Invisible

avanti · Zaslal: so květen 18, 2013 4:07 pm Předmět:

16.5.
3,7 km - 23 min 40 s

18.5.
domácí trx

dřepy na jedné noze 5x8
shyby 5x6
přítahy 4x10
kliky 5x6

+

biceps.zdvih JČ 3x10x5
kick-back 3x8x5

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: út květen 21, 2013 5:52 pm Předmět:

21.5.

trx:
dřepy na jedné noze 5x10
přítahy-záda 3x6

hrazda:
shyby s dop. 4x6

expander:
triceps-stahování obouruč
biceps-zdvih

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: čt květen 30, 2013 10:16 am Předmět:

28.5.

ráno pokus o běh 4,2 km - 28:48

odpo fitko u Gábiny:

bulhaři 5x8x6 JČ
lepress 4x10x70
lýtka na leg. 4x10x60
záda-h.kl. 4x10x25
veslo 4x10x20
střihy na kl. 4x10x10
břicho

30.5.

opět 4,2 km
tentokrát o dost slabší : (
30:50

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: út červen 04, 2013 4:17 pm Předmět:

4.5.

"pletení nohama" 5,6 km - asi 42 min.
(hnusnej protivítr a je to čím dál pomalejší

)

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: čt červen 06, 2013 6:59 pm Předmět:

6.6.

4,4 km - 30:48

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: út červen 11, 2013 7:09 pm Předmět:

8.6.
hodinové pochození s kočárkem
9.6.
oprášení kola - asi 12 km

= víkendová pohodička :)

11.6.

slalom mezi loužema 3,7 km - 22:23

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: po červen 17, 2013 6:17 pm Předmět:

17.6.

pár dní zas zlobivá záda,takže výklus až dnes
poslední před dnem "D"
klasická trať něco přes 3,5 km za 21:44
čas na mě překvapivě dobrý navzdory "hicu"

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 17, 2013 6:21 pm Předmět:

avanti napsal:

17.6.

pár dní zas zlobivá záda,takže výklus až dnes
poslední před dnem "D"
klasická trať něco přes 3,5 km za 21:44
čas na mě překvapivě dobrý navzdory "hicu"

tak to by chtelo v sobotu poradne prilozit pod kotel

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne červen 23, 2013 8:03 pm Předmět:

Dnesni forma:

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

avanti · Zaslal: út červenec 09, 2013 7:31 pm Předmět:

22.6.

1/2maraton - štafeta
5 km - 33 minut
cíl splněn: přežila jsem :D

29.6.

romantický dárek k výročí

pochod 12,5 km - 2 hod 50 minut
(první

)

9.7.
po víc jak měsíci v posilce - bude to bolet

bulhaři 4x8x5 JČ
zanožování 4x10x30
široké dřepy 3x10x7
tlaky na šikmé 4x10x7
shyby s dop. 5x6
biceps JČ o koleno 3x6x6
kick-back 3x10x4
upažování 4x10x4
břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: so červenec 13, 2013 10:24 am Předmět:

13.7.

legpress 5x10x60
záda- h.kladka 5x10x24

přítahy v předklonu-osa 5x10x15
lýtka ve stroji 5x10x20

DCBP 5x8x20

biceps-protism.kl. 4x8x9
triceps-kl.jednoruč 4x8x9

upažování - zadní delty 4x10x4

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: so červenec 20, 2013 10:29 am Předmět:

20.7.2013

Asi mám draperův syndrom, nechce se mi vůbec nic,ale dneska jsem se "dokopala" jít cvičit.

dřepy 5x10x20

lýtka ve stroji 4x15x20

záda-protisměr.kl. 5x10x12

pullover 5x10x7

biceps-zdvih-osa 4x10x10
frenchpress 4x10x10

upažování 4x10x4

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

Draper · Zaslal: so červenec 20, 2013 12:36 pm Předmět:

avanti napsal:

20.7.2013
Asi mám draperův syndrom, nechce se mi vůbec nic,ale dneska jsem se "dokopala" jít cvičit.

Coze?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

avanti · Zaslal: pá červenec 26, 2013 6:22 am Předmět:

Draper napsal:

avanti napsal:

20.7.2013
Asi mám draperův syndrom, nechce se mi vůbec nic,ale dneska jsem se "dokopala" jít cvičit.

Coze?

Co je nejasného?

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: pá červenec 26, 2013 6:26 am Předmět:

25.7.

dřepy 5x10x20 (neuvěřitelné, jak je těch 20 kg po 3 měsících těžkých :D)
shyby s dop. 5x6
přítahy JČ 4x8x10
peck-deck 4x10x18
biceps.zdvih JČ 3x10x6
kick-back 3x10x4
zadní delt-dolní kl. 4x10x3
břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."