KARLKANAS JARO 2015

Darkkiller · Zaslal: ne únor 22, 2015 10:31 pm Předmět:

karlkanas napsal:

PO DNESNIM.PREDSOUTEZNIM brutalnim treninku nohou odmena
V podobe 90minut Thajske masaze v Thajskem.raji na Vaclavaku...
Uuuf top.tohle netusite co vse vas boli dokavad na vas nesahne tema zlatejma rukama opravdundoporucuju tohle me drzi pohromade ;))))

Přesně tak, ještě tejden po tom jsem vždy takovej gumovej, jak mě tam zničí

.

Judson: Nevypadalo to tak, ale ok :).

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

karlkanas · Zaslal: po únor 23, 2015 9:16 am Předmět:

No mozna to nekdy fkakt zkusim mimo pripravu ale to by me musel fskt nekdo dokopat, tezky bench uz dliuhonnejezdim pochybuju ze bych se dostal nad 150kg ted, ale celkove silovy trojboje me vubec nebavi ani nelakaji... Maximalne si fakt odskocit nekdy v objemovr priprave nekam to zkusit zrovna v Kralupech je oddil..ale ja ziju kulturistikou...coz je snad trosku poznat :DD UZ i lidi se me neptaji jestli delam nejaky sport jako driv ale jestli zavodim nebo aspon cvicim :DDDD

Jo jinak ty masaze to ja spis jenom druhy den sem total off unaveny jak kotě :DDD Ale co vse cloveka boli a taha a ani o tom nevi to je zajimavy tak se skvele predchazi zraneni, za coz sem hrozne rsd sem ki vyhybaji co sem sahnul na cinku.

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

karlkanas · Zaslal: pá březen 06, 2015 11:19 am Předmět:

HOMO PHOTO LEVEL 13WEEKS OUT 99KG
Ne ze se nekdo bude smat ale jak jinak tohle vyfotit ;DDDDD

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

karlkanas · Zaslal: so březen 07, 2015 3:43 pm Předmět:

6.3. Zada s Jakubem Subrtem v Eagle fitness

Horni pullover kladka: 4*15+10
Mt:
15*60
12*100
12*140
8*180
6*220
5*230
4*240
2*255kg
Jeden z poslednich treninku Mt tezkych, mam fobii ze zraneni i kdyz to neni na krev

Horni hammer: pumpa silenosti
Spodni hammer to same:DDD
VESLOVANI+ KLADKA ZA hlavu 4*max

Biceps 3 xviky
Lytka zlehka 4*50

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

karlkanas · Zaslal: pá březen 13, 2015 10:51 am Předmět:

13.3. Ramena bicrps bricho kardio

Warm up 10min

Tlsky za hl. S vc. Ve stoje:
1*20*tyc
1*15*35kg
1*15*50kg
1*12*60kg
1*10*70kg
2*6-8*80kgbelt
1*4*85kg belt

Upazovani s jc v stoje
3*12-15*20kg
Upazovani v stoje + v sede stopky
2*12-15*20kg + 2*max

Upazovani v stoje jednou rukou naklon:
3*max

V predklonu up. + facrpulls
3*15*15kg + 3*12za hlavu } 3*max na bradu

Predpazovani s kladkou :
3*max stop

Jc v stoje:
1*15*15kg
4*10-12*20kg

Jc v mirnem leze
3*max

O lavicku jc
3*12
2*10+6

Protismerky
3*20

Zkracovscky oboustrann3*20
Zvedani nohou ve visu + kladka horni zkracovscky stop
4*15-25+4*15-20

Kardio schody 40minut

Vaha 98kg, 3. Den na 100s uz to slejzava jak se to vycuca :)))
Dnes 13.3. Volno a 500gS
Aktualne jedu takovto stylem vlny 100-100-500-100-100-600
A moc dekuju Kacce Kyptovy za super plavky z usa ted do nich formu jeste ;)

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

seeya · Zaslal: pá březen 13, 2015 11:36 am Předmět:

Katka ma dost objemnu tu prednu cast plaviek pozeram

Inak mohol by si si strihnut nejaku sutaz v trojboji. Tie cisla z treningov su fakt brutalne takze urcite by to nebolo len do poctu.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

karlkanas · Zaslal: pá březen 13, 2015 1:04 pm Předmět:

seeya napsal:

Katka ma dost objemnu tu prednu cast plaviek pozeram

Inak mohol by si si strihnut nejaku sutaz v trojboji. Tie cisla z treningov su fakt brutalne takze urcite by to nebolo len do poctu.

No mas recht ze to vypads ns te fotce nejak nadmerne :DD akr v realu jsou normalni nastesti maji vysoky strih kvuli tem mym kratkym noham :))
No mozna az se nekdy budu nudit nekam zajdu neco zvednout ale nelaka me to..mam ns to svuj nazor :))))

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

karlkanas · Zaslal: po březen 16, 2015 12:16 pm Předmět:

1 11weeks out 98kg
Mám za sebou par bbutalních tréninků tak je dopíšu ;)

Sobota 14.3. 100g S Záda Ruce

Hrazda :
3x10-12
2x10 dopomoc
1x12+6

T bar:
1x15x60kg
1x15x80kg
1x15x100 kg stopky
1x12x120kg
1x12x130kg > 8x100kg>8x80kg

Vesslovani s V + horni lano na lavicce v leže :
4x12-15+4x max

Jednoručka v předklonu techniky:
4x12 40-50kg

Triceps:
Jč za hlavou obouruč:
1x20x30kg
1x20x35kg
1x15x40kg
1x17x45kg
1x13x50kg

Francouzsky EZ:
4x12

Provazy + jč ve stoje biceps :
4x12-15 > dojezd za hlavou + 4x10-12x18kg
Scottovka:
4x 20

Kladiva :
3x12-15

Neděle : 100g S nohy lytka

Zahřatí předkopy + zakopy 2x 20
strečink

Čelní dřep + předkopy :
1x15x60kg + 1x15
1x15x80kg + 1x15 stop
1x15x100kg + 1x15
1x12x120kg + 1x max
2x8x130 + 2x max

Leggpress naširoko :
3x12-15
3x15 + předkopy 3x 15> max > max > max , s Jiřím tomu říkáme do *oven neboli nohy na Platze :D :D :D

Mt s jč natažené nohy + předklony v kleče v MP na zadek
4x12-15 + 4x max

Obracený hacken + zakopavání :
4x20+4x12>10-12

Výpony v estoje + leggpress vypony
4x12 nasiroko > 4x max nauzko + 4x max

KO

Pondělí : 400g S Ráno kardio 60 minut břicho
Odpo Prsa ramena trapez dopišu

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

karlkanas · Zaslal: čt březen 19, 2015 9:02 pm Předmět:

19.3. Ctvrtek 350g S něco pres 10 tydnu do zavodu 98kg

Rano kardio 60 minut

Vyřadil sem kvalitní tuky v podobě lososa kazdy den k obedu, abychom se zas trochu posunuly a nic mi nenarušovalo vlny , kontrola formy probehla dobre jsem tam kde máme být
Už se dostavuje trošku unava kort kdyz mi to vyjde ze jsem dva dny v praci na 100g S a pak vecer jdu cvicit :D ale prekažky jsou a budou :P

Dnes odpoledne Nohy lytka pauzy 60s

pas 10 minut

Predkopy + zakopy
3x15

čelní dřep s vč hluboký :
2x15x50kg
1x15x80kg
1x12x110kg
1x12x130kg
1x10x140kg
2x8x150kg
1x8x160kg

Hacken + předkopy :
4x12-15x120-150kg + 4x max + dojezd drepy s vlastni vahou do mrtva bléééééé

Leggpress nasiroko + MT s jč natazene nohy :
4x12-15+4x8-1230kg

Obraceny hacken:
3x20

zakopavani noha zvlast :
3xmax bez pauzy

Vypony v stoje a v sede :
4x12 stopky + 4x dojezd

strečink

Zítra natáčím pro Ronnie.cz v Pevanu v Karlíně rozhovor a trenink asi to bude formou videolgou ;) Pojedou se Prsa Ramena s Jirkou Surym tak snad se mate na co tešit bude se makat ;) Predbezny plan na zitra :

Prsa:
Predvycerpani kladky
Bench ke krku
Rozpazky sikma + squeez press
kliky na bradlech + kladky

Ramena :
tlak za hlavou
upazovani v stoje + dojezd v sede se stopkama
Facepulls na lavici jako v indigu s lanem
a nakonec cuban pres

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

člověk · Zaslal: čt březen 19, 2015 9:06 pm Předmět:

Těším se na video

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

karlkanas · Zaslal: pá březen 20, 2015 12:31 pm Předmět:

9 weeks out 99kg
Rano nalacno

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

DiamonD123 · (ban)

Super! Kolik odhaduješ závodní? 90kg?

karlkanas · Zaslal: pá březen 20, 2015 12:39 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

Super! Kolik odhaduješ závodní? 90kg?

Dekuju ;) no jeste to neni ani zdaleka, ale jako vzdy drzim hromadu vody, zavodni by mohla byt kolrm 92-94 , to je jeste ale brzy, casu je pomerne dost tak odhadnout zavodni je jeate asi brzy.

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

Barthel · Zaslal: pá březen 20, 2015 2:10 pm Předmět:

Luxusní forma.! Jsem zvědavej jak to bude ve finále vypadat, protože už pro mě je to teď dostačující

karlkanas · Zaslal: st duben 01, 2015 10:07 pm Předmět:

Děkuji ;)
Aktual přesne na den 8 týdnu 99kg troškuu to jestě plníme nez budeme ždímat :D
Kvalita fotek je naprd.. v středu budeme fotit trenink kvalitním fotakem tak formu bude lépe videt tady jsem tlustý :D

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html