Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Johnbear Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 18, 19, 20  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Turakam	Zaslal: út listopad 26, 2013 12:17 am    Předmět: flew napsal: Johnbear napsal: Já: target="_blank" class="postlink"> Palec077: target="_blank" class="postlink"> Tak, zde je moje odpověď na Vaší challange http://youtu.be/ALKh9VRZBGg úprimne - radšej popracuj na technike... _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty." On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House "Conor Bless"
nahoru	profil autora
flew	Zaslal: út listopad 26, 2013 6:44 am    Předmět: Turakam napsal: flew napsal: Johnbear napsal: Já: target="_blank" class="postlink"> Palec077: target="_blank" class="postlink"> Tak, zde je moje odpověď na Vaší challange http://youtu.be/ALKh9VRZBGg úprimne - radšej popracuj na technike... co je na tom špatně? _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru	profil autora
Palec077	Zaslal: út listopad 26, 2013 6:47 am    Předmět: -Nejdeš dost hluboko. -Začínáš dřep v kolenech a ne v hýždích. -Zvedáš paty. -Kolena ti jdou při tlaku k sobě dovnitř.
nahoru	profil autora
lipak	Zaslal: út listopad 26, 2013 8:47 am    Předmět: Palec077 napsal: -Začínáš dřep v kolenech a ne v hýždích. Tak zrovna u předního dřepu to asi není úplně špatně.
nahoru	profil autora
Palec077	Zaslal: út listopad 26, 2013 9:26 am    Předmět: Rozhodně neni dobře podlomit kolena tak jak to dělá on.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st listopad 27, 2013 6:41 pm    Předmět: skoro MMBP Týden - 5 Trénink - 2 Mrtvý tah 5x135kg 5x135kg 5x135kg 5x135kg 5x135kg Shyby 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW Čelní dřep ATG 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg Zdvihy jč vestoje (s vytáčením) 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg Břicho 4 série
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá listopad 29, 2013 6:48 pm    Předmět: skoro MMBP Týden - 5 Trénink - 3 Bench-press 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg -stopky, nahoru co nejrychlej, každou minutu start - už bylo nutné dát jednou týdně ten bench lehce, protože minule mě bolel už i loket a to se mi nikdy nestalo Kliky na bradlech 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW Upažování 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg Francouzské tlaky 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 8x20kg 8x20kg Stahování lan na triceps 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg Plank 1min Břicho 4 série
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: so listopad 30, 2013 1:34 pm    Předmět: skoro MMBP Týden - 5 Trénink - 4 Dřep 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg Přítahy v předklonu 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg Stahování horní kladky (paralelní úchop) 8x50kg 8x50kg 8x45kg 8x45kg Rumunský mrtvý tah s jč 8x25kg 8x27kg 8x27kg 8x27kg Zdvihy jč vestoje (s vytáčením) 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg Výpony na hackenu 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po prosinec 02, 2013 6:38 pm    Předmět: skoro MMBP Týden - 6 Trénink - 1 Bench-press 3x75kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg Tlaky jč incline 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg Pullover 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg Tlaky vč vsedě 8x30kg 7x30kg 7x30kg 6x30kg Upažování v předklonu 10x5,5kg 10x5,5kg 10x5,5kg 10x5,5kg Extenze jč vsedě 8x19kg 7x19kg 7x19kg 7x19kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st prosinec 04, 2013 8:00 pm    Předmět: skoro MMBP Týden - 6 Trénink - 2 Mrtvý tah 5x137,5kg 5x137,5kg 5x137,5kg 5x137,5kg 5x137,5kg -nečekal jsem, že to půjde pořád tak pěkně nahoru - před dvěma měsícema jsem dal 6x137,5kg, teď se stejnou vahou 5x5 Shyby 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW Čelní dřep ATG 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Zdvihy jč vestoje (s vytáčením) 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg Dneska ten mrtvý tah byl fakt brutus. Příjde mi, že dýchám dobře, ale po každé pracovní sérii se mi motala hlava a ideální to nebylo do konce tréninku. Celkem jsem to zvládal, ale kvůli tomuhle jsem musel prodloužit pauzy, abych tam sebou nešvihl.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá prosinec 06, 2013 6:27 pm    Předmět: skoro MMBP Týden - 6 Trénink - 3 Bench-press 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg Kliky na bradlech 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW Upažování v předklonu 10x5,5kg 10x5,5kg 10x5,5kg 10x5,5kg Francouzské tlaky 6x25kg 6x25kg 6x25kg 6x25kg 6x25kg 6x25kg Stahování lan na triceps 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg Břicho 4 série
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: so prosinec 07, 2013 5:13 pm    Předmět: skoro MMBP Týden - 6 Trénink - 4 Dneska ráno jsem se probudil se strašnou bolestí ramena. Chvíli jsem si myslel, že jsem si ho jenom nějak přeležel, ale bolelo dál a dál. A hlavně bolí hodně. Bolí mě to i když sedím u stolu. Ruku prakticky ani nezvednu. Tak doufám, že se to do pondělí spraví, jinak můžu na těžký bench zapomenout. Zadní dřepy ATG 8x60kg 8x60kg 4x80kg 4x80kg 8x60kg 8x60kg Přítahy v předklonu 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg Stahování horní kladky 8x45kg 8x40kg -ne, tohle fakt nešlo Rumunský mrtvý tah 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg Zdvihy jč vestoje (s vytáčením) 8x13kg 8x13kg 8x13kg 8x13kg Výpony na hackenu 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po prosinec 09, 2013 6:32 pm    Předmět: skoro MMBP Týden - 7 Trénink - 1 Bench-press 3x77,5kg 3x77,5kg 3x77,5kg 3x77,5kg 3x77,5kg 3x77,5kg Tlaky jč incline 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg Pullover 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg Tlaky vč vsedě 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Upažování v předklonu 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg Francouzské tlaky vsedě 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st prosinec 11, 2013 7:11 pm    Předmět: skoro MMBP Týden - 7 Trénink - 2 Mrtvý tah 5x140kg 5x140kg 5x140kg 5x140kg 5x140kg -finito-konečně poslední trénink mrtvoly se systémem 5x5..už je načase, je to fakt humus tolik opakování...ale s progresem jsem spokojený, snad se podaří dát těch 200kg do konce objemovky Shyby 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW Hacken dřepy 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Zdvihy jč vestoje (s vytáčením) 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá prosinec 13, 2013 5:39 pm    Předmět: skoro MMBP Týden - 7 Trénink - 3 Bench-press 8x62,5kg 8x62,5kg 8x62,5kg 8x62,5kg 8x62,5kg 8x62,5kg Tlaky jč 8x21kg 8x21kg 8x21kg 8x21kg 8x21kg 8x21kg Upažování 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg Francouzské tlaky 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg Stahování lan na triceps 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 18, 19, 20  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in