koleno 3x6x6
kick-back 3x10x4
upažování 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: so červenec 13, 2013 10:24 am Předmět: |
|
|
13.7.
legpress 5x10x60
záda- h.kladka 5x10x24
přítahy v předklonu-osa 5x10x15
lýtka ve stroji 5x10x20
DCBP 5x8x20
biceps-protism.kl. 4x8x9
triceps-kl.jednoruč 4x8x9
upažování - zadní delty 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: so červenec 20, 2013 10:29 am Předmět: |
|
|
20.7.2013
Asi mám draperův syndrom, nechce se mi vůbec nic,ale dneska jsem se "dokopala" jít cvičit.
dřepy 5x10x20
lýtka ve stroji 4x15x20
záda-protisměr.kl. 5x10x12
pullover 5x10x7
biceps-zdvih-osa 4x10x10
frenchpress 4x10x10
upažování 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so červenec 20, 2013 12:36 pm Předmět: |
|
|
| avanti napsal: | 20.7.2013
Asi mám draperův syndrom, nechce se mi vůbec nic,ale dneska jsem se "dokopala" jít cvičit.
|
Coze? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: pá červenec 26, 2013 6:22 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: pá červenec 26, 2013 6:26 am Předmět: |
|
|
25.7.
dřepy 5x10x20 (neuvěřitelné, jak je těch 20 kg po 3 měsících těžkých :D)
shyby s dop. 5x6
přítahy JČ 4x8x10
peck-deck 4x10x18
biceps.zdvih JČ 3x10x6
kick-back 3x10x4
zadní delt-dolní kl. 4x10x3
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
