jaký kardio zvolit

drlift_ · Zaslal: po březen 16, 2015 1:42 pm Předmět:

Deadlift napsal:

Study napsal:

K tomu kardiu - Já bych doporučoval přítelkyni

1000 Kcall nespálíš:o)

no kdyz se bude hodne branit, tak treba jo

eSko · Naivka

Hulkie napsal:

eSko napsal:

Tak ateroskleróza jako důsledek působení několika rizikových faktorů, mezi které mj. řadíme vysoký cholesterol (nicméně stále je důležitější poměr mezi HDL a LDL), je v patofyziologiích velmi dobře popsána a to co se týče mechanizmu vzniku, příčin vzniku atd. Tohle nejsou studie na téma "kolik bílkovin si mám dát po 47 minutách na rotopedu", ale už dlouho známá fakta, zde protichůdné informace moc nenajdeš, maximálně se objevují možné nové příčiny a RF pro vznik aterosklerózy. Samozřejmě nesmíš si sehnat učebnici z roku "za krále klacka". :)
Jinak ta genetika hraje velkou roli, jak tu správně zmínil dgrim. V téhle souvislostí mě napadá i HA u žen, jako rizikový faktor pro vznik trombózy, potažmo plicní embólie. Jsou ženy, které jsou totiž nosičky genu podporující nadměrnou srážlivost krve a u nich se HA důrazně nedoporučuje. Jinak co se týče cholesterolu, ten genotyp E4/E4 pro APO-E, který zaručuje jistotu vyšší endogenní produkce CH, je asi jen 1% v celé populaci (zde tu dgrim dával analýzu čínské populace, kde je výskyt cca 5%). Každopádně vysokosacharidová strava v tomto případě nemusí být také optimální, protože inzulin je výrazně proaterogenní.

Ne že by ten výskyt byl nějak vysoký, ale je to stále jeden z důvodů, proč je nesmysl brát individuální přístup ve výživě jen jako za módní vlnů trenérů a výživových poradců. To si myslí jen ti, co jim zrovna sedla nějaká módní strava, nebo je móda se nějak stravovat u sportu, který dělají... no a pak to šíří dál jako svatý grál.

K otázkám:
1) Je a není, záleží na situaci (viz dále)
2) Důležitý je poměr HDL a LDL, pak až celkový cholesterol. Pro vznik KVO je potřeba, aby se poškodila vnitřní výstelka (stěna - intima) cévy, sám o sobě to cholesterol nedokáže, ten se jen na postižené místo poté ukládá (LDL).
3) Viz 2. Akorát ona ateroskleróza vznikne v koronárních cévách, které vyživují srdeční sval. Když se upce, dochází k IM. Pak to samozřejmě mohou být vrozené defekty aj. příčiny, které nemají s CH nic společného.

Ja jsem nasel udaj 25% na labtestonline a to se mi zda bliz realite bez 1%

Zmiňoval jsem E4/E4, na labtestu je zahrnut i E4/E3. To je možné vysvětlení. Já jsem čerpal z přednášky Dr. Petra z UK FTVS, ten se zabývá mj. nutrigenomikou.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Study · Zaslal: po březen 16, 2015 7:23 pm Předmět:

drlift_ napsal:

Deadlift napsal:

Study napsal:

K tomu kardiu - Já bych doporučoval přítelkyni

1000 Kcall nespálíš:o)

no kdyz se bude hodne branit, tak treba jo

A když teda vymění souseda za sousedku

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Princ · Zaslal: po březen 16, 2015 8:17 pm Předmět:

madball napsal:

Princi, tak jak vypadá ten tep?

Přibližně 60 za minutu

madball · Zaslal: po březen 16, 2015 11:18 pm Předmět:

Těch 60 tepů za minutu je obecně taková hranice, kdy se dá hovořit o začínající kondici. Do určité míry to samozřejmě ovlivňuje genetika, ale v průměru je to tak, jak jsem napsal. V tomhle případě bych určitě netvrdil, že na kondici není potřeba nic jinýho než posilovna. Na druhou stranu moc dobře vím, že se v posilce dá udělat i lepší kondice, jen je potřeba trochu jinej styl tréninku. Určitě to není 5x5 s dlouhýma pauzama. Pokud k posilce děláš i něco jinýho, tak bych asi spíš označil za špatnej výsledek.
Pokud má člověk lepší kondici, tak se nemusí tolik bát toho skinnyfat syndromu z kardia, protože při lepší kondici je tělo schopný spalovat poměrově víc tuku vůči glykogenu i při vyšších otáčkách (a nepálit tak svaly).
Je sice velmi pravděpodobně pravda, že asi nikdy nedosáhneš svýho maxima, když budeš dělat kardio a do toho posilovat, ale zase v klidu řeknu, že budu radši o něco slabší a o to se cítit líp fyzicky, nemít strach z toho uběhnout pár metrů nebo se nezadýchat při vyjití do druhýho patra...

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Maerlyn0 · Zaslal: po březen 16, 2015 11:37 pm Předmět:

60 tepů za minutu není žádná lepší kondice, to je číslo, který má chlap, kterej občas výjde do schodů a chodí pravidelně pěšky nebo jezdí na kole.

madball · Zaslal: po březen 16, 2015 11:40 pm Předmět:

Já jsem nenapsal lepší kondice, ale začínající.

Pro mě má člověk slušnou kondici, kterej má tep 40-50 a vynikající v rozmezí 30-40.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Mike Priest · Zaslal: út březen 17, 2015 12:34 am Předmět:

Klidovej tep je jedna věc, ale duležitý je podle mě daleko víc, jakou rychlostí tep padá po fyzický aktivitě. Z vlastní zkušenosti musím říct,že se mi klidovej tep skoro vůbec dolů nehejbal a furt se držel kolem 50 i když sem měl řekl bych obstojnou formu ( 400 m sem běhal asi za 53 a 10 km něco kolem 45 minut ). Hlavní změna byla v padání tepovky těsně po výkonu, kdy na začátku po intervalovejch sprintech vždycky trvalo i několik minut, než se mi z nějakejch 190 bpm dostal tep pod 120/130. Teď bych neuběhl snad ani 5 km a naměřil sem před chvílí asi 54-55. Samozřejmě, že když má někdo klidovej tep jako Armstrong někde těsně nad 30, tak to je nepopíratelnej znak formy jako blázen, ale v těch vyšších sférách je to dost sporný řekl bych.

madball · Zaslal: út březen 17, 2015 6:18 am Předmět:

Ano, to tam mám taky napsaný, že to do určité míry ovlivňuje genetika a je to pouze jedním z ukazatelů kondice (což tam napsaný není). Druhá věc je třeba taky to, že můžeš udělat nějakou kondičku na kole, ale nic moc neuběhneš, protože je to zase trochu jinej pohyb.
Já jsem se snažil být na prince aspoň trochu hodnej a vy to teď kazíte.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Maerlyn0 · Zaslal: út březen 17, 2015 9:37 am Předmět:

madball napsal:

Ano, to tam mám taky napsaný, že to do určité míry ovlivňuje genetika a je to pouze jedním z ukazatelů kondice (což tam napsaný není). Druhá věc je třeba taky to, že můžeš udělat nějakou kondičku na kole, ale nic moc neuběhneš, protože je to zase trochu jinej pohyb.
Já jsem se snažil být na prince aspoň trochu hodnej a vy to teď kazíte.

Princ · Zaslal: út březen 17, 2015 2:04 pm Předmět:

Jsem zdravý, otužilý, pohyblivý, docela velký a silný.

Chci se zeptat: na co mi bude ještě větší kondice? Odzvedám a odnosím desítky kilo, vystarším a přemůžu většinu populace (95 kg + několik let bojových sportů), udýchám i supersérie

Na co další kondice?

Nevzpomínám si na žádný případ, kdy bych si říkal: kéž bych měl za sebou více vytrvalostních běhů

Naopak mě mrzí povětšinou hloupá fyzická příprava, kterou jsem v BS občas musel podstupovat (angličáky, kliky v desítkách), místo aby mě trenér poslal dělat mrtvé tahy

Pomohou mi maratóny s plochýma nohama? Udělám díky nim pistoli? Vytlačím více nad hlavu? Vyrostou mi z toho bicáky? Předejdu nějaké nemoci? NEBO je to všechno přesně naopak?

haino · Zaslal: út březen 17, 2015 2:20 pm Předmět:

No tak buď rád, jenom se přastaň navážet do lidí pro které to smysl má.Znám dost bývalých strongmanů kteří se na vytrvalostní běhy dali a zvládají to s váhou přes 100kilo.

Mablung · Zaslal: út březen 17, 2015 2:20 pm Předmět:

madball napsal:

Já jsem nenapsal lepší kondice, ale začínající.

Pro mě má člověk slušnou kondici, kterej má tep 40-50 a vynikající v rozmezí 30-40.

Tipl bych si, že tu bude něco jako napsat "slušnou kondici má člověk který uběhne 100 m pod 10,5 s a ten s vynikající to musí uběhnout pod deset"

Deadlift · Moderátor

...a Ti co mají tepovku nula, tak mají kondici úplně nejlepčejší, ne?

DiamonD123 · (ban)

Deadlift napsal:

...a Ti co mají tepovku nula, tak mají kondici úplně nejlepčejší, ne?

Jak v kterým filmu/seriálu. Třeba v Zombielandu nic moc