Kelly


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 18, 19, 20  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kelly  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Kelly
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Kelly


PříspěvekZaslal: út červenec 21, 2020 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

DREP
5x70
3x100
1x110
1x120
1x130

TLAK NA LAVICI
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
10x85

MRTVOLA
5x70
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140

Kamarátovi som bol pomôcť pri maximálkach, na môj tréning čas nebol a ani chuť kedže po dovolenke som prišiel viac unavený jak ked som tam šiel, a to som nič nerobil. Bodla by dovolenka po dovolenke.Tak som sa aspoň zviezol na jeho váhach. Na to že je mušia váha je dosť silný. Asi to bude aj môj parťák na pár týždňov tak pôjdeme nejakú silovku spolu, no na MIB sa necíti zatial. Tak hádam zase Fomin ,alebo Ivanov
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út srpen 04, 2020 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak iba zápis že som bol cvičiť, zas som bol mimo nejaký čas. Na hovno, ne a ne sa do toho zas dostať. Tak boli nejaké drepky a tlaky v stoji a nejaké doplnky. Bolo tam dosť ludí a nechcelo sa mi tam motať a k drepovaciemu stojanu sa teda nikto netlačil a tak som drepoval a tlakoval.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt srpen 06, 2020 5:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera nejaké tlaky na lavici a príťahy. Váhy zatial nemá cenu písať.
Celkom sa mi zapáčil ten pondelkový štýl že vela sérií a tak som to aj tentokrát dal na spôsob Beara a 5-ky sú ešte fajn. Potom ešte nejaké hyperextenzie v supersérii s výpadmi s podložkou a superséria biceps/triceps len lahko.
Po čase sa zas ozval piriformis, tak sa mu povenujem viac ked som teraz na tom na hovno a zatial dúfam v rozbehu, preto som dal aj tie extenzie a výpady, pekne to ten podriťák natiahne a strečujem to aj v priebehu dňa, tak sa hádam zas skoro ukludní. A potom že sedavá práca je fajn
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: so srpen 08, 2020 9:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera mrtvolky a tlaky na úzko na medveďa a nejaké doplnky. Pocitovo konečne po dlhom čase parádny tréning.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt srpen 13, 2020 9:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok

DREP
5x50
3x70
1x100
5x110
5x100
10x5x90
Strašné volačo, teplo a drepovací stojan v miestnosti 4x3m bez okien je super ,chodil som po každej sérii pre trochu nádychov k najbližšiemu oknu . Je kam pridávať.

Superséria
TLAK V STOJI
5x50
5x45
10x5x40
ZHYBY
5x3xJA ,5x2xJA

Tlak som dal ešte golden na beara a pracovné som prestriedal so zhybmi. Na tlakoch je rezerva na prihodenie, zhyby sú katastrofa, to tlsté telo ťahať hore....

Superséria
TLAKY HLAVOU HORE JEDNORUČ.
5x8x25
ZAKOPÁVANIE
5x8x20

Tlaky bol nástrel, kludne som mohol dať viac, nevadí postupne prihodím. Na zakopávaní je ten stroj nejaký taký že potiahnuť tých 20 čo tam mám naložené je ťažké, alebo mám len slabé hami čo bude asi skôr pravda

ZAPAŹOVANIE V PREDKLONE
3x10x10
BRUCHO
3x10xJA

zapažovanie ok, pumpička, brucho fuj neznášam to cvičiť, ale na pár týždňov sa skúsim prekonať, teraz som dal dvýhanie nôh na hrazde

Tak je toho dosť, ale dá sa to, za hodinku a pol som mal hotovo. Tie bearové série nejdem kolko prejde, ale po desať, už to sa začínam nudiť jak pes. Po tréningu malo tričko tak 5kg od potu .


Streda

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
5x100
5x90
10x5x80

Lahké, je kam prihadzovať.

Superséria
PRÍŤAH V PREDKLONE
5x90
5x80
10x5x70
FRANCÚZ JEDNORUČ V STOJI
10x5x27

Tiež rezerva, už som sa začal potiť a dosť.

Superséria
ROZPAŽOVANIE V STOJI
5x8x10
HYPEREXTENZIE
5x8xJA

Na hyp si budem musieť zobrať ešte niečo do ruky.

Superséria
BICEPS V.Č.
3x10x20
VÝPADY
3x10xJA

Na biceps 20 sú kotúče, neviem kolko môže mať tyč. Na výpadoch si podkladám prednú nohu, inak výpady to čo brucho hnus fuj, ale už ako posledný cvik to dám voláko a keby bolo menej času tak ho rád vynechám
Čistý čas tréningu hodka a 35min + kecanie


Naposledy upravil Kelly dne po srpen 24, 2020 10:03 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: so srpen 15, 2020 4:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MRTVOLA
5x70
3x100
1x120
1x140
5x150
5x135
10x5x120

Superséria
TLAK ÚZKO
5x90
5x80
10x5x70
LEGPRESS
10x5x220

Superséria
PRÍŤAH K BRADE
5x8x27
VÝPONY
5x8x50

Superséria
PROTISMERNÉ KLADKY PODHMAT
3x10x15
BRUCHO
3x10xJA

Ozval sa kamarát Tomáš že či spolu nezacvičíme,že sa pridá ku mne. Mrtvolu sme začali pomaličky no 120tky sme nabúchali na striedačku.Môžem s kludom pridať.
Tlaky úzko a legpress sme dali uplne na striedačku, pauza bola akurát to čo som prešiel do druhej miestnosti na leg a opačne.Tiaž na prihodenie.
Ostatné nemá cenu rozoberať, lahké a pumpičky.
Zamakali sme si,Tomáš je nazmar a sem tam prihodil opakovania, alebo ešte si dal po príťahoch tlaky na ramená. Je o 10 rokov mladší a nemal takýto tréning 3tí za týždeň, aj som mu hovoril že klídek a už mi písal že to na neho ide, nuž čo mladosť-pochabosť .Ja som v pohode
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út srpen 18, 2020 5:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

DREP
5x70
3x100
1x110
5x115
5x105
10x5x95

Superséria
TLAK V STOJI
5x55
5x47,5
10x5x42,5
ZHYBY
5x3xJA ,5x2xJA

Superséria
TLAKY HLAVOU HORE JEDNORUČ.
5x8x27
ZAKOPÁVANIE
5x8x25

ZAPAŹOVANIE V PREDKLONE
3x10x11
BRUCHO
3x10xJA

Tak sa tentoraz pridal kamarát Dušan a odcvičil so mnou všetko okrem zakopávania, že už po drepoch sa bojí že to bude zle .
Drep sme dali tiež takmer na striedačku, museli sme nahadzovať a zhadzovať kotúče, ale o pár sekúnd dlhšia pauza bodla.Prihodil som 5-ku a stále fajn.
Potom sa začalo peklo. Na tlaky som chcel prihodiť 2,5kg, lenže som to nejak zle zrátal a dal na pruvú golden +5, prešla ok, len to bolo ťažšie ako som čakal, no ostatné som už prerátal radšej dva krát . No a zhyby to chce vela práce.
Tlaky a zakopávanie, tlaky boli citelne lepšie. Zakopávanie tam som pridal 5kg a ako by som tam hodil vreco klébru, neviem čo má hento za prevody ale ťažké to bolo jak sviňa, tam asi tak skoro neprihodím, bolo to na hrane.
No a na koniec zapažovanie ok brucho
Dlhšie som si nezapísal zdrav. stav. Aj ked po vyšetreniach bolo všetko ok, bolesti a nepohodlie pretrvávajú. Bude to chcieť dalšie vyšetrenia, poriešim čo najskôr, nieje to dobré.
Inak túto sobotu koncert, takže nejaké skúšky naviac a prípravy, ale to pojde len stíhať spať a jesť


Naposledy upravil Kelly dne po srpen 24, 2020 10:04 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt srpen 20, 2020 6:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
5x105
5x95
10x5x85

Superséria
PRÍŤAH V PREDKLONE
5x95
5x85
10x5x75
FRANCÚZ JEDNORUČ V STOJI
10x5x29

Superséria
ROZPAŽOVANIE V STOJI
5x8x11
HYPEREXTENZIE
5x8xJA+10

Superséria
BICEPS V.Č.
3x10x22,5
VÝPADY
3x10xJA

Znova sa pridal Tomáš a hned to inak padalo, celkovo sme to zbuchali za hodku aj niečo.
Tlaky boli fajn, chcel som prihodiť len 2,5kg, ale šupol som tam hned 5-ťku. Od 7serii to začínalo tuhnúť, ale poslednú sme si dali aj stopky a bez nôh to bolo tak akurát na dorazenie.Rezerva ale stále je.
Príťah s jednoručným rumunom, tiež niečo prihodené, tu už sa začalo prejavovať to tempo a sme prestávky trochu natiahli.Inak fajn.
Ostatné ok, na všetko nejaké to kilečko prihodené, teda okrem výpadov .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá srpen 21, 2020 11:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MRTVOLA
5x70
3x100
1x120
1x140
5x175 ...a ťahaj znova na základku, idiot!!!!
5x140
10x5x125

Superséria
TLAK ÚZKO
5x95
5x85
10x5x75
LEGPRESS
10x5x230

Superséria
PRÍŤAH K BRADE
5x8x31
VÝPONY
5x8x55

Superséria
PROTISMERNÉ KLADKY PODHMAT
3x10x20
BRUCHO
3x10xJA

Ked som vošiel do posilky, začalo to na hovno. Tyč mi zabral jeden chalanisko a z reprákov vyliezali nejaké disco sračky. Ale dalo sa to skoro do poriadku, chalan súhlasil že sa môžme striedať a nahodil som sluchátka, pustil si PURNAMA a šlo sa na vec.
Takže mrtvolu sme sa striedali, šlo to fajn, prehadzovali sme kotúče aj pokecali trochu a to asi spôsobilo že som tam namiesto 155 nadrbal 175. Zaujímavé je že som začal v pohode,prvé tri ako nič a po treťom opakovaní mi začal povolovať úchop,nič extra, ale dosť na to aby mi to došlo podozrivé. A tak si v duchu hovorím čo to mám s rukami, ved 155ka by na úchop mala byť úplne v pohode,nie ešte striedavo....... Ked som to položil a prerátal to, zistil som že som dal desiatky naviac a skoro ma drblo. Ostatné som už dal podla plánu +5kg.Keby som nevedel kolko mám naložené možno potiahnem aj 300 , ale skôr by som sa posral
Na supersérie som všade prihodil, neni o čom moc písať. Neskôr prišiel aj Tomáš,ale nepridal sa. V pondelok ale dáme spolu drepky.
Inak dnes to bolo skoro dve hodky, vykecával som sa viac ako inokedy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: po srpen 24, 2020 10:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DREP
5x70
3x100
5x120
5x110
10x5x100

Na dnes všetko, neplánovaný telefonát a dokončil som aspoň drep. Ostatné ak bude čas tak zajtra.
Inak dnes som sa drepov vážne obával, od rána som učil dcérku bicyklovať. Hodilo by sa mať teraz tak 1,2m aby som nemusel byť zohnutý k tomu hračkárskemu bicyklu. Takže pol dňa som robil také štvrťové kačáky. Horšie je že aj ked jej to už išlo super a pár metrov šla sama, zajtra ešte nejaké kilometre nabehám
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: st srpen 26, 2020 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
1x100
5x110
5x100
10x5x90

Superséria
PRÍŤAH V PREDKLONE
5x100
5x90
10x5x80
FRANCÚZ JEDNORUČ V STOJI
10x5x31

Superséria
ROZPAŽOVANIE V STOJI
5x8x12
HYPEREXTENZIE
5x8xJA+10

Superséria
BICEPS V.Č.
3x10x25
VÝPADY
3x10xJA

Na všetko som prihodil, teda okrem hypov a výpadov, ale nabudúce už pridám aj tam.
Na tlakoch som rozcvičovacie dal stopky a golden série prvé stopka a potom v tempe. Potom už s 90kou na plocho v tempe. Bolo to stále v pohode ale už začnem pridávať len po 2,5, nech to ešte pár týždňov potiahnem.
Príťah v pohode, stovka trochu ťažšia ale ok. Francúz tam už to bolo také že som konečne začal cítiť triceps viac.
Ostatné zaberák na vypotenie, ale ok.
Pri odchode sa ma jeden chalan pýtal ,, Ty aj súťažíš,alebo si súťažil? ,, ,stihol som len povedať že ,,nie ,nikdy som nesúťažil ,, a vyrušila nás babenka na recepcii. Ked som sa znovu k nemu otočil už tam nebol. Chcel som sa ho opýtať ako to vlastne myslel lebo na kulturistiku som tlstý, na powerlifting slabý a na miss príliš chlpatý (aj ked v dnešnej dobe by som to možno aj dal )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: so srpen 29, 2020 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

MRTVOLA
5x70
3x100
1x120
1x140
1x150
5x160
5x145
10x5x130

Superséria
TLAK ÚZKO
5x100
5x90
10x5x80
LEGPRESS
10x5x240

Superséria
PRÍŤAH K BRADE
5x8x33,5
VÝPONY
5x8x60

Superséria
PROTISMERNÉ KLADKY PODHMAT
0
BRUCHO
0

Všetko fajn, prihodené a desiatky som nestihol.
Mrtvola sa trochu natiahla (o tom nižšie) ale celkom to šlo. 160 už je cítiť, ale tie 130 by ešte nejaké naviac padli v pohode.
Tlaky úzko, tam tiež tá stovka je už krutá, ale 80 je stále v pohodičke. Legpress ma prestáva baviť, hlavne preto že tam musím naložiť milion kotúčov a čo je horšie potom to skladať.
Príťahy k brade a výpony v pohode v rýchlom tempe, to už bolo jasné že desiatky nestihnem.
Niečo k tej mrtvole. Nabudúce budem ťahať mimo tej zasratej miestnosti na drep, kde vedúcko nadrbal ešte aj tie hrubé podložky aby sa mu nepoškodila podlaha. Teraz som tam šiel po troch chalanoch čo tam tiež robili ťahy, úplne vydýchaný vzduch, teplo, no hnus. Serem na neho, hovoril som mu to už x-krát že raz tam niekto skolabuje, ale to už bude neskoro.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: st září 02, 2020 6:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

DREP
5x70
3x100
1x110
5x125
5x115
10x5x105

Superséria
TLAK V STOJI
5x55
5x50
10x5x45
ZHYBY
10x3xJA

Superséria
TLAKY HLAVOU HORE JEDNORUČ.
5x8x29
ZAKOPÁVANIE
5x8x25

ZAPAŹOVANIE V PREDKLONE
3x10x12
BRUCHO
3x10xJA

Už som chcel prihadzovať len po 2,5kg, ale prišiel Tomáš tak som prihodil 5-ku. Stále v pohode.
Tlaky nad hlavu ok, zhyby som dal všetko trojky? Žeby som silnel?
O ostatnom neni moc čo písať.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt září 03, 2020 6:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
1x100
1x110
5x112,5 stopky
5x102,5 stopky
10x5x92,5 v tempe

Superséria
PRÍŤAH V PREDKLONE
5x102,5
5x92,5
10x5x82,5
FRANCÚZ JEDNORUČ V STOJI
10x5x32

Superséria
ROZPAŽOVANIE V STOJI
5x8x12
HYPEREXTENZIE
5x8xJA+15

Superséria
BICEPS V.Č.
3x10x27,5
VÝPADY
3x10x20

Na tlaky som prihodil 2,5 a dal stopky na goldeny a ostatné v tempe a semtam stopka.
Na príťah tiež plus 2,5 a pohodka, potom tých desať sérií pekne pumpne chrbát a v kombinácii s tricepsom to roztiahne ruky že som jak jeden z tých mladasov čo tam začali chodiť, akurát že on má len hrudný kôš obalený kožou , ja síce tukom.....ale pšššt.
Francúz jednoruč, bol fajn, akurát chýbal ten pocit čo minule.Snád nabudúce.
Na rozpažovaní som nepridal, aj tak už mám pocit že ramená dostávajú poriadne nafrak, síce to bol zámer zozačiatku im dať zabrať, ale už bude treba polaviť.
Na hyp som si zobral 15-ku, inak ok.
Biceps v pohode, tam je rezerva a keby to nebolo na konci tréningu tak by tam bolo viac.
No a výpady, nasáčkoval som sa do takého stroja, asi by sa dalo povedať že príbuzný multipresu, dal tam 20kg, stúpol na ten stupienok a začal. 20kg je sakra ťažkých ked sú ešte na konštrukcii čo má dalších 30. No na koniec som sa zasrate zadýchal, hnus fuj grc, . Cítil som sa trápne, ja a výpady a ešte na multiprese , ale musím priznať že to má niečo do seba.
Uvažujem o deloade, uvidím ako budem po piatku, zatial ok, ale radšej teraz polaviť jak sa neskôr odpáliť.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá září 04, 2020 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MRTVOLA
5x70
3x100
1x120
1x140
1x160
5x165
5x150
10x5x135

Superséria
TLAK ÚZKO
5x102,5
5x92,5
10x5x82,5
LEGPRESS horizontal
10x5x140

Superséria
PRÍŤAH K BRADE
5x8x35
VÝPONY
5x8x65

Superséria
PROTISMERNÉ KLADKY PODHMAT
3x10x20
BRUCHO
3x10xJA

OK, rozhodnuté, budúci týždeň deload. Bol so mnou Tomáš aj Paťo ktorý sa chystá na súťaž. Ja mám toho už plné zuby občas, ale všetko relatívne dobre prechádza. Paťo je pred súťažou, samozrejme nešiel s nami objem, ale svoje nastavenie a je silovo takmer na vrchole. No Tomáš toho mal už dosť, ono asi ked to nejde v kuse a neni v tom objeme (ked cvičí sám tak cvičí niečo úplne iné) tak to je problém. No každopádne robí štvorsmenky a to nastavenie mu nesedí a pridá sa len ked má volno. Tak ked som ho videl ako sa s tým morduje, doplo mi že ten objem je strašný a deload bude rozumný. Teda plán je zostať na váhach ale znížiť objem, ak to niekto dočítal až sem a myslí že je to blbý nápad, napíšte.
Na mrtvole sme sa teda striedali traja a tempo bolo v pohode, prestávky tak okolo min. občas viac ked išiel Paťo svoj pokus. Ono je to na skapanie, ale ešte dve tri série by som dal.
Tlak úzko v pohode,prihodené 2,5 a bolo to fajín.
Na legpress sa nám nechcelo nahadzovať kotúče, tak sme dali horizontálny (ktorý som ani netušil že tam je ešte pred pár týždňami , lebo sa furt serem s činkami ). Poskladať sa do toho bolo náročné a Tomáš sa na tom náramne bavil jak tam trepem tu kopu sadla. No ale pocit z toho bol na hovno, ustrážiť prdel aby držala na tej lavičke sa mi nedarilo a dalšia podstatná vec na hovno bola že sa tam ležalo fakt dobre, teda už ked som sa tam naskladal, a v pohode by som tam zalomil .
Ostatné pohoda jazz.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kelly Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 18, 19, 20  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: