|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
karlkanas
|
 Zaslal: pá únor 20, 2015 11:23 am Předmět: |
 |
|
Dnes po rannim kardiu a treninku lytek a kontroly sverence na jaro Radka Rymela do physique muzu
Zde ma radek 12 tydnu a 99kg
Jsem si tezce vyhral se snudani
Jak primitivni a pritom vesmir v puse ;))))
150vlocek namocenych
5bilku 1 zloutek
Skorice
Pernikove koreni
Protein cokolada a vanilka
Zero sirup jahoda
Kafe sladidlo sojove mleko
Naposledy upravil karlkanas dne pá únor 20, 2015 1:35 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cipinek
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: pá únor 20, 2015 11:39 am Předmět: |
|
|
| cipinek napsal: | a to jako upečeš nebo to jíš jen tak smíchané?  |
Vsak jasne od toho jsou fotky tonjde jasne videt ne.. :)))
pekl sem to na 200 stupnu 10-20minut
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: pá únor 20, 2015 12:10 pm Předmět: |
|
|
20.2. Dnes vam nafotim cely den jidlo snidane tu je ted se dela :
250g losos k obedu
250g hovezi ciste z valecku po treninku bez oleje
V troube kureci prsa 1.3 kg dam pred treninkem a vever posl jidlo ored tvarohem nejspise dle hladu
1kg brambor
Vsude sul pepr
12:45 - 
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: pá únor 20, 2015 10:39 pm Předmět: |
|
|
Na jidlonaem zapomel tonfotit :DDDDA
PO DNESNIM.PREDSOUTEZNIM brutalnim treninku nohou odmena
V podobe 90minut Thajske masaze v Thajskem.raji na Vaclavaku...
Uuuf top.tohle netusite co vse vas boli dokavad na vas nesahne tema zlatejma rukama opravdundoporucuju tohle me drzi pohromade ;))))
Stehna v Pevan Gymu s Jirim Surym:
Preskopy +zakopy
2*15+2*15
Hluboke drepy:
1*15*60kg
1*15*100kg
1*15*140kg
1*12*160kg
1*10*190 kg - uuuuf trosku hec ale parada ;) radeji s paskem
1*6*215kg light weigght
Hacken drep+predkopy :
4*12-15 160-200kg + 4*maaaaax do nemoznosti aebemensiho pohybu ;)))
Mt s natazenyma nohama s jc:
4*12-15
Obracene hacken na hamy +zakopy;
3*max +3*max > 3*max
Strecink a vychozrni
Aaa zaslouzena masaz
Zitta cely den volno hl. Po te masazi sem vzd rozbitej jak prase a trenink. Volno musim dat jdu 5dni v kuse
V nedeli tocime promo video pro Pevan Gym ;)
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: ne únor 22, 2015 10:13 am Předmět: |
|
|
22.2. Nedele dnes mam 14 tydnu donzavodu a davam si dnes posledni volny den,
Spise carb up z kvalitnich surovin tak sem si rano upekl muj zdravy kolac ;)
TOOOOOP ;)))
INGREDIENCE:
350G vlocek namoceny pres noc
8bilku 3zloutky
Skorice
4banany
Chia seminka
Mandle.platky
Kyprici prasek
Sladidlo
Napln :
2x milko bily jogurt
2x milko byli jogurt prichut boruvka
Ovoce : maliny boruvky
Testo smichat, ns vytreny pekac kokosovym olejem rozetrit prvni vrstvu,
Pote rizetrit napln , a pokryt druhou vrstvou testa, vrch posypu skorici a dam pect
Tip: po ztuhnuti v lednicce je to pevne ale iinak se rozpada kvuli jogurtu , takze priste dam jogurt az bude upeceno navrch ;)
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: ne únor 22, 2015 7:20 pm Předmět: |
|
|
seš nějakej oteklej na tý společný fotce, ale možná je to tím světlem, dal bych si lososa, ale teď jsem ho nikde v akci neviděl, Kč 500 za kilo fakt dávat nechci, ještě než poslali korunu k EURU do sraček, tak se dal losos koupit chlazený v akci za Kč 300 a mražený pak za Kč 200 za kg, teď už to není hezké ty ceny...
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: ne únor 22, 2015 7:44 pm Předmět: |
|
|
| cipinek napsal: | | seš nějakej oteklej na tý společný fotce, ale možná je to tím světlem, dal bych si lososa, ale teď jsem ho nikde v akci neviděl, Kč 500 za kilo fakt dávat nechci, ještě než poslali korunu k EURU do sraček, tak se dal losos koupit chlazený v akci za Kč 300 a mražený pak za Kč 200 za kg, teď už to není hezké ty ceny... |
Ze jo vid koukam na to :DD to bude spatne vyfocene ns videu bude utcite lepsiii ;)) jo tak co je dnes levne ? :)))
|
|
| nahoru |
|
|
švadla
|
| Zaslal: ne únor 22, 2015 9:46 pm Předmět: |
|
|
Ty dřepy jsou neskutečný. Jdu si pro čelist do sklepa...  _________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: ne únor 22, 2015 9:59 pm Předmět: |
|
|
| švadla napsal: | | Ty dřepy jsou neskutečný. Jdu si pro čelist do sklepa... |
Dekuju ;) do zavodu nejaky cas tak jeste na ty drepy snad padnou nejaky pekny cisla..
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: ne únor 22, 2015 10:04 pm Předmět: |
|
|
| karlkanas napsal: | | švadla napsal: | | Ty dřepy jsou neskutečný. Jdu si pro čelist do sklepa... |
Dekuju ;) do zavodu nejaky cas tak jeste na ty drepy snad padnou nejaky pekny cisla.. |
Doufam, ze do RAW zavodu v trojboji, nic jineho by si delat nemel.
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: ne únor 22, 2015 10:19 pm Předmět: |
|
|
Nechápu tyhle řeči, co by kdo měl dělat... ať si každej dělá, co chce a co ho baví. Podle mě má Kaňas předpoklady na oboje a nikdo neříká, že si z prken nemůže odskočit do trojboje, když bude chtít.
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: ne únor 22, 2015 10:24 pm Předmět: |
|
|
| Darkkiller napsal: | | Nechápu tyhle řeči, co by kdo měl dělat... ať si každej dělá, co chce a co ho baví. Podle mě má Kaňas předpoklady na oboje a nikdo neříká, že si z prken nemůže odskočit do trojboje, když bude chtít. |
Lol, dit ja to myslel jen tak, s nadhledem, asi sem tam mel dat smalik )
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
